1. Перегляньте пріоритети
Вагітність - не хвороба, а природний стан для жінки. Але в цьому положенні жінка стає дуже вразливою. Організм працює з подвійним навантаженням, і будь-який додатковий стрес може спровокувати появу проблем, з якими доведеться боротися довгі роки. Тому переглянете свої життєві пріоритети. Кожне рішення має прийматися з думкою «а не зашкоджу я цим собі і малюкові».
2. Зведіть до мінімуму шкідливі звички
Ця порада виникає з попереднього. На час вагітності рекомендується відмовитися від вживання алкоголю і куріння, кави, інших стимуляторів, переглянути режим харчування, нормалізувати режим сну, виділяти час на прогулянки і так далі. З іншого боку, якщо відмова від багаторічної звички веде до сильного стресу, це може нашкодити ще більше. Припустимо, якщо багато років ви прокидаєтеся з першої чашкою кави, краще зменшити обсяг або перейти на каву без кофеїну, і не створювати організму стрес різкою відмовою.
3. Налагодьте стосунки з лікарем
Спокій і впевненість майбутньої матері багато в чому залежить від лікаря, який спостерігає її під час вагітності. Зберіть рекомендації про фахівців найближчих клінік, відвідайте лікаря, оформите договір і медкарту. Важливо: якщо з першої зустрічі ви не знаходите спільну мову з лікарем, краще встати на облік до іншого фахівця. Нервова система під час вагітності і так страждає через гормональні зміни, тому потрібно мінімізувати причини для стресу.
4. Відвідайте стоматолога
Коли вагітна жінка стає на облік в клініці, вона зобов'язана відвідати стоматолога. Це не примха лікарів жіночої консультації, а реальна необхідність. Невиліковний зуб може стати джерелом інфекції для всього організму. Бактерії з каріозного зуба можуть потрапити в систему травлення і дістатися до життєво важливих органів, наприклад, нирок. Причому майбутня мати ризикує не тільки своїм здоров'ям, але і здоров'ям малюка. Так що зуби потрібно вилікувати.
5. Підберіть вітамінний комплекс
Напевно ви чули, що після вагітності у жінок «сиплються» волосся і зуби. Плід забирає з материнського організму речовини, необхідні для його розвитку. На жаль, але для матері це може спричинити проблеми зі здоров'ям після пологів, причому стан зубів і волосся - найменша з проблем. Щоб захистити себе, порадьтеся з лікарем і почніть приймати хороший вітамінний комплекс для вагітних. У цих комплексах відсутні компоненти, які викликають алергію, наприклад, барвники.
6. Гуляйте на свіжому повітрі
У прогулянках на свіжому повітрі є два позитивних ефекти: легке фізичне навантаження і збагачення організму киснем. Те й інше стимулює обмін речовин, приток кисню до тканин, у тому числі - в організм плоду. Але якщо майбутня мати живе в промисловому місті, потрібно добре продумати маршрут. Краще раз в тиждень доїхати до парку або лісу, ніж постійно дихати вихлопами біля свого будинку.
7. Оновлення гардероб
З другої половини вагітності вам знадобиться спеціальний одяг, який не буде здавлювати живіт. На щастя, зараз є цілі лінійки одягу для майбутніх мам. Якщо вам подобається купувати собі обновки, саме час підібрати вільне плаття, штани з трикотажною вставкою на животі, накидку-пончо і взуття на низькому ходу. Якщо ви продумано підберете обновки, вони послужать вам хорошу службу і після пологів: цей одяг потім стане в нагоді для прогулянок з коляскою.
8. Уникайте агресивних косметологічних процедур
Вагітність може відбитися на вашій зовнішності непередбачувано. Деякі жінки в цей час розцвітають особливою красою. Інші ж стикаються з низкою проблем: пігментація шкіри, набряклість, тускле волосся. Ні в якому разі не можна бігти в салон краси, щоб це виправити. Агресивні процедури - пілінги, лазер, солярії - можуть в цей час завдати непоправної шкоди. І ніяких ін'єкцій, ботокса і філерів! Тільки після пологів!
9. Обмежте приплив інформації
Телебачення і соціальні мережі, можливо, непогана розвага. На жаль, щоб утримувати увагу читача, багато хто з них подають інформацію надмірно емоційно. Гострий інфо-привід може викликати стрес. Як не дивно, найгірший варіант для вагітної - спілкуватися на форумах про вагітність і материнство. Майбутня мати сприймає все прочитане близько до серця і нервується. Бережіть себе, і замість «зависання» на форумі краще рушайте на прогулянку.
10. Влаштуйте свято
Є ряд свят, які можна влаштувати тільки під час вагітності і підняти настрій вагітної. У вас залишаться фотографії на пам'ять і добрі спогади. Це може бути, наприклад, ексклюзивна фотосесія. Чудовий привід зробити макіяж або продемонструвати новий одяг. Зараз набирає популярність така затія, як baby shower, вечірка перед народженням дитини. Майбутня мати збирає гостей, адже після народження дитини це буде не так просто зробити. Гості приходять з подарунками для малюка. Але подібних зібрань краще уникати в період ГРВІ.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, вагітна
Цікаво також:
Новини по темі
Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?
Я вагітна | 08:30, 27.04.2026
Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?
Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026
Депресія? Можливо, ви вагітна
Я вагітна | 08:30, 16.04.2026
Перші ознаки вагітності до затримки: як організм подає ранні сигнали?
Я вагітна | 01:20, 13.04.2026
Коти та вагітність: чи дійсно пухнастики такі небезпечні?
Я вагітна | 00:30, 13.04.2026
Молочниця під час вагітності: Як безпечно повернути комфорт?
Я вагітна | 08:30, 07.04.2026
Сон під час вагітності: до чого слід бути готовою?
Я вагітна | 08:30, 01.04.2026
