Як попередити проблеми зі спиною під час вагітності

Болі в попереку і проблеми з хребтом у вагітних жінок виникають в основному через зсув центру ваги. Щоб зберегти рівновагу, майбутній матері доводиться відхилятися назад, напружуючи при цьому м'язи спини і посилюючи навантаження на хребет. Однак впоратися з цією проблемою і позбутися від неприємних відчуттів цілком можливо.

Під час вагітності вага тіла жінки поступово зростає, а це означає, що навантаження на хребет збільшується. Вже в кінці першого триместру можуть з'явитися часті болі в спині, які потім з кожним місяцем посилюються, якщо не вжити заходів. Крім того, через посилене вироблення естрогену підвищується рухливість хребта, що може привести до виникнення мікротравм. Саме тому навіть в перші місяці вагітності жінці слід берегти себе, не перевтомлюватися, а також забути про час переміщення вантажів.

Оскільки центр ваги зміщується вперед, змінюється напрямок анатомічної осі хребта. Нова, незвична постава в поєднанні з поступово посиленими навантаженнями призводить до виникнення болю в спині навіть у деяких щасливих володарок здорового хребта. Болі в спині пов'язані також зі зміною гормонального фону. Наприклад, гормон релаксин сприяє поступовому розтягуванню міжкісткових зчленувань таза, частково полегшуючи тим самим процес пологів і в той же час посилюючи навантаження на хребет. В результаті з'являються неприємні відчуття в спині, попереку, а також болі в ногах.

Вагітна жінка повинна бути готова до того, що її хребту доведеться витримувати додаткові навантаження. Рекомендується з перших тижнів вагітності займатися гімнастикою, зміцнюючи м'язи спини і допомагаючи організму поступово звикнути до мінливої постави. Крім того, хорошим варіантом стане використання спеціального бандажа, завдяки якому можна знизити до мінімуму навантаження на хребет і позбутися від болю в спині. Такі запобіжні заходи не тільки полегшать процес виношування дитини, але і допоможуть підготуватися до перших місяців після народження малюка, коли матері часто доводиться носити дитя на руках.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Молочниця під час вагітності: Як безпечно повернути комфорт?

Я вагітна | 08:30, 07.04.2026

Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та третьому триместрах. Чому це стається саме зараз і як із цим боротися без шкоди для малюка?

Сон під час вагітності: до чого слід бути готовою?

Я вагітна | 08:30, 01.04.2026

Сон є однією з базових потреб організму. Американська академія медицину сну (AASM) зазначає, що якість сну має безпосередній вплив на стан здоров’я людини. Зокрема для нормального мислення, настрою, емоційного стану, для роботи серцево-судинної та н

Чи існує «ідеальний вік» для материнства?

Мама | 07:30, 01.04.2026

Коли йдеться про материнство, варто враховувати як фізіологічну, так і психологічну готовність жінки. З медичного погляду, оптимальний вік для настання вагітності все ж таки є з огляду на певні фізіологічні особливості жіночого організму. Це варто ро

Екстрені щеплення під час вагітності — коли й від чого потрібно зробити?

Я вагітна | 06:30, 01.04.2026

Екстрена вакцинація проводиться після контакту з джерелом небезпечної інфекції й спрямована на те, щоб допомогти організму якнайшвидше виробити захист проти неї (швидше, аніж інфекція почне шкодити організму).

Як впоратися з викликами вагітності?

Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чи можливо завагітніти відразу після закінчення менструації?

Плануємо дитину | 08:30, 09.03.2026

Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.