Чому школярі сонні і постійно позіхають?

Adoption
Date
  • 127 Переглядів
Сон для школяра – це не лише відпочинок, а й умова нормального розвитку мозку. Уві сні закріплюється інформація, засвоєна протягом дня. Тому дитина, яка висипається, має кращу пам’ять, увагу та емоційний стан. Про це розповіла сомнотерапевтка Катерина Власова.

7439_28.jpg (29.15 Kb)


"До нас часто звертаються батьки зі скаргами на втому та неуважність дитини. У більшості випадків причина проста – недосипання. Найбільша помилка батьків – дозволяти дитині "досипати" у вихідні. Це збиває біологічний ритм і робить понеділок найважчим днем тижня. Краще дотримуватися стабільного графіка сну щодня", - каже лікарка.

Батьки часто помічають: дитина йде до школи млява, позіхає на уроках, а після занять скаржиться на втому. Чому так відбувається і як допомогти школярам?

Чому діти недосипають:

• Занадто пізній сон. Багато учнів лягають спати після 23:00, особливо середні й старші класи.
• Гаджети перед сном. Телефон чи планшет стимулюють нервову систему і заважають заснути.
• Ранній підйом. Шкільні уроки починаються о 8:00, а організм дитини ще не встигає "прокинутися".
• Навантаження після школи. Гуртки, репетитори, домашні завдання затягують час відпочинку.

Скільки сну потрібно дітям:

• Молодші школярі (6-10 років) – 9-11 годин.
• Підлітки (11-17 років) – 8-10 годин.

Недосипання навіть 1-2 години щодня накопичується і призводить до хронічної втоми, зниження уваги та імунітету.

Поради батькам:

1. Встановіть режим. Домовтеся, щоб дитина лягала й вставала в один і той самий час навіть у вихідні.
2. Мінімум гаджетів. За годину до сну вимикайте телевізор, телефон, комп’ютер. Краще – спільне читання чи спокійна розмова.
3. Вечір без перевантаження. Плануйте гуртки так, щоб у дитини залишався час для відпочинку.
4. Ранкові ритуали. Легкий сніданок, кілька вправ чи коротка прогулянка допомагають організму прокинутися.
5. Приклад батьків. Якщо дитина бачить, що тато й мама цінують сон, їй легше прийняти цю звичку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, школяр, школярі, сонна дитина


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Щоб зрозуміти, чи є у дитини депресія, зверніть увагу на стійкий смуток, дратівливість, втрату інтересу до улюблених занять, апатію, фізичні симптоми

    Як зрозуміти що у дитини депресія?

    Дитина | 00:30, 28.09.2025

    Щоб зрозуміти, чи є у дитини депресія, зверніть увагу на стійкий смуток, дратівливість, втрату інтересу до улюблених занять, апатію, фізичні симптоми (головний біль, проблеми зі сном та апетитом), а також наявність думок про самопошкодження чи суїцид

    Психологи наголошують, що похвала потрібна дитині для формування впевненості, мотивації та позитивної поведінки. Вона надає відчуття любові та підтрим

    Психологи розповіли, чому потрібно хвалити дитину

    Дитина | 14:50, 27.09.2025

    Психологи наголошують, що похвала потрібна дитині для формування впевненості, мотивації та позитивної поведінки. Вона надає відчуття любові та підтримки, стимулюючи до подальших звершень. Проте, важливо хвалити правильно: не загальними фразами на кшт

    Якщо чоловік не приділяє уваги дитині, спробуйте провести з ним спокійну, відкриту розмову про свої почуття та очікування, не звинувачуючи його. Поясн

    Якщо чоловік не приділяє уваги дитині

    Мама | 12:10, 27.09.2025

    Якщо чоловік не приділяє уваги дитині, спробуйте провести з ним спокійну, відкриту розмову про свої почуття та очікування, не звинувачуючи його. Поясніть йому важливість його ролі у вихованні. Спробуйте встановити нові сімейні традиції та проводити с

    Психологічне насильство в родині призводить до серйозних довготривалих наслідків для дитини, включаючи зниження самооцінки, депресію, тривожні розлади

    Психологічне насильство в сім'ї: наслідки для дитини

    Сімейні справи | 08:30, 27.09.2025

    Психологічне насильство в родині призводить до серйозних довготривалих наслідків для дитини, включаючи зниження самооцінки, депресію, тривожні розлади, психосоматичні захворювання та порушення соціалізації. Дитина може демонструвати агресивну поведін

    Якщо чоловік не хоче брати участь у вихованні дітей, насамперед спробуйте домовитися з ним, обговорити його роль та обов'язки, а також можливі причини

    Якщо чоловік не хоче брати участь у вихованні дітей

    Виховання | 12:10, 26.09.2025

    Якщо чоловік не хоче брати участь у вихованні дітей, насамперед спробуйте домовитися з ним, обговорити його роль та обов'язки, а також можливі причини небажання. Якщо порозуміння не досягнуто, зверніться до органів опіки та піклування або, в разі пот

    Якщо дитина курить вейп, необхідно негайно звернутися до лікаря або психолога, оскільки це шкідливо для її здоров'я, зокрема для мозку, легень, серцев

    Що робити батькам, якщо дитина курить вейп?

    Дитина | 01:20, 26.09.2025

    Якщо дитина курить вейп, необхідно негайно звернутися до лікаря або психолога, оскільки це шкідливо для її здоров'я, зокрема для мозку, легень, серцево-судинної системи та репродуктивної функції, а також призводить до нікотинової залежності. Важливо

    Дитяча психіка настільки тендітна, що будь-які події з яскравим емоційним забарвленням практично миттєво змінюють світовідчуття дитини, відбиваючись н

    Некерована дитина: хто у цьому винен і що робити?

    Дитина | 12:10, 25.09.2025

    Дитяча психіка настільки тендітна, що будь-які події з яскравим емоційним забарвленням практично миттєво змінюють світовідчуття дитини, відбиваючись на її поведінці і психологічному стані в цілому. Подібна «психопластичність» може як допомогти у вихо

    Коментарі до новини