Ягоди
Ягоди є відмінною натуральної вітамінною добавкою до дитячого раціону. У них містяться антиоксиданти і вони найбільш смачний джерело клітковини, яка дбайливо очищає шлунок від токсинів. Якщо для свіжих ягід не сезон, на допомогу прийдуть свіжоморожені - з них виходить відмінний смузі! А сушіння ягоди стануть відмінним перекусом.
Риба
Риба джерело омега3 жирних кислот, які просто необхідні маляті для правильного розвитку головного мозку! Пиріг з лососем або салат з пастою і тунцем допоможуть вашій дитині підзарядитися правильними кислотами. Можна приготувати також рибні нагетси, хрустка скоринка обов'язково сподобається діткам, які вибагливі в їжі.
Насіння
Насіння соняшнику, гарбуза, лляні, кунжутні - всі вони підуть тільки на користь дитині, бо містять в собі поліненасичені жири, магнезію, клітковину і вітамін Е. заправляйте насінням супи і салати, додавайте в випічку або смузі.
Зелене листя
Листові овочі і спеції зеленого кольору - капуста, шпинат, цибуля порей, петрушка багаті залізом, вітаміном С, фолієвою кислотою і клітковиною. Вводите їх в раціон дитини вже з самого раннього віку. Дослідження показали, що діти в раціон, яким вводили овочі, схильні пробувати більше продуктів в подальшому!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що робити, якщо у дитини болить живіт
Горіхи
Зверніть увагу також на арахісове, мигдальне та масло кеш'ю - діти їх просто обожнюють! Всього 2 чайні ложки масла на бутерброді забезпечать вашу дитину цінними протеїнами, корисними жирами, вітамінами групи В і Е.
Помаранчеві фрукти і овочі
Якщо дитина не в захваті від морквини і гарбуза - не біда! Такі десертні фрукти як апельсини, мандарини, манго або хурма поповнять організм вітамінами А і С, калієм і лікопін - речовиною, яке відоме тим, що може пригнічувати ракові клітини. І до того ж лікопін нормалізує апетит!
Джерело: 4mama.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитина, харчування, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Шоколадне вівсяне печиво без випікання — швидкий десерт для дітей і дорослих
Харчування | 14:00, 24.04.2024
Такого ви ще не їли: Вівсяна піца з моцарелою
Харчування | 13:00, 24.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?
Харчування | 10:30, 24.04.2024
Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?
Харчування | 08:30, 24.04.2024
Педіатр назвав продукти, які необхідні для розвитку дітей
Харчування | 07:40, 24.04.2024
Як приготувати яблука з сиром в мультиварці?
Харчування | 14:00, 23.04.2024