Дефіцит цього гормону провокує безсоння

Споживання деяких продуктів здатне нормалізувати стан організму.

Багатьом знайомий стан, коли протягом дня ви відчуваєте себе розбитим, а як тільки голова торкнулася подушки - сон миттєво кудись випаровується. А ще ви можете запросто пропустити сніданок з обідом, закрутившись з якихось справах. Особливо, якщо їх виконання пов'язане зі стресовою ситуацією.

Зате ввечері, згадавши про денне голодування, компенсуєте все. Через це потім теж складно заснути, тому що ошелешений такою кількістюїжі шлунок, не дає розслабитися. Якщо до цього додати постійне відчуття тривоги з приводу чогось ще невідомого, але явно підступає, можна зробити висновок, що організму не вистачає важливого гормону - серотоніну. Його ще називають гормоном щастя.

Відповідальна за його вироблення амінокислота триптофан. Вона ж виробляє ще й меланін або гормон спокою. Ось і пояснення, чому при її нестачі немає ні щастя, ні спокою.

Для того, щоб заповнити дефіцит триптофану, потрібно кожен день починати з каш і фруктів. А протягом дня балувати себе горіхами і насінням соняшника. В обід слід з'їсти овочевий салат, приправлений оливковою олією, і не відмовляти собі в жирних сортах риби - лососеві, форелі і сардинах. Найбільше триптофану міститься в тунці.

Не обов'язково постійно сидіти на рибі, але влаштовувати собі рибний день раз на тиждень, як колись в радянських їдальнях, дуже корисно. Всього існує чотири важливих гормони: адреналін, холін, серотонін, тироксин.

Як правило, невеликий дисбаланс непомітний. Але варто виникнути стресовій ситуації, як нестача дає про себе знати. Як визначити, якого саме гормону у вас не вистачає? Найкраще здати аналізи на гормони.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

У чорному шоколаді виявлено важкі метали

Харчування | 00:30, 31.10.2025

Чорний шоколад та інші продукти з какао можуть містити шкідливі метали: свинець та кадмій. Ці речовини науковці пов'язують з розвитком раку, хронічних захворювань та проблемами зі здоров'ям, особливо у дітей. До такого висновку дійшли вчені з Універс

У грудному молоці, волоссі і крові: дослідники знайшли хімікати з обгорток продуктів у тілі людини

Здоров'я | 23:30, 30.10.2025

Науковці вважають, що 25% хімічних речовин, які входять до складу пакування харчових продуктів, потрапляють в організм людини. У зразках біоматеріалів, зокрема крові, волоссі, сечі та грудному молоці, вони виявили понад 3500 хімікатів з обгорток і ко

Сурогатні мами частіше за інших вагітних страждають від ускладнень - дослідження

Я вагітна | 22:30, 30.10.2025

Вчені вважають, що сурогатні матері мають вищий ризик виникнення ускладнень, порівняно з жінками, які завагітніли природним шляхом чи за допомогою екстракорпорального запліднення.

Що робити, якщо болить горло?

Хвороби | 21:30, 30.10.2025

Біль у горлі – це поширений симптом при різноманітних вірусних і бактеріальних захворюваннях. При цьому біль при ковтанні чи першіння в горлі можуть спровокувати й побутові фактори.

Зубні щітки і душові лійки є розсадниками вірусів - дослідження

Здоров'я | 20:30, 30.10.2025

Нещодавно вчені з’ясували, що зубні щітки та душові лійки є розсадниками вірусів. Однак чи варто через це хвилюватися?

10 симптомів після пологів, які не можна ігнорувати

Післяпологовий період | 08:30, 30.10.2025

Пологи – значне навантаження для жіночого організму, тому після них породілля потребує час для відновлення сил і здоров’я. Впродовж цього періоду жінка може відчувати неприємні симптоми, як-от біль, втома, емоційні зміни.

5 міфів про овуляцію, яких ви не знали

Здоров'я | 07:30, 30.10.2025

Овуляція відіграє велику роль у настанні вагітності. На жаль, навколо цього періоду менструального циклу існує багато міфів, які варто розвінчати. Скільки днів триває овуляція, якими можуть бути виділення при овуляції та в які дні менструального цикл