Важливі мінерали для вагітних

Здоров'я майбутньої дитини безпосередньо залежить від раціону вагітної. Точніше, від того, чи зможе плід отримати внутрішньоутробно всі необхідні речовини для зросту та розвитку.

Якщо виділити найважливіші мінерали, ми отримаємо наступну картину за додатковою потребою у 2–3-му триместрі:

- Кальцій. Необхідний для формування кісткової тканини дитини. Додаткова потреба під час вагітності – 300 мг на добу, загальна – 1300 мг.
- Фосфор. Потрібен на формування м'язової тканини, нервових клітин. Додаткова потреба – 200 мг/добу, загальна – 1000 мг.
- Магній. Потрібен для утворення нуклеїнових кислот та білків, допомагає регулювати процес поділу клітин. Додаткова потреба – 30 мг на добу, загальна – 450 мг.
- Залізо. Критичне для транспортування кисню, допомагає уникнути анемії. Додаткова потреба – 15 мг на добу, загальна – 33 мг.
- Цинк. Бере участь в обміні білків, вітамінів, вуглеводів, важливий для розвитку мозку та органів зору. Додаткова потреба – 3 мг на добу, загальна – 15 мг.
- Йод. Необхідний для формування мозку та нервових волокон. Додаткова потреба – 70 мкг/добу, загальна – 220 мкг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як побороти ранкову нудоту під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 02.06.2026

Щоб побороти ранкову нудоту (токсикоз) під час вагітності, найважливіше — не вставати з ліжка на порожній шлунок і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Зазвичай цей стан минає самостійно після 12–14 тижня, коли плацента повністю формується,

Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

УЗД лобкового симфізу при вагітності та підготовці до пологів

Вагітність та пологи | 06:30, 21.05.2026

Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбуваються особливі фізіологічні зміни. Однією з таких змін є вироблення гормону «Релаксин». Цей гормон

Як вибрати ім'я дитині?

Дитина | 06:30, 09.05.2026

Вибір імені — це відповідальна місія, адже воно стане частиною ідентичності дитини на все життя. Щоб процес не перетворився на суперечку, спробуйте підійти до цього системно. Ось кілька критеріїв, які допоможуть звузити коло пошуку.

Вагітні, які займаються силовими тренуваннями, рідше потребують кесаревого розтину

Я вагітна | 18:53, 29.04.2026

Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного навантаження під час пологів.

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров'я дитини ще до її народження

Плануємо дитину | 00:30, 28.04.2026

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя змінює активність генів без зміни самої ДНК. Ці «молекулярні сигнали» передаються через сперматозоїди і в

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.