Готуємо на сніданок вівсяну кашу з апельсином

Вівсяна каша - це один з найбільш корисних сніданків, які можна приготувати. Вона містить велику кількість вуглеводів, білків та важливих мікронутрієнтів, які допомагають забезпечити енергію на весь день. Якщо додати до цього соковитий апельсин, то отримаємо додаткову порцію вітаміну C, який підтримує імунну систему та сприяє здоров'ю шкіри.

Інгредієнти:

1 склянка вівсяних пластівців
2 склянки води
1 апельсин
1 столова ложка меду
щіпка солі
1/4 чайної ложки кориці
горіхи на смак (за бажанням)

Приготування:

Налити 2 склянки води в каструлю і довести до кипіння. Додайте щіпку солі та 1 склянку вівсяних пластівців. Зменшити вогонь до середнього і накрити каструлю кришкою. Готувати протягом 10-15 хвилин, періодично помішуючи, доки каша не стане густою.

Видавити сік з апельсина та нарізати його на шматочки. Додайте апельсиновий сік та шматочки апельсина до вівсяної каші та перемішайте.

Додайте столову ложку меду та корицю до каші та знову перемішайте. Смак можна коригувати за допомогою додавання більше меду або кориці.

Подавайте кашу гарячою та прикрасьте горіхами та апельсинами за бажанням.

Смачного!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

Харчування | 14:00, 17.06.2026

Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с

Економний шоколадний пиріг без масла і шоколаду

Харчування | 13:00, 17.06.2026

Пиріг можна випікати в будь-якій невисокій формі.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

Харчування | 00:30, 15.06.2026

Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

Чому дитина відмовляється від м'яса: дефіцит заліза та альтернативні джерела білка

Дитяче харчування | 06:30, 13.06.2026

Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

Простий рецепт млинців на молоці для новачків

Харчування | 14:00, 12.06.2026

Знадобиться пів літра молока, яйця та трішки вершкового масла. Це один з базових рецептів млинців, який варто тримати під рукою.

Печінкові оладки з печерицями — бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 12.06.2026

Завдяки грибам ці печінкові оладки будуть максимально соковитими й ніжними. Смачно буде як з курячою, так і з яловичою печінкою.