Чи можна вагітним займатися плаванням?

Колись побутувала думка, що як тільки жінка дізналась про вагітність, приймати ванну, плавати в басейні чи у морі - їй протипоказано. Чому так? І чи справді не можна приймати водні процедури майбутнім мамам?

Звичайно, користь від плавання відчутна – воно заряджає бадьорістю і силою на весь день. Але вибираючи інтенсивність тренувань, потрібно також враховувати і термін вагітності.

У першому триместрі оптимальним вважається 20-хвилинне заняття раз на два дні. Багато майбутні мами стверджують, що плавання рано вранці допомагає позбутися від нудоти.

У другому триместрі немає потреби скорочувати кількість занять, так як ризик травматизму в басейні значно нижче, ніж на суші. Тим більше вода захищає організм від перегріву під час фізичних навантажень.

Третій триместр практично не відрізняється по інтенсивності тренувань, але потрібно орієнтуватися на свої відчуття і при потребі зменшити кількість тренувань. Єдине, про що точно потрібно подумати, так це про придбання великого купальника, так як форми заокруглюватимуть.

Сумніваючись у питанні чи можна плавати під час вагітності і чи потрібно це вам, нагадайте собі про таких перевагах фізичних вправ у воді:

- розробка багатьох м’язів тіла;
- формування психологічної та фізичної готовності до пологів;
- спілкування з іншими жінками в положенні, обмін досвідом;
- поліпшення кровообігу та інше.

Як бачите, користь від водних процедур величезна, так і задоволення від них багато. Головне, підібрати те, що підходить саме вам і вашому малюкові. Спокійної вам вагітності і легких пологів!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.

Депресія? Можливо, ви вагітна

Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.

Перші ознаки вагітності до затримки: як організм подає ранні сигнали?

Я вагітна | 01:20, 13.04.2026

Більшість жінок починають здогадуватися про вагітність лише після того, як календар показує затримку менструації. Проте жіночий організм починає змінюватися набагато раніше. Вже за кілька днів після запліднення та успішної імплантації ембріона в стін

Коти та вагітність: чи дійсно пухнастики такі небезпечні?

Я вагітна | 00:30, 13.04.2026

Поява двох смужок на тесті часто супроводжується не лише радістю, а й безліччю тривог. Одне з найпоширеніших хвилювань майбутніх мам пов'язане з домашніми котами. У суспільстві досі побутує міф, що з настанням вагітності від кота потрібно терміново п

Молочниця під час вагітності: Як безпечно повернути комфорт?

Я вагітна | 08:30, 07.04.2026

Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та третьому триместрах. Чому це стається саме зараз і як із цим боротися без шкоди для малюка?

Сон під час вагітності: до чого слід бути готовою?

Я вагітна | 08:30, 01.04.2026

Сон є однією з базових потреб організму. Американська академія медицину сну (AASM) зазначає, що якість сну має безпосередній вплив на стан здоров’я людини. Зокрема для нормального мислення, настрою, емоційного стану, для роботи серцево-судинної та н