Які аромати допомагають зняти стрес?

Ряд досліджень показав, що ароматерапія, тобто вдихання ефірних олій, може знижувати рівень стресу у здорових людей. А також допомагає у випадках порушення сну як допоміжний метод. Наприклад, під час деяких досліджень вдихання ароматів і масаж з ефірними оліями лаванди та бергамоту зменшували частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск і заспокоювали. Ароматерапевти підкреслюють важливість індивідуального підходу: те, що працює для однієї людини (наприклад, запах лаванди), може не спрацювати для іншої або навіть викликати неприємну реакцію.

Аромати, які можуть заспокоїти

- Лавандова олія. Дослідження показало, що аромапроцедура з лавандою значно знижувала показники стресу, артеріального тиску та серцевого ритму у пацієнтів у реанімації.
- Олія бергамоту. Цитрусовий аромат, який ефективно знижує рівень стресу.
- Ромашкова олія. Діє як заспокійливий аромат, корисна при нервовому напруженні та порушеннях сну.
- Олія сандалового дерева. Цю олію ароматерапевти радять при «нервовій напрузі».
- Трояндова олія. Цей аромат може підвищувати настрій та знижувати тривожність.

Аромати, яких краще уникати або використовувати обережно

Не всі ефірні олії підходять для ароматерапії вдома. Деякі можуть дратувати, бути токсичними або просто не сприяти створенню спокійної атмосфери. Деякі ефірні олії можуть викликати подразнення дихальних шляхів чи шкіри.

Якщо вдома є діти, вагітні, алергіки, люди з астмою чи епілепсією — окремі олії можуть бути небезпечними.

Олія полину може бути нейротоксичною, існує ризик судом.

Олія шавлії містить туйон — природну органічну сполуку з характерним запахом, що нагадує ментол. Він є в ефірних оліях деяких рослин, як-от туя, шавлія та полин. У великих дозах туйон є нейротоксичним і може викликати галюцинації та інші негативні ефекти. Тож із цією олією — обережно.

Деякі цитрусові олії (наприклад, лимон, апельсин) можуть бути фототоксичними чи подразнювати чутливу шкіру.

Олія кориці може викликати сильне подразнення шкіри, опіки при нерозбавленому нанесенні.

Гвоздична олія може спричинити алергічну реакцію чи дерматит.

Олія чайного дерева може викликати контактний дерматит або висип. Часто окислюється при неправильному зберіганні.

Олія евкаліпта може спричиняти кашель, подразнення горла. Не рекомендується людям з астмою та дітям.

Олія м’яти перцевої насичена ментоловими парами, які можуть спричиняти бронхоспазм. Не рекомендується людям із хронічними бронхітами.

Камфорна олія може викликати запаморочення й подразнення. Не варто використовувати, якщо в домі є діти або вагітні.

Соснова олія. Її сильний запах може подразнювати слизові. З обережністю використовувати тим, хто має алергії або чутливі дихальні шляхи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Синдром «ідеальної мами» та вигорання: як розподілити ментальне навантаження в парі?

Мама | 07:30, 28.06.2026

Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.

Дослідження показало, що дівчата набагато більш розкуті у своїх думках, ніж хлопці

Секс | 06:30, 25.06.2026

Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього вираження.

Спільні шкідливі звички можуть посилювати відчуття близькості в парі

Сімейні справи | 00:30, 25.06.2026

Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються одними й тими самими справами - навіть якщо ці звички не є корисними.

Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

Психологія | 08:30, 24.06.2026

Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

Звичка не ображатися може вбити

Психологія | 00:30, 24.06.2026

Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

Чому чоловіки теж вигорають після народження дитини, але нікому про це не кажуть?

Тато | 08:30, 22.06.2026

У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батьківське вигорання у чоловіків.