5 порад, щоб прискорити обмін речовин

Прості поради для ефективного результату. Повідомляє сайт Наша мама.

1. Полюби зелений чай
Цей багатий вітамінами і біологічно активними речовинами напій знижує апетит, активізує роботу шлунково-кишкового тракту і покращує травлення. Дослідження вчених довели, що зелений чай прискорює метаболізм на 4-5%. А ось калорійність його надзвичайно мала - всього 2 ккал в одній чашці.

2. Додай сік
Додай трохи свіжовіджатого лимонного соку в воду або чай. Багаті вітаміном C і антиоксидантами цитрусові розганяють метаболізм і сприяють розщепленню жирів. Крім того, ці фрукти незамінні для хорошої роботи імунної системи, травлення, печінки, серця і судин.

3. Не сиди на місці
Фізична активність, будь то ходьба, їзда на велосипеді, танці або плавання, сприяє спалюванню жиру. Процес триває ще протягом години після припинення навантаження. І чим більше у тебе м'язів, тим більше калорій ти спалюєш, навіть якщо просто дивишся телевізор.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які корисні перекуси обрати влітку

4. Пий більше води
Вода є найважливішим учасником процесу обміну речовин - вона пригнічує апетит і допомагає залучати до обміну речовин відкладені жири. Нестача води може помітно сповільнити метаболізм, тому що в цьому випадку головне завдання печінки - відновлювати запаси рідини в організмі, а не спалювати жири.

5. Будь оптимістом
Як з'ясували дослідники з Університету штату Теннессі, сміх теж здатний допомогти в боротьбі з ожирінням, хоча він не настільки ефективний, як відвідування спортзалу або збалансоване харчування. Згідно з доповіддю вчених, представленому на Європейському конгресі з проблеми ожиріння, 10-15 хвилин сміху спалюють приблизно стільки жекалорій, скільки міститься в шоколадній плитці. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Мікробіом кишечника дитини і його вплив на імунітет та поведінку

Дитина | 01:20, 26.06.2026

Кишковий мікробіом дитини — це складна екосистема з трильйонів мікроорганізмів, яка починає активно формуватися з моменту народження. Сьогодні доведено, що кишкова мікрофлора безпосередньо впливає на розвиток імунної системи дитини. Близько 70-80% ім

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Брудне взуття приносить у дім мільйони мікробів, включно з бактеріями з фекалій

Здоров'я | 08:30, 25.06.2026

Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.

Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

Психологія | 08:30, 24.06.2026

Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.