Як не набрати вагу під час вагітності

Кожна жінка знає, що під час вагітності бажання попоїсти особливо дошкуляє. Адже так хочеться виглядати красиво після пологів. Проте, усі знають, що під час вагітності треба їсти стільки, скільки хочеться. Адже це не лише Ви споживаєте їжу, а й Ваша дитинка. То ж як бути ситою і при цьому не їсти кожних п'ять хвилин?

Намагайтеся їсти часто, але маленькими порціями. Це неправда, що під час вагітності треба їсти за двох. У жодному разі не об'їдайтеся. Після прийому їжі, Ви повинні виходити з-за столу з відчуттям легкого голоду.

Також забудьте про всі перекуси між прийомами їжі.

Споживайте багато води. За півгодини до прийому їжі випийте склянку води, це знизить апетит.

Також вживайте багато свіжих фруктів, овочів, ягід, зелені. Це збагатить Ваш організм вітамінами та різноманітними мінеральними солями.

Намагайтесь споживати їжу, в якій є малий вміст жирів.

Особливо не рекомендується вживати під час вагітності алкоголь та рафінований цукор. А також: свіжий хліб, вироби з здобного та листкового тіста, крем, тістечка з кремом, торти, шоколад, цукерки, пряники, згущене молоко, морозиво, молочні коктейлі, сири й кисломолочні продукти з підвищеною жирністю, солодкі йогурти, пудинги, сирні глазуровані сирки, сиркові маси, сирні запіканки, ватрушки, чизкейки, фаст-фуди, жирні сорти м'яса і риби, сало, м'ясо гусака, качки, внутрішні органи тварин (печінка, нирки), мізки, копченості, ковбасні вироби, м'ясні та рибні консерви, оселедець, солона і копчена риба, ікра, цільні концентровані м'ясні, рибні, грибні бульйони і соуси, будь-які смажені страви або приготовані у фритюрі, яйця круто і смажені, всі гриби, солодкі види і сорти фруктів і ягід, такі, як виноград, диня, груші, банани, з овочів - картопля в будь-якому вигляді, гострі та солоні закуски, закусочні м'ясні, рибні та овочеві консерви, особливо в томатному соусі, міцний чай, кава, какао, приправи перцю червоного і чорного, гірчиця, хрін, оцет, гвоздика, майонез, кетчуп.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Секс під час вагітності: корисні поради

Секс | 07:30, 07.03.2026

Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Я вагітна | 00:30, 07.03.2026

Список симптомів вагітності ну дуже широкий. Загалом всі ознаки початку зародження життя в організмі жінки можна поділити на фізіологічні та емоційні. Що перш за все відчує мама, розповідаємо далі.

Чому вагітні відчувають втому?

Я вагітна | 08:30, 06.03.2026

Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

Як зрозуміти, чи готові ви до народження дитини?

Я вагітна | 01:20, 06.03.2026

Виховання дітей – це велика відповідальність, яка вимагає постійної саморефлексії і праці над собою. Щоб бути готовими до цього важливого етапу у житті, важливо враховувати кілька ключових аспектів.

Неординарні симптоми вагітності

Я вагітна | 07:30, 05.03.2026

Вагітність – особливий період, і кожна жінка переживає його по-своєму. Зазвичай багато симптомів подібні в усіх, але іноді випадають неординарні варіанти.

Наукове розглядання перетворень мозку під час вагітності

Вагітність та пологи | 00:30, 20.02.2026

Вагітність – надзвичайно важливий етап у житті кожної жінки, який супроводжується численними фізіологічними змінами в організмі. Дослідники виявили, що ці трансформації охоплюють навіть головний мозок.

Як дізнатися, що чоловік готовий до батьківства?

Плануємо дитину | 00:30, 19.02.2026

Визначити, чи готовий чоловік до дітей, можна за кількома ознаками. Це проявляється у його відповідальності, бажанні підтримувати стабільність у стосунках і прагненні до емоційної та матеріальної стабільності.