Як перестати хропіти уві сні: дієві поради

Рідкісні випадки хропіння - це не привід бити на сполох.

Медики попереджають, що хропіння не загрожує життю, однак панікувати варто починати, якщо хропіння стає регулярним, і проявляється із ночі в ніч. Навіть якщо всі органи дихання в порядку, хропіння може бути симптомом, що вказує на наявність і розвиток якихось інших дуже неприємних патологій.

Щоб зрозуміти, наскільки шкідливе хропіння, потрібно усвідомити його наслідки. По-перше, людина, яка хропе, в переважній більшості випадків страждає від так званого синдрому вічної втоми. Гучні звуки, що видає гортань і носоглотка, віддаються в мозок сплячої людини і будять його, змушуючи регулярно прокидатися на лічені долі секунди. При цьому інтервал між пробудженнями такий, що не встигає толком завершитися ні фаза довгого сну, ні фаза короткого. Фізично - людина лежала і спала всю ніч, щосили похропуючи, проте на психологічному рівні мозок і нервова система не відчули відпочинку. Накопичення цих симптомів загрожує людині депресією або навіть нервовим зривом.

Дуже небезпечним може виявитися такий феномен, як апное - повна зупинка дихальної діяльності, перерва в роботі легенів. Воно може тривати від десяти секунд до двох-трьох хвилин. Цей симптом виникає практично тільки у уві сні людей, які хроплять - і воно іноді переростає в клінічну (а далі - і в фактичну) смерть.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перли дітей, які розвеселять усіх дорослих

Як позбутися проблеми?

Якщо причина у зміні форм дихальних шляхів (аденоїди, набряклі мигдалини, інші вегетативні або запальні процеси) - хропіння зникне при приведенні їх у норму. Видалення аденоїдів, зняття набряклості - і хропіння ночами майже повністю припиниться, виникаючи лише іноді і не маючи систематичного характеру.

Повним людям варто подбати про свою надмірну вагу. Виходячи зі спостережень учених-сомнологів, серед повних людей хропіння зустрічається практично втричі частіше, ніж серед струнких.

Якщо ж видимих ​​причин немає, і доктор не може пояснити, в чому полягає проблема - вирішити проблему можна просто. Намагайтеся засинати на боці або животі - в такому положенні хропіння практично неможливе. Головне в цій ситуації - позбутися синдрому вічної втоми, і тоді брак тонусу м'язів гортані, піднебіння і язика практично зживе себе самостійно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Не дозволяйте дітям спати при світлі і ось чому

Хвороби | 07:40, 13.10.2025

Світло під час сну може підвищити ризик діабету.

Якщо у дитини з'являється сиве волосся: що робити?

Здоров'я | 08:30, 12.10.2025

Вчені виявляють зв’язок між появою сивого волосся та станом серцево-судинної, ендокринної й імунної систем.

Які аналізи потрібно здати при випадінні волосся?

Здоров'я | 01:20, 10.10.2025

Підвищене випадіння волосся може бути тривожним симптомом, який вимагає уваги як до вашого загального здоров’я, так і до стану ваших волоссянних фолікулів. Щоб зрозуміти причини цієї проблеми і вибрати правильний метод лікування, необхідно здійснити

Знижена температура тіла: чи варто хвилюватися?

Здоров'я | 00:30, 10.10.2025

Понижена температура тіла, яка зазвичай вимірюється нижче 36,1C, може стати причиною занепокоєння. Цей стан може свідчити про тимчасове охолодження або ж бути ознакою серйозніших медичних проблем.

Чи можливо вилікувати ангіну у дитини народними методами?

Хвороби | 09:30, 09.10.2025

Ангіна — це неприємне захворювання, яке може суттєво ускладнити повсякденне життя. Проте, деякі народні методи можуть допомогти полегшити симптоми та сприяти швидшому одужанню. Ангіна часто супроводжується болями у горлі, високою температурою та зага

Гіперактивність у дитини: коли варто звернутися до невропатолога?

Дитина | 08:30, 09.10.2025

Гіперактивність у дітей — поширене явище, яке викликає занепокоєння як у батьків, так і у педагогів. Надмірна рухливість, постійне бажання змінювати вид діяльності, труднощі з концентрацією уваги можуть виглядати як звичайна енергійність, але інколи

Як сім'ї підготуватися до сезонних захворювань?

Хвороби | 06:20, 08.10.2025

Період простудних захворювань у самому розпалі та ризик підхопити ГРВІ чи грип зараз дуже високий. Навіть від звичайної застуди зараз ніхто не застрахований. І перш ніж хвороба звалить вас або членів вашої сім'ї, варто приготуватися до цього непросто