Чому після пологів не варто йти в спортзал

Adoption
Date
  • 149 Переглядів
Після пологів жінки потребують часу для відновлення, і початок інтенсивних фізичних навантажень у спортзалі одразу після пологів може бути шкідливим з кількох причин:

191290-kak-prijti-v-formu-posle-beremennosti.jpg (28.91 Kb)


  1. Фізичне відновлення: Тіло після пологів переживає значні зміни та стрес. М'язи тазового дна, черевна стінка та інші частини тіла можуть бути ослаблені. Потрібен час, щоб вони відновилися до попереднього стану.
  2. Ризик травм: Ослаблені м'язи і суглоби підвищують ризик травм, особливо якщо починати з важких або інтенсивних вправ.
  3. Гормональні зміни: Після пологів гормональний баланс жінки значно змінюється, що може впливати на енергію, настрій та здатність до фізичних навантажень.
  4. Розходження прямих м'язів живота (діастаз): Це часте явище після вагітності, коли м'язи черевного преса розходяться. Інтенсивні фізичні вправи можуть погіршити цей стан, якщо не виконувати їх правильно.
  5. Лактація: Для жінок, які годують грудьми, надмірні фізичні навантаження можуть впливати на кількість і склад молока, а також викликати дискомфорт.
  6. Психологічне здоров'я: Післяпологовий період може бути емоційно складним часом, і додатковий стрес від фізичних навантажень може негативно вплинути на психологічне здоров'я.

Рекомендації для фізичних навантажень після пологів включають:
  • Проконсультуватися з лікарем: Завжди важливо отримати дозвіл лікаря перед початком будь-якої фізичної активності після пологів.
  • Починати повільно: Легкі прогулянки або спеціальні вправи для післяпологового періоду можуть бути гарним стартом.
  • Слухати своє тіло: Якщо відчувається дискомфорт або біль, варто зупинитися і проконсультуватися з медичним фахівцем.

Загалом, жінкам варто дати собі час для відновлення і поступово повертатися до фізичних активностей, враховуючи індивідуальні потреби та стан здоров'я.

На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: пологи


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вагітність - це важливий етап в житті жінки і її партнера. Це період, під час якого в організмі жінки зароджується і розвивається абсолютно нова людин

Аналізи і фолієва кислота: як підготуватися до вагітності?

Плануємо дитину | 14:50, 11.06.2024

Вагітність - це важливий етап в житті жінки і її партнера. Це період, під час якого в організмі жінки зароджується і розвивається абсолютно нова людина, здоров'я якої залежить, в більшості, від того, як її батьки підготувалися до вагітності, і як жін

Якщо вагітна почувається добре, її раціон не надто зміниться з появою маленької людини всередині неї. Проте є продукти, які строго заборонені майбутні

Що не можна їсти вагітним?

Дієта для вагітних | 01:20, 05.06.2024

Якщо вагітна почувається добре, її раціон не надто зміниться з появою маленької людини всередині неї. Проте є продукти, які строго заборонені майбутнім мамам. Мова про сире м'ясо та рибу. наприклад. Що ще?

Навколоплідні води відповідають за ряд надзвичайно важливих функцій. Наприклад, вони виконують такі завдання в організмі дитини і вагітної жінки:- заб

Маловоддя при вагітності: які є ризики?

Я вагітна | 00:30, 04.06.2024

Навколоплідні води відповідають за ряд надзвичайно важливих функцій. Наприклад, вони виконують такі завдання в організмі дитини і вагітної жінки:- забезпечення дитини натуральним середовищем проживання;- захист дитини, пуповини і плаценти від різних

Кожна друга вагітна жінка стикається з таким неприємним симптомом, як нудота. І позбутися її дуже складно. Практично неможливо. Та все ж. Давайте дізн

Як позбутися нудоти під час вагітності на ранніх термінах?

Я вагітна | 19:30, 03.06.2024

Кожна друга вагітна жінка стикається з таким неприємним симптомом, як нудота. І позбутися її дуже складно. Практично неможливо. Та все ж. Давайте дізнаємося, як полегшити свій стан.

Діагноз встановлюється методом вимірювання у сироватці феритину, трансферитину і власне заліза. Зазвичай гематокрит становить ≤ 30% при середньо

Залізодефіцитна анемія у вагітних

Я вагітна | 18:43, 03.06.2024

Діагноз встановлюється методом вимірювання у сироватці феритину, трансферитину і власне заліза. Зазвичай гематокрит становить ≤ 30% при середньому об’ємі еритроциту < 79 fL. Таким чином підвищений рівень трансферитину при зниженій кількості феритину і самого заліза у сироватці крові свідчать про наявність у вагітної жінки залізодефіцитної анемії.

Вагітність - прекрасний період в житті жінки. Та він може бути травмуючим, якщо жінка має певні захворювання, такі як алергія чи бронхіальна астма. Са

Лікування бронхіальної астми під час вагітності

Я вагітна | 10:30, 03.06.2024

Вагітність - прекрасний період в житті жінки. Та він може бути травмуючим, якщо жінка має певні захворювання, такі як алергія чи бронхіальна астма. Саме про лікування астми під час вагітності говоримо далі.

Незахищений секс, згвалтування, неготовність нести відповідальність за життя когось іще... Причин для аборту безліч. Ми не можемо судити жінок, які пі

Скільки абортів зробили українки у 2023 році?

Аборт | 00:30, 02.06.2024

Незахищений секс, згвалтування, неготовність нести відповідальність за життя когось іще... Причин для аборту безліч. Ми не можемо судити жінок, які пішли на цей крок, проте переконані, що краще більш відповідально ставитись до сексу - і тоді статисти

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: