Що вбиває нашу пам'ять?

Adoption
Date
  • 901 Переглядів
Погіршення пам'яті - один з перших ознак прояву вікових змін. Бувало так, що ще вчора ви цитували вірші зі шкільної програми з літератури, а сьогодні вже не можете згадати, куди поділи ключі від квартири? Сьогодні ми розповімо вам, про повсякденні ритуали, яких краще уникати, якщо хочете зберегти гостроту розуму ще на кілька десятків років.
5197_pamyat.jpg (29. Kb)


1. Зловживаючи жирами, ми змушуємо свій організм накопичувати шкідливий холестерин. Як підсумок - холестеринові бляшки закривають доступ до кровопостачання мозку. Замість шкідливих жирів віддавайте перевагу полінасиченим і мононасичених - горіхів, риби, тофу, маслинами, авокадо, корисним рослинних масел.

2. Надлишок цукру. Кажуть, що працівникам інтелектуальної праці краще споживати якомога більше солодкого. Але на ділі це тільки поширений міф. Добова доза цукру для людини - 35-50 грам. Перевищення цього засобу в рази тягне за собою погіршення здатності мозку формувати нові спогади.

3. Сувора дієта. Експерименти довели, що люди, довгий час "сидять" на безвуглеводних і низьковуглеводних дієтах, тому мають більш сповільнену швидкість реакції і погіршену візуальну і просторову пам'ять. Також це відноситься і до тих людей, хто зловживав пропускати сніданки.

4. Куріння. У 2012 році були опубліковані наукові статті, які говорять про позитивні властивості нікотину: наприклад, збільшення здатності до навчання. Однак мінуси куріння все одно переважують - знижується вербальна пам'ять, а ще шкідлива звичка збільшує ризик захворювання синдромом Альцгеймера в 2 рази.

5. Недостача сну. На пам'ять здатне впливати не тільки кількість годин сну, але і якість. Наприклад, мелатонін, важливий гормон для нашого організму, виробляється тільки в темряві, а його пік припадає на проміжок з 23:00 до 03:00.

6. Хвилювання. Хвилювання - завжди є фізіологічним збудженням. Воно вселяє в нас невпевненість, знижуючи тим самим розумову діяльність. Тому навчіть себе швидко заспокоювати під час стресу.

7. Гучна музика. Наш організм сприймає гучні звуки як небезпека і починає виробляти адреналін. А запас глюкози, який задіюється в мозку, призводить до зниження деяких ділянок цього органу, в числі яких і ті частини, які відповідають за пам'ять.

8. Деякі лікарські препарати навіть у своїх інструкціях вказують погіршення пам'яті як побічний ефект. До них відносяться знеболюючі, транквілізатори, седативні препарати, препарати для зниження тиску і антидепресанти. Не забувайте дізнаватися у свого лікаря про наслідки застосування тих чи інших медикаментів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: пам'ять, погіршення пам'яті, розум, речі, здоров'я


    Система Orphus



    ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


    Новини по темі

    Електронні сигарети приводять людей до нікотинової залежності, понад 80% тих, хто намагався кинути палити з їх допомогою, але не змогли цього зробити.

    Електронні сигарети призводять до нікотинової залежності

    Шкідливі звички | 12:26, 07.08.2018

    Електронні сигарети приводять людей до нікотинової залежності, понад 80% тих, хто намагався кинути палити з їх допомогою, але не змогли цього зробити.

    Ці звички більш шкідливі, ніж алкоголь й куріння.

    Звички, які вбивають вас!

    Шкідливі звички | 23:00, 23.07.2018

    Ці звички більш шкідливі, ніж алкоголь й куріння.

    Шкідливі звички, які дратують людей.

    Звички, які відштовхують від вас людей

    Психологія | 22:00, 20.07.2018

    Шкідливі звички, які дратують людей.

    Хочете схуднути, але вам це важко вдається, чому так - читайте далі.

    Чому складно скинути зайві кілограми?

    Шкідливі звички | 06:20, 10.07.2018

    Хочете схуднути, але вам це важко вдається, чому так - читайте далі.

    Якщо ви займаєтеся спортом, але вживаєте алкоголь, то не бачити вам позитивних результатів!

    Як алкоголь впливає на тіло та організм?

    Харчування | 23:00, 09.07.2018

    Якщо ви займаєтеся спортом, але вживаєте алкоголь, то не бачити вам позитивних результатів!

    Якщо ігрова залежність - це розлад, то у житини повинні бути певні симптоми. Не варто плутати сильне захоплення іграми з справжнім захворюванням. На ж

    Як відрізнити захоплення іграми від справжньої ігрової залежності?

    Сімейні справи | 15:30, 09.07.2018

    Якщо ігрова залежність - це розлад, то у житини повинні бути певні симптоми. Не варто плутати сильне захоплення іграми з справжнім захворюванням. На жаль, іноді батьки, переживаючи за свою дитину, не відрізняючи одне від іншого.

    Відомо, що куріння під час вагітності загрожує негативними наслідками. Воно збільшує ризик викидня і проблем зі здоров'ям у майбутньої дитини. Однак н

    Краще нікотиновий пластир при вагітності, ніж цигарки

    Вагітність та пологи | 23:30, 28.06.2018

    Відомо, що куріння під час вагітності загрожує негативними наслідками. Воно збільшує ризик викидня і проблем зі здоров'ям у майбутньої дитини. Однак не всі майбутні матері можуть з легкістю відмовитися від шкідливої звички. В цьому випадку можна вдат

    Коментарі до новини


    Додати коментар до публікації
    Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


    Код:
    captcha

    Введіть код: