Як заспокоїтись після емоційного стресу?

Як заспокоїтись після важкого дня на роботі, сварки з близькими та інших ситуацій, які вганяють в сильний стрес?

Для того, щоб почати рух відновлення, потрібно усвідомити, де ви зараз перебуваєте, в якій точці. Для цього важливо назвати почуття, які ви відчуваєте зараз. Що це для вас? Страх? Злість? Образа? Розчарування? Тривога? Сором? Напишіть весь спектр почуттів, які вдасться позначити. Вони допоможуть зрозуміти, куди рухатися і на що спертися. Наприклад, агресивність сигналить про те, що наші особисті межі порушені, що тілу необхідна енергія для реакції (втекти, вдарити, стриматись тощо).

Знайдіть свою злість, відчуйте її у своєму тілі та дайте вихід. Що хочеться зробити, коли думаєте про ту ситуацію? Як це можна реалізувати безпечно для себе та оточуючих? Можливо написати листа (не обов'язково його відправляти), можна розбити тарілку, порвати папір, покричати, потопати і таке інше.

Помічайте якісь почуття виходять слідом за відреагованою злістю. Що вона оберігає? Страх? Від чого він береже вас? Як можна інакше себе убезпечити? Де знайти опору, щоби відчувати більше впевненості?

Чи це сором? Перед ким соромно? За що? Ви дійсно ризикуєте втратою цього контакту чи це фантазія? І ось так шар за шаром допомагайте собі впоратися. Це не просто. Тому іноді варто звернутися за допомогою до психолога очно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Прикмети на Різдво Христове 2025

Сімейні справи | 22:30, 24.12.2025

А ви знали, що куплена на Різдво річ прослужить довгий час?

З Різдвом Христовим!

Сімейні справи | 21:30, 24.12.2025

Різдво Христове - це найбільш світле свято у цілому році, його чекають і діти, і дорослі. У Різдвяну ніч не рідко відбуваються неймовірні дива - хворих покидають недуги, до сумних приходять хороші звістки, а в українські оселі - радісні колядки.

Як зрозуміти, що чоловік вас вже не любить?

Мама | 06:30, 21.12.2025

Щоб зрозуміти, що чоловік вас не любить, зверніть увагу на емоційну відстороненість, відсутність ініціативи, не бажання планувати майбутнє та ігнорування ваших потреб і почуттів; це проявляється через зменшення фізичної близькості, часті сварки, пост

8 ознак, що ви більш емоційно зрілі за інших людей

Психологія | 00:30, 19.12.2025

Емоційна зрілість не вимірюється віком чи життєвим досвідом. Це продукт самоаналізу, самосвідомості та готовності нести відповідальність за свої дії. Йдеться про здатність долати життєві злети та падіння з розумінням і стійкістю. Емоційна зрілість пе

Психотерапевт пояснив, чим небезпечні для здоров'я невисловлені емоції

Психологія | 23:30, 16.12.2025

Доктор медичних наук, психотерапевт Олег Чабан розповів про психосоматику як науку і про те, як наше тіло страждає від невисловлених емоцій.

Як молодим батькам встановити особисті межі у спілкуванні з родичами?

Сімейні справи | 19:30, 16.12.2025

Повага до кордонів інших людей є надзвичайно важливою передумовою для підтримки здорової автономної ідентичності. Особливо це стосується молодих батьків, які з появою малюка, стикаються з багатьма проблемами. Родичі чи друзі із найкращих міркувань ки

Психологи пояснили, чому нам потрібні обійми

Психологія | 07:30, 16.12.2025

Експерти пояснили, чому для нашого здоров’я так важливі обійми, особливо в епоху віртуального спілкування, де реальні стосунки витісняються цифровими зв’язками.