Почуття втоми формується в результаті відсутності належної фізичної активності, сидячого способу життя, недосипання.
Якщо спати менше 6-8 годин, можна спровокувати появу проблем з психічним здоров'ям, отримавши депресію укупі з синдромом хронічної втоми. Також не варто "висипатися за тиждень" у вихідний день - така звичка взагалі може збити біологічні ритми.
Не кращим чином на кількість енергії впливають спиртні напої і кава. Їх краще по можливості виключити зі свого раціону.
Також не варто мучити себе дієтами, які можуть знизити рівень заліза і вітаміну В. Не можна забувати про бобові, коричневий рис, хлібі з цільного зерна - саме вони можуть дозволити зберегти сили протягом дня.
Також, щоб уникнути втоми спеціалісти рекомендують займатися спортом і ходити на прогулянки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Ябіда-ябіда: Звідки у дитини така поведінка?
Чому дитина не хоче ходити до школи?
Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
Теги: Втома, втомленість, причини, спосіб життя
