Головні причини почуття втоми

Дослідники пов'язують симптоми втоми з неправильним способом життя.

Почуття втоми формується в результаті відсутності належної фізичної активності, сидячого способу життя, недосипання.

Якщо спати менше 6-8 годин, можна спровокувати появу проблем з психічним здоров'ям, отримавши депресію укупі з синдромом хронічної втоми. Також не варто "висипатися за тиждень" у вихідний день - така звичка взагалі може збити біологічні ритми.

Не кращим чином на кількість енергії впливають спиртні напої і кава. Їх краще по можливості виключити зі свого раціону.

Також не варто мучити себе дієтами, які можуть знизити рівень заліза і вітаміну В. Не можна забувати про бобові, коричневий рис, хлібі з цільного зерна - саме вони можуть дозволити зберегти сили протягом дня.

Також, щоб уникнути втоми спеціалісти рекомендують займатися спортом і ходити на прогулянки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як не передати дитині свою тривожність?

Сімейні справи | 07:30, 28.05.2026

Дослідження в психології розвитку показують, що тривожність батьків пов’язана з тривожністю дітей. Психічний стан батьків напряму впливає на емоційний стан дітей у різному віці. Якщо у батьків є тривожні розлади або підвищений рівень тривоги, це допо

Як змінилася роль тата у вихованні дитини?

Сімейні справи | 01:20, 28.05.2026

Ще кілька десятиліть тому роль тата у багатьох сім’ях виглядала доволі просто. Необхідно було забезпечувати родину, бути авторитетом та зрідка проводити час з дітьми. Сьогодні все змінилося. Сучасний батько перестав бути людиною, яка лише працює та л

Спортзал офіційно вбиває депресію - дослідження

Психологія | 08:30, 27.05.2026

Нове дослідження показало: чим більше у тебе м'язів, тим більший обсяг гіпокампу - тієї частини мозку, яка відповідає за настрій, стрес і "не хочу нічого робити".

Зумери здобули перемогу в черговому протистоянні з мілініалами

Психологія | 07:30, 27.05.2026

Виявляється, вони проживуть довше за старше покоління, тому що уникають стресових ситуацій і не працюють 24/7.

Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам

Сімейні справи | 00:30, 27.05.2026

Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам – попереджають психологи.

Найпопулярніше хобі жінок - пити каву і нічого не робити

Мама | 06:30, 26.05.2026

Деякі психологи вважають, що проста звичка - спокійно посидіти з чашкою кави і нічого не робити - може бути важливою частиною відновлення психіки.

Стискання сідниць партнера допомагає знизити стрес

Психологія | 01:20, 26.05.2026

Наша нервова система чутливо реагує на ніжні дотики - але лише тоді, коли вони взаємні та бажані.