Запобігайте надмірне збільшення у вазі. Додаткові кілограми тільки навантажують хребет. Важлива дієта, багата кальцієм. Вживайте молочні продукти (сир, нежирний сир, йогурт). А також рибу, м'ясо, горіхи, зелень. Не носіть взуття на високих підборах. Вона не забезпечує правильної опори стопи. Деякі лікарі рекомендують широкі підбори висотою до 5 см.
Уникайте тривалого стояння. Якщо це необхідно, слід однією ногою спертися на низьку табуретку або зігнути ногу в коліні, а що запобіжить надмірне напруження м'язів крижів.
Правильно сидите. Сидіння навантажує хребет набагато більше, ніж інші дії, отже, правильне сидіння має велике значення.
Рекомендується спати на твердому матраці. Зручне положення під час сну зменшує біль в спині під час вставання.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, біль у спині, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?
Я вагітна | 14:50, 21.04.2024
Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?
Тато | 01:20, 19.04.2024
Які продукти краще не їсти під час вагітності?
Дієта для вагітних | 14:50, 18.04.2024
Гикавка плода під час вагітності: поради медика
Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024
Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?
Я вагітна | 01:30, 18.04.2024
Якщо у вагітної часто набрякають ноги
Я вагітна | 00:30, 18.04.2024
Як захистити себе від небажаної вагітності?
Вагітність та пологи | 10:30, 15.04.2024