Що вбиває нашу пам'ять?

Adoption
Date
  • 846 Переглядів
Погіршення пам'яті - один з перших ознак прояву вікових змін. Бувало так, що ще вчора ви цитували вірші зі шкільної програми з літератури, а сьогодні вже не можете згадати, куди поділи ключі від квартири? Сьогодні ми розповімо вам, про повсякденні ритуали, яких краще уникати, якщо хочете зберегти гостроту розуму ще на кілька десятків років.
5197_pamyat.jpg (29. Kb)

1. Зловживаючи жирами, ми змушуємо свій організм накопичувати шкідливий холестерин. Як підсумок - холестеринові бляшки закривають доступ до кровопостачання мозку. Замість шкідливих жирів віддавайте перевагу полінасиченим і мононасичених - горіхів, риби, тофу, маслинами, авокадо, корисним рослинних масел.

2. Надлишок цукру. Кажуть, що працівникам інтелектуальної праці краще споживати якомога більше солодкого. Але на ділі це тільки поширений міф. Добова доза цукру для людини - 35-50 грам. Перевищення цього засобу в рази тягне за собою погіршення здатності мозку формувати нові спогади.

3. Сувора дієта. Експерименти довели, що люди, довгий час "сидять" на безвуглеводних і низьковуглеводних дієтах, тому мають більш сповільнену швидкість реакції і погіршену візуальну і просторову пам'ять. Також це відноситься і до тих людей, хто зловживав пропускати сніданки.

4. Куріння. У 2012 році були опубліковані наукові статті, які говорять про позитивні властивості нікотину: наприклад, збільшення здатності до навчання. Однак мінуси куріння все одно переважують - знижується вербальна пам'ять, а ще шкідлива звичка збільшує ризик захворювання синдромом Альцгеймера в 2 рази.

5. Недостача сну. На пам'ять здатне впливати не тільки кількість годин сну, але і якість. Наприклад, мелатонін, важливий гормон для нашого організму, виробляється тільки в темряві, а його пік припадає на проміжок з 23:00 до 03:00.

6. Хвилювання. Хвилювання - завжди є фізіологічним збудженням. Воно вселяє в нас невпевненість, знижуючи тим самим розумову діяльність. Тому навчіть себе швидко заспокоювати під час стресу.

7. Гучна музика. Наш організм сприймає гучні звуки як небезпека і починає виробляти адреналін. А запас глюкози, який задіюється в мозку, призводить до зниження деяких ділянок цього органу, в числі яких і ті частини, які відповідають за пам'ять.

8. Деякі лікарські препарати навіть у своїх інструкціях вказують погіршення пам'яті як побічний ефект. До них відносяться знеболюючі, транквілізатори, седативні препарати, препарати для зниження тиску і антидепресанти. Не забувайте дізнаватися у свого лікаря про наслідки застосування тих чи інших медикаментів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: пам'ять, погіршення пам'яті, розум, речі, здоров'я


    Система Orphus



    ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


    Новини по темі

    Фахівці з Великобританії проаналізували дані 3448 підлітків у віці від 11 до 19 років. Учасники відповіли на питання про харчування і телевізор.

    Як телевізор впливає на фігуру підлітка?

    Школярі | 06:20, 27.05.2018

    Фахівці з Великобританії проаналізували дані 3448 підлітків у віці від 11 до 19 років. Учасники відповіли на питання про харчування і телевізор.

    Чи варто вагітним курити кальян - читайте далі.

    Як кальян впливає на організм вагітної?

    Я вагітна | 17:00, 23.05.2018

    Чи варто вагітним курити кальян - читайте далі.

    Фінські вчені з Tampere University of Technology підрахували, скільки алкоголю призводить до порушень сну.

    Алкоголь зменшує кількість сну

    Шкідливі звички | 08:00, 09.05.2018

    Фінські вчені з Tampere University of Technology підрахували, скільки алкоголю призводить до порушень сну.

    Речі, які забруднюють воду і забивають труби.

    Речі, які не варто змивати в раковину й унітаз

    Шкідливі звички | 09:30, 30.04.2018

    Речі, які забруднюють воду і забивають труби.

    Засохлі квіти негативно впливають на людину.

    Чому не варто тримати у домі засохлі букети?

    Шкідливі звички | 09:30, 18.04.2018

    Засохлі квіти негативно впливають на людину.

    Американські біологи досліджували моделі вживання алкоголю майже 600 тисяч чоловік в 19 країнах світу. Нове дослідження довело, що алкоголь значно ско

    Алкоголь вкорочує життя

    Шкідливі звички | 08:00, 17.04.2018

    Американські біологи досліджували моделі вживання алкоголю майже 600 тисяч чоловік в 19 країнах світу. Нове дослідження довело, що алкоголь значно скорочує тривалість життя, пише портал "MedicalNewsToday".

    Чому дитина колупається в носі і їсть свої сопельки - читайте у матеріалі.

    Як відучити дитину їсти свої сопельки?

    Виховання | 15:30, 04.04.2018

    Чому дитина колупається в носі і їсть свої сопельки - читайте у матеріалі.

    Коментарі до новини


    Додати коментар до публікації
    Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


    Код:
    captcha

    Введіть код: