ТОП-6 порад для бадьорого ранку

Щоб прокинутись у гарному гуморі, варто знати ось про які секрети... Повідомляє сайт Наша мама.

Потягуємось
У положенні лежачи починаємо потягуватися, вивертаючи в різні боки, як кішка. Потягування ви розігрієте м'язи свого тіла, а також запустіть вироблення гормонів щастя - ендорфінів.
 
Глибокий вдих з посмішкою
Глибоко вдихніть і не поспішаючи видихайте. Проробіть цю процедуру 3 рази і з посмішкою. Після глибоких вдихів затримайте дихання на кілька секунд, після чого - повільно видихайте. За допомогою таких дихальних вправ ви наситите свою кров киснем, що дозволить організму швидше прокинутися.
 
Активно моргаємо
Для якнайшвидшого пробудження потрібно моргнути 50-70 разів в комфортному для вас темпі. Так ви зволожите очі, і вони не будуть "важкими" від ранкової сонливості.
 
Тремо перенісся
Це хороший трюк, який прийшов до нас з надр китайської медицини. Активне розтирання перенісся активізує кровообіг в шийному відділі.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як перейти на правильне харчування швидко та без зусиль

Розминаємо кисті
Пора розробити м'язи рук. Стисніть долоні в кулак, а потім розтисніть. Повторіть цю просту вправу 5-7 разів, поки не відчуєте легке тепло в руках, що свідчить про прискорення кровообігу.
 
Напружуємо м'язи
Витягніться рівно, руки розташуйте вздовж тіла. У такому положенні головою і п'ятами потрібно впиратися в матрац. А тепер по черзі напружуйте і розслабляйте всі частини тіла, починаючи зі стоп і переміщаючись вгору: стопи, литкові м'язи, стегна, живіт, м'язи грудей, плечі, передпліччя. Повторіть це вправи 3-5 разів.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому часто повертається герпес?

Інфекції | 10:30, 15.08.2025

Герпес - це вірусне захворювання, яке може з’являтися неодноразово, навіть після того, як симптоми зникли. Багато людей стикаються з рецидивами, і це може бути викликано різними факторами.

Лікарка назвала продукт, важливий для мозку дітей

Дитяче харчування | 09:30, 15.08.2025

Вживання риби має позитивний вплив на здоров’я дітей, сприяючи їхньому фізичному розвитку та покращуючи функції мозку. Важливо знати, скільки риби їсти щодня, для отримання максимальної користі.

Скільки фруктів можна їсти щодня?

Харчування | 08:30, 15.08.2025

У своєму нещодавньому відео дослідник із Гарварду Нік Норвіц, доктор наук у галузі метаболічного здоров’я та майбутній лікар, аналізує вплив фруктів на організм. Він зазначає, що категоричні твердження про користь чи шкоду фруктів через вміст цукру —

2 літри щодня: яку воду краще пити — теплу чи холодну?

Здоров'я | 07:40, 15.08.2025

Нутриціологиня Наталія Гончарик дала поради щодо правильного споживання води, про те, скільки води треба пити, як її зберігати, та яку вибрати — теплу чи холодну.

Що буде, якщо лягати спати з мокрим волоссям?

Косметологія | 06:20, 15.08.2025

Після довгого дня немає нічого кращого, ніж прийняти душ і лягти спати. Однак, якщо ви маєте звичку лягати спати з мокрою головою, ви можете завдати шкоди своєму здоров'ю та красі. Чому лягати спати з мокрим волоссям не найкраща?

Як в домашніх умовах позбутися другого підборіддя?

Косметологія | 01:20, 15.08.2025

Друге підборіддя - це проблема, з якою стикаються багато людей незалежно від віку та ваги. Причини його появи можуть бути різними: спадковість, надмірна вага, втрата пружності шкіри або навіть неправильна постава.

5 дієвих лайфхаків для боротьби зі стресом

Психологія | 00:30, 15.08.2025

Часом емоції накривають у невідповідний момент, і важливо вміти швидко прийти до тями. Психолог поділився п'ятьма простими, але ефективними способами, які допоможуть впоратися зі стресом та тривогою.