Газлайтинг як вид психологічної маніпуляції

Не завжди можна зрозуміти, що вами маніпулюють.

Газлайтинг (gaslighting) — форма психологічної маніпуляції, метою якої є змусити жертву сумніватися в адекватності свого сприйняття навколишньої дійсності, ставлячи під сумнів власну пам’ять та розсудливість. Як наслідок — втратити зв’язок з реальністю, зневіритися у собі, запідозрити у себе божевілля, впасти у відчай.

Поняття походить від назви п’єси «Газове світло» 1938 року та її оскароносної екранізації 1944 року (з Інгрід Бергман), в яких змодельована стійка психологічна маніпуляція. Герой фільму краде у своєї дружини коштовності. Але щоб запевнити її, що це їй лише здається, одночасно робить маніпуляції з домашнім освітленням. Дружина, звісно, помічає це, але він стверджує, що це їй так само здається. Спантеличена жінка, яка щиро довіряє чоловікові, починає вірити у наявність в себе галюцинацій.

Газлайтинг є одним з основних елементів психологічного тиску в системі аб’юзивної поведінки, що є психологічною основою домашнього насильства.

Маніпулятивне заперечення реальності може стосуватися фактів: я такого ніколи не робив, не казав, знов ти все вигадуєш. Або емоцій: наприклад, схильні до надмірного контролю батьки, намагаючись привчити дитину до «правильних» емоцій і почуттів, часто говорять їй: "Насправді ти так не думаєш", "Тобі лише здається, що ти цього хочеш, але ж ти хочеш зовсім іншого".

Так само батьки можуть заперечувати фізичне насильство над дітьми.

Чоловік вважає сльози дружини, які є нормальною реакцією на його образливі слова або вчинки, проявом її депресії і радить піти лікуватися.

Дівчину, яка заявляє про домагання, звинувачують у провокації їх або взагалі оголошують божевільною.

Обов’язкова умова газлайтингу — згода на участь у цій «грі» іншого, потурання маніпулятору.

Наприклад, дружина воліє мовчки перетерпіти чергові напади моральних знущань чоловіка — бо залежна від нього матеріально, заради дітей, через страх бути покинутою. Але це лише підбадьорює газлайтера. Він прагне будь-якою ціною вивести партнера з рівноваги, а потім перекласти на нього ж провину за те, що той знову влаштував істерику. І таким чином ще раз довести свою нібито правоту — що у жінки проблеми з психікою.

У своїх докорах, щоб дошкулити болючіше, агресори, як правило, апелюють до того, що людина не в змозі змінити — до віку, статі, походження, фізіологічних особливостей.

"Як ти можеш так поводитися, ти ж жінка!«, «Не лайся при дітях, ти ж мати!», «Подивися на себе — теж мені принц!», «З твоєю комплекцією можна й три дні не їсти».

Але газлайтинг — це часто навіть не гучні сварки. Це може бути сміх за спиною і запевняння, ніби це почулося.

Щоб протистояти газлайтингу, достатньо припинити «перетягування линви».

Не треба перевіряти, чи дійсно ви або ваш партнер не казали чи не робили того, в чому вас намагаються запевнити. Це лише посіє у свідомості зайві сумніви.

Потрібно більше довіряти собі, розвивати впевненість у власних переконаннях, правильності ваших дій.

Слід відсторонитися, абстрагуватися від газлайтинга (оскільки фізично «втекти» не завжди можливо). Розпізнавши цю маніпуляцію, ви зможете вчасно її «вимикати» і відновлюватися. Про це пише Львівський центр громадського здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як поведінка батьків спонукає дітей до негативних вчинків?

Психологія | 01:20, 03.03.2026

"Звідки в тебе такі бешкетницькі манери? Поглянь на свого брата (сестру) – він (вона) такий спокійний", – час від часу такі слова можуть лунати від батьків, коли дитина щось наробила. Фахівці вважають, що генетика не відіграє такої ролі, як вважають

Садівництво вбиває депресію – вчені це офіційно підтвердили

Психологія | 00:30, 03.03.2026

Маленький городик або навіть пара горщиків на балконі працюють, як безкоштовний антидепресант.

5 фраз, що шкодять психічному здоров'ю дитини

Дитина | 19:30, 02.03.2026

Батьки, які вже виховують нащадків, нерідко несвідомо повторюють виховні помилки своїх предків. Їм би корисно згадати, які слова в дитинстві викликали у них здивування або почуття сорому. Важливо піддати ці висловлювання критичному перегляду, щоб уни

Що таке синдром відмінника і як з ним впоратися?

Дитина | 08:30, 01.03.2026

Синдром відмінника – це стан, коли людина відчуває надмірний стрес або тиск, пов’язаний з необхідністю досягати високих стандартів та перфекціонізму. Основна проблема полягає у тому, що цей стрес може призводити до виснаження, тривоги, депресії та ни

Науковці виявили спільну ознаку, притаманну всім щасливим парам

Сімейні справи | 07:30, 01.03.2026

Повага, довіра і відданість – це основа здорових стосунків. Проте є ще один важливий компонент, який вчені визначили. Дослідники з Мартіна Лютера у Галле-Віттенберзі та Бамбергського університетів провели опитування 181 пари, які вже більше восьми ро

Обговорювати начальника за спиною корисно здоров'я - психологи

Психологія | 00:30, 01.03.2026

Як зазначають психологи, плітки про боса зміцнюють колектив і змушують усіх співробітників включатись в роботу.

Як встановити хороші стосунки між дитиною і прийомними батьками?

Сімейні справи | 01:30, 28.02.2026

Для прийомних батьків налагодження позитивних стосунків з дитиною може бути важким завданням, проте це надзвичайно важливо. Дитина почуває дискомфорт у новому навколишньому середовищі, тому як їй, так і її новим батькам може бути важко відкритися оди