Що вбиває нашу пам'ять?

Adoption
Date
  • 956 Переглядів
Погіршення пам'яті - один з перших ознак прояву вікових змін. Бувало так, що ще вчора ви цитували вірші зі шкільної програми з літератури, а сьогодні вже не можете згадати, куди поділи ключі від квартири? Сьогодні ми розповімо вам, про повсякденні ритуали, яких краще уникати, якщо хочете зберегти гостроту розуму ще на кілька десятків років.
5197_pamyat.jpg (29. Kb)

1. Зловживаючи жирами, ми змушуємо свій організм накопичувати шкідливий холестерин. Як підсумок - холестеринові бляшки закривають доступ до кровопостачання мозку. Замість шкідливих жирів віддавайте перевагу полінасиченим і мононасичених - горіхів, риби, тофу, маслинами, авокадо, корисним рослинних масел.

2. Надлишок цукру. Кажуть, що працівникам інтелектуальної праці краще споживати якомога більше солодкого. Але на ділі це тільки поширений міф. Добова доза цукру для людини - 35-50 грам. Перевищення цього засобу в рази тягне за собою погіршення здатності мозку формувати нові спогади.

3. Сувора дієта. Експерименти довели, що люди, довгий час "сидять" на безвуглеводних і низьковуглеводних дієтах, тому мають більш сповільнену швидкість реакції і погіршену візуальну і просторову пам'ять. Також це відноситься і до тих людей, хто зловживав пропускати сніданки.

4. Куріння. У 2012 році були опубліковані наукові статті, які говорять про позитивні властивості нікотину: наприклад, збільшення здатності до навчання. Однак мінуси куріння все одно переважують - знижується вербальна пам'ять, а ще шкідлива звичка збільшує ризик захворювання синдромом Альцгеймера в 2 рази.

5. Недостача сну. На пам'ять здатне впливати не тільки кількість годин сну, але і якість. Наприклад, мелатонін, важливий гормон для нашого організму, виробляється тільки в темряві, а його пік припадає на проміжок з 23:00 до 03:00.

6. Хвилювання. Хвилювання - завжди є фізіологічним збудженням. Воно вселяє в нас невпевненість, знижуючи тим самим розумову діяльність. Тому навчіть себе швидко заспокоювати під час стресу.

7. Гучна музика. Наш організм сприймає гучні звуки як небезпека і починає виробляти адреналін. А запас глюкози, який задіюється в мозку, призводить до зниження деяких ділянок цього органу, в числі яких і ті частини, які відповідають за пам'ять.

8. Деякі лікарські препарати навіть у своїх інструкціях вказують погіршення пам'яті як побічний ефект. До них відносяться знеболюючі, транквілізатори, седативні препарати, препарати для зниження тиску і антидепресанти. Не забувайте дізнаватися у свого лікаря про наслідки застосування тих чи інших медикаментів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: пам'ять, погіршення пам'яті, розум, речі, здоров'я


    Система Orphus



    ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


    Новини по темі

    Як з'ясувалося, кетчуп може спровокувати ожиріння.

    Мінімальні порції кетчупу ведуть до набору ваги

    Харчування | 06:20, 15.10.2018

    Як з'ясувалося, кетчуп може спровокувати ожиріння.

    Анорексія - симптом, що полягає в повній відсутності апетиту за об'єктивної потреби організму в харчуванні, який супроводжує більшість метаболічних за

    Як батьки можуть допомогти дитині з анорексією

    Сімейні справи | 14:00, 12.10.2018

    Анорексія - симптом, що полягає в повній відсутності апетиту за об'єктивної потреби організму в харчуванні, який супроводжує більшість метаболічних захворювань, інфекційних, онкологічних хвороб, уражень травної системи, а також виникає з інших причин

    Вченими з Австралії було встановлено, якщо мама вживає алкоголь під час грудного вигодовування, то він негативно позначається на розумових здібностях

    Грудне вигодовування: як алкоголь впливає на малюка

    Вагітність та пологи | 09:30, 12.10.2018

    Вченими з Австралії було встановлено, якщо мама вживає алкоголь під час грудного вигодовування, то він негативно позначається на розумових здібностях дитини.

    Провівши масштабне дослідження, канадські вчені з Університету Монреаля прийшли до висновку, куріння коноплі руйнує мозок підростаючого покоління.

    Як марихуана впливає на мозок підлітка?

    Дитина | 14:00, 08.10.2018

    Провівши масштабне дослідження, канадські вчені з Університету Монреаля прийшли до висновку, куріння коноплі руйнує мозок підростаючого покоління.

    За словами вчених з Університету Мічигану, відмова від шкідливих продуктів викликає повноцінний синдром відміни. Як зазначає

    Шкідливу їжу прирівняли до наркотиків

    Харчування | 07:00, 01.10.2018

    За словами вчених з Університету Мічигану, відмова від шкідливих продуктів викликає повноцінний синдром відміни. Як зазначає "Xinhua", під шкідливою їжею маються на увазі оброблені продукти, піца, картопля фрі, борошняне.

    Жінкам варто відмовитися від гребінця під час сушіння волосся, чому - читайте у матеріалі.

    Про шкідливу повсякденну звичку жінок

    Косметологія | 00:20, 19.09.2018

    Жінкам варто відмовитися від гребінця під час сушіння волосся, чому - читайте у матеріалі.

    Якщо ви все ще кидаєте в раковину якісь з цих предметів, саме час перестати це робити, чому - читайте далі.

    Речі, які не можна зливати у раковину

    Шкідливі звички | 20:30, 07.09.2018

    Якщо ви все ще кидаєте в раковину якісь з цих предметів, саме час перестати це робити, чому - читайте далі.

    Коментарі до новини


    Додати коментар до публікації
    Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


    Код:
    captcha

    Введіть код: