Як не набрати вагу під час вагітності

Кожна жінка знає, що під час вагітності бажання попоїсти особливо дошкуляє. Адже так хочеться виглядати красиво після пологів. Проте, усі знають, що під час вагітності треба їсти стільки, скільки хочеться. Адже це не лише Ви споживаєте їжу, а й Ваша дитинка. То ж як бути ситою і при цьому не їсти кожних п'ять хвилин?

Намагайтеся їсти часто, але маленькими порціями. Це неправда, що під час вагітності треба їсти за двох. У жодному разі не об'їдайтеся. Після прийому їжі, Ви повинні виходити з-за столу з відчуттям легкого голоду.

Також забудьте про всі перекуси між прийомами їжі.

Споживайте багато води. За півгодини до прийому їжі випийте склянку води, це знизить апетит.

Також вживайте багато свіжих фруктів, овочів, ягід, зелені. Це збагатить Ваш організм вітамінами та різноманітними мінеральними солями.

Намагайтесь споживати їжу, в якій є малий вміст жирів.

Особливо не рекомендується вживати під час вагітності алкоголь та рафінований цукор. А також: свіжий хліб, вироби з здобного та листкового тіста, крем, тістечка з кремом, торти, шоколад, цукерки, пряники, згущене молоко, морозиво, молочні коктейлі, сири й кисломолочні продукти з підвищеною жирністю, солодкі йогурти, пудинги, сирні глазуровані сирки, сиркові маси, сирні запіканки, ватрушки, чизкейки, фаст-фуди, жирні сорти м'яса і риби, сало, м'ясо гусака, качки, внутрішні органи тварин (печінка, нирки), мізки, копченості, ковбасні вироби, м'ясні та рибні консерви, оселедець, солона і копчена риба, ікра, цільні концентровані м'ясні, рибні, грибні бульйони і соуси, будь-які смажені страви або приготовані у фритюрі, яйця круто і смажені, всі гриби, солодкі види і сорти фруктів і ягід, такі, як виноград, диня, груші, банани, з овочів - картопля в будь-якому вигляді, гострі та солоні закуски, закусочні м'ясні, рибні та овочеві консерви, особливо в томатному соусі, міцний чай, кава, какао, приправи перцю червоного і чорного, гірчиця, хрін, оцет, гвоздика, майонез, кетчуп.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Якщо у вагітної часто набрякають ноги

Я вагітна | 00:30, 18.04.2024

Вагітність - це чудовий період в житті жінки. Проте, на жаль, не завжди всі 9 місяців проходять легко і без ускладнень. Одні з них - це набряки ніг. Якщо вагітна побачила у себе цей симптом, що робити?

Які вади розвитку можна виявити ще до народження дитини і як їх виправляють?

Вагітність та пологи | 01:20, 15.04.2024

Є чудові новини для майбутніх батьків, чия вагітність проходить не так прото, як хотілося б: вроджені вади розвитку плоду зараз можна виявити ще до народження.

Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь

Харчування | 11:20, 12.04.2024

Давним-давно вважалось, що вагітним не можна пити каву, бо вона негативно впливає на плід. Світ змінився і сучасні майбутні матусі не відмовляють собі у задоволенні від цього напою. Що з цього приводу думає медицина?

Як боротись з головними болями під час вагітності?

Я вагітна | 06:20, 08.04.2024

Вагітні, буває, хворіють, стикаються з болем, зокрема головним. Що робити в такому випадку? Чи можна приймати звичні ліки?

Підліткова вагітність загрожує передчасною смертю

Вагітність та пологи | 07:40, 06.04.2024

Чому лікарі так проти, щоб жінки народжували раніше двадцяти? Вісімнадцяти - як мінімум? Справа тут навіть не в тому, що ми говоримо про вагітність неповнолітніх. А про те, як вона (рання вагітність) впливає на подальше життя жінки!

Вчені розкрили несподівану правду про вагітність

Вагітність та пологи | 12:10, 30.03.2024

Американські вчені зробили несподіване відкриття про вагітність: і здається, що тепер кожна майбутня матуся може видихнути.

Коричневі виділення під час вагітності: коли варто хвилюватися?

Здоров'я | 06:20, 21.03.2024

Найбільше жінок лякають коричневі виділення. Що вони означають? Як їх інтерпретувати у різному віці?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: