Як попередити проблеми зі спиною під час вагітності

Болі в попереку і проблеми з хребтом у вагітних жінок виникають в основному через зсув центру ваги. Щоб зберегти рівновагу, майбутній матері доводиться відхилятися назад, напружуючи при цьому м'язи спини і посилюючи навантаження на хребет. Однак впоратися з цією проблемою і позбутися від неприємних відчуттів цілком можливо.

Під час вагітності вага тіла жінки поступово зростає, а це означає, що навантаження на хребет збільшується. Вже в кінці першого триместру можуть з'явитися часті болі в спині, які потім з кожним місяцем посилюються, якщо не вжити заходів. Крім того, через посилене вироблення естрогену підвищується рухливість хребта, що може привести до виникнення мікротравм. Саме тому навіть в перші місяці вагітності жінці слід берегти себе, не перевтомлюватися, а також забути про час переміщення вантажів.

Оскільки центр ваги зміщується вперед, змінюється напрямок анатомічної осі хребта. Нова, незвична постава в поєднанні з поступово посиленими навантаженнями призводить до виникнення болю в спині навіть у деяких щасливих володарок здорового хребта. Болі в спині пов'язані також зі зміною гормонального фону. Наприклад, гормон релаксин сприяє поступовому розтягуванню міжкісткових зчленувань таза, частково полегшуючи тим самим процес пологів і в той же час посилюючи навантаження на хребет. В результаті з'являються неприємні відчуття в спині, попереку, а також болі в ногах.

Вагітна жінка повинна бути готова до того, що її хребту доведеться витримувати додаткові навантаження. Рекомендується з перших тижнів вагітності займатися гімнастикою, зміцнюючи м'язи спини і допомагаючи організму поступово звикнути до мінливої постави. Крім того, хорошим варіантом стане використання спеціального бандажа, завдяки якому можна знизити до мінімуму навантаження на хребет і позбутися від болю в спині. Такі запобіжні заходи не тільки полегшать процес виношування дитини, але і допоможуть підготуватися до перших місяців після народження малюка, коли матері часто доводиться носити дитя на руках.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як емоційно налаштуватися на вагітність і материнство?

Плануємо дитину | 08:30, 16.12.2025

Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

Вживання кави під час вагітності може вплинути на мозок майбутньої дитини

Я вагітна | 01:20, 04.12.2025

Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він може змінювати важливі мозкові процеси плоду, що виливається в поведінкові проблеми в більш пізньому ві

Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

Чому вітамін С важливий під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

Як позбутися болю у спині під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

Розвіюємо страхи майбутніх мам

Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс