Як забрати зайві сантиметри зі спини

Зайва вага турбує як жінок, так і чоловіків. Хоча перших, звісно, набагато більше хвилює це питання. Тому варто потурбуватися про те, як забрати зайві сантиметри. Одразу попереджаємо - зі спини їх прибрати особливо важко.

На жаль, дієти для скорочення жирових відкладень на спині не існує. Але є інші, не менш ефективні методи. Вдатися до кардинального способу вирішення проблеми чи поступально рухатися до мети, зміцнюючи м'язи спини і зменшуючи обсяг жирових відкладень, - вирішувати вам.

Пластична операція
Сьогодні практично кожна клініка пластичної хірургії пропонує процедури ліпосакції, у тому числі і в області спини. Метод дозволяє швидко прибрати великий обсяг жирової тканини, але перш, ніж зважитися на цю процедуру, зважте: ця операція проводиться під наркозом, і досить дорога, а після неї вас чекає тривалий відновлювальний період.

Перший час необхідні будуть неприємні перев'язки, шкіра буде набрякати, а ефект від операції можна оцінити не раніше, ніж через 2 місяці.
Крім того, ліпосакція не дає гарантію того, що ви не наберете вагу через деякий час. До такого методу краще вдаватися тільки тоді, коли інші методи неефективні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не набрати зайву вагу: меню французів

Випряміть спину
Слідкуйте за поставою, при необхідності придбайте в аптеці або ортопедичному салоні коректор постави - це широкий еластичний пояс, що закріплюється під грудьми з еластичними стрічками на плечах, в зоні спини прикріплена щільна пластина, що не дає вашому хребту прогинатися. Перші дні носіння м'язи спини можуть сильно напружуватися і нити, але поступово постава помітно вирівняється, а кількість жиру зменшиться.

Ходіть і бігайте
Жирові відкладення на спині виникають, якщо ви її недостатньо тренуєте, багато їсте і не стежите за поставою. Почніть з піших прогулянок і пробіжок, піднімайтеся пішки по сходах, відмовтеся від користування ліфтом, скоротіть кількість калорій, споживаних у другій половині дня.

Плавайте
Навантажити м'язи спини допомагає басейн - займіться класичним плаванням або відвідуйте клас аквааеробіки, попросивши тренера підкоригувати вашу спину. Вода, незважаючи на те, що дає відчуття легкості тіла, навантажує м'язи досить активно: позначається тиск води і опір потоку при русі. Щоб був ефект, плавайте регулярно - 2-3 рази на тиждень по годині-півтори.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як мамі позбутися набряклості під очима?

Косметологія | 07:40, 23.04.2024

Після безсонної ночі чи гучної вечірки ранкове відображення в дзеркалі точно не потішить. Тому варто мати на озброєння кілька дієвих методів.

Дієтолог розповів, як мамі зробити свій живіт плоским

Мама | 06:20, 23.04.2024

Мати плоский живіт хочуть усі, особливо ті жінки, які нещодавно стали мамою. Багато комплексів у нас виникає через стандарти краси, в які ми не вписуємося. Тому сьогодні ми ділимося секретами дієтолога, який радить, як домогтися бажаного.

5 поширених міфів про догляд за шкірою

Косметологія | 01:20, 23.04.2024

Вмиватися вранці і перед сном, обов'язково змивати макіяж, не забувати про сонцезахист та зволоження... Це ті істини, без яких неможливо отримати здорову і сяючу шкіру. Проте, в нашу рутину вкоренилося багато міфів, на кі ми витрачаємо час, а даремно

Солодкий сніданок - причина сонливості протягом дня

Харчування | 14:50, 22.04.2024

Є люди, які обожнюють м'ясо, а є ті, які б усе віддали за шматочок тортика, навіть якщо мова йде про сніданок. Медикиня розповіла, чому цього робити не варто.

Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше

Дитина | 12:10, 22.04.2024

Виховувати дітей чоловічої статі виявилось складнішим інтелектуальним завданням, ніж виховувати дитину жіночої статі. Цього висновку дійшли науковці з Чехії і Америки.

Чому ви прокидаєтеся з головним болем вранці?

Здоров'я | 11:20, 22.04.2024

Магнітні бурі, погані новини, тривалий час перед сном за смартфоном і ще безліч причин, чому вранці ви прокидаєтеся, як вижатий лимон. Але ж часом немає жодних очевидних причин для втоми вранці, а ви почуваєтеся кепсько, чому?

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Мама | 10:30, 22.04.2024

Жінка перебуває у дітородному стані, поки у неї є менструація. Але як тільки починається клімакс, жінка не може більше народжувати, у неї погіршується самопочуття. Та й сам період завдає їй чимало незручностей.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: