Пологи. Як правильно дихати

Правильно дихати при пологах вкрай важливо! Таким чином, Ви допоможете своїй дитині: вона буде відчувати менше дискомфорту і отримувати більше кисню під час проходження через родові шляхи. Справа в тому, що при сутичках маткові кровоносні судини пережимаються, від чого дитина піддається кисневому голодуванню. Вона відчуває виштовхуючу силу, маляті важко в цей момент, може бути, навіть гірше ніж Вам. Тому правильне дихання під час пологів забезпечує дитині достатнэ надходження кисню. А "Наша мама" навчить Вас цьому ще під час вагітності!

Вчимося правильно дихати під час пологів

Скористайтеся двома популярними вправами під час вагітності, і Ви навчитеся, як правильно дихати вже на самих пологах.

Вправа № 1

Якщо на вулиці гарна погода, вийдіть на свіже повітря. В іншому випадку знайдіть добре провітрюване приміщення. Гуляйте, не поспішаючи, при цьому дихайте спокійно. Техніка дихання: вдих на перший крок, видих на другий крок і так крок за кроком. Так потрібно буде ходити приблизно 3 хвилини.

Після цього починаємо вводити наступну техніку дихання. Крокуючи перший раз, робимо вдих, і на другий крок теж буде вдих. А ось третій і четвертий крок — видих. І знову продовжуємо такий рух протягом 3 хвилин. Потім переходимо на наступний рівень: 1 вдих на 3 кроки і 3 видихи на 3 наступних кроки. Після закінчення 3 хвилин в такому ритмі, подумайте в який момент Вам було комфортніше всього дихати: виберіть цей рівень дихання і пройдіть так ще 3 хвилини. Найімовірніше, Вам більше сподобається перший або другий рівень дихання. Зверніть увагу, що прискорюватися в ходьбі не треба, а також не варто робити занадто глибоких вдихів. Цю вправу потрібно робити щодня не більше 10 хвилин поспіль! А після кожної вправи гуляйте деякий час у вільному і звичному для Вас темпі дихання. Поступово Ви зможете збільшити число вдихів і видихів до 7. Після щоденних занять Вам стане дуже легко пересуватися по вулиці швидким кроком.

Вправа № 2

Знову ж слід знайти добре провітрену кімнату, щоб починати тренінг. Встаньте на ноги, помістіть свою долоню трохи вище грудей, це збігається з середньою частиною легенів. Заспокойте своє дихання, дихайте умиротворено. Нехай рука рухається разом з грудною кліткою: піднімається і опускається. Саме це дихання характерне для жінок. Крім середнього дихання виділяють верхнє, для нього Ви повинні покласти руки на плечі біля шиї. Верх легень якраз розташований в цій області під ключицею і м’язами.

Верхнє дихання виконується так: при вдиху піднімаються плечі, при видиху опускаються. Верхнє дихання більше характерно для людей, які страждають задишкою, захворюваннями легенів. Відзначають також нижнє дихання, коли долоні поміщаються на нижньо-бічні поверхні ребер. Вдих виконується животом, при цьому розширюється грудна клітка, їй слід допомогти стискуватися при видиху. Нижнє дихання найчастіше використовується чоловіками та дітьми.

Читайте також: Перейми і пологи. Що зараз буде?

Саме останній варіант дихання робить позитивний вплив на кровообіг в плаценті. Його активно використовують для профілактики кисневого голодування (гіпоксії) плоду, а також в потужному періоді пологів. Так Ви навчитеся, як правильно дихати при пологах. Виконуйте нижнє дихання по 10 хвилин кожен день в провітреному приміщенні або на вулиці при гарній погоді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

У світі з рекордними темпами народжуються близнюки

Вагітність та пологи | 07:40, 20.02.2024

Масштабне міжнародне дослідження за участю 165 країн зафіксувало рекордні темпи зростання народжуваності близнюків — майже на 30% протягом останніх сорока років.

Як правильно рахувати термін вагітності і пологів?

Вагітність та пологи | 09:30, 05.02.2024

Підрахунок терміну передбачуваних пологів проводиться гінекологами обов'язково, щоб мати можливість контролювати правильність розвитку малюка за строками, і вести грамотне спостереження за вагітністю жінки. Передбачувана дата зустрічі з довгоочікуван

Скоро пологи: Що купити до народження малюка?

Пологи | 06:20, 19.01.2024

Народження малюка — це довгоочікувана подія, до якої подружжя підходить ретельно та відповідально. І якщо більш досвідчені батьки знають, що їм буде необхідно, то ті, хто лише досліджує стежку батьківства, можуть не знати багатьох нюансів.

Що є в оновленому Пакунку малюка?

Дитина | 07:30, 16.01.2024

Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.

Виплати при народженні дитини у 2024 році

Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024

У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з народженням дитини у 2024 році?

Пологи за кордоном: як оформити грошову допомогу в Україні?

Пологи | 00:30, 15.01.2024

Українки мають можливість подавати документи на отримання допомоги дистанційно. 18 квітня 2023 року на засіданні Уряду прийнято розроблену Мінсоцполітики комплексну постанову. Про це повідомила пресслужба Кабміну. Зокрема, документом врегульовано пит

Що можна їсти перед пологами?

Пологи | 08:20, 14.01.2024

Звісно, все залежить від індивідуальності організму жінки та розвитку її плоду. Ключові рекомендації може давати лише лікар, який спостерігає твою вагітність. Найчастіше протягом усього періоду вагітності жінкам радять відмовитися від шкідливої, смаж

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: