Дефіцит цього гормону провокує безсоння

Споживання деяких продуктів здатне нормалізувати стан організму.

Багатьом знайомий стан, коли протягом дня ви відчуваєте себе розбитим, а як тільки голова торкнулася подушки - сон миттєво кудись випаровується. А ще ви можете запросто пропустити сніданок з обідом, закрутившись з якихось справах. Особливо, якщо їх виконання пов'язане зі стресовою ситуацією.

Зате ввечері, згадавши про денне голодування, компенсуєте все. Через це потім теж складно заснути, тому що ошелешений такою кількістюїжі шлунок, не дає розслабитися. Якщо до цього додати постійне відчуття тривоги з приводу чогось ще невідомого, але явно підступає, можна зробити висновок, що організму не вистачає важливого гормону - серотоніну. Його ще називають гормоном щастя.

Відповідальна за його вироблення амінокислота триптофан. Вона ж виробляє ще й меланін або гормон спокою. Ось і пояснення, чому при її нестачі немає ні щастя, ні спокою.

Для того, щоб заповнити дефіцит триптофану, потрібно кожен день починати з каш і фруктів. А протягом дня балувати себе горіхами і насінням соняшника. В обід слід з'їсти овочевий салат, приправлений оливковою олією, і не відмовляти собі в жирних сортах риби - лососеві, форелі і сардинах. Найбільше триптофану міститься в тунці.

Не обов'язково постійно сидіти на рибі, але влаштовувати собі рибний день раз на тиждень, як колись в радянських їдальнях, дуже корисно. Всього існує чотири важливих гормони: адреналін, холін, серотонін, тироксин.

Як правило, невеликий дисбаланс непомітний. Але варто виникнути стресовій ситуації, як нестача дає про себе знати. Як визначити, якого саме гормону у вас не вистачає? Найкраще здати аналізи на гормони.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог розповів, який цукор кращий: білий чи коричневий

Харчування | 00:30, 18.12.2025

Цукор є природним харчовим продуктом, який споживався людьми протягом тисяч років. В останні десятиріччя репутація цукру невпинно погіршується. Прихильність до цукру пов’язують із набором ваги (який має великий перелік небезпечних хвороб-супутників),

4 приховані ознаки, що з вашим організмом щось не так

Хвороби | 23:30, 17.12.2025

Ви часто відчуваєте втому і при цьому почуваєте себе не в найкращій формі? Але при цьому не можете сказати, що на щось хворі. Є чотири ознаки у повсякденному житті, що часто не беруть до уваги, які можуть сигналізувати про проблеми в організмі.

Наскільки шкідливо додавати молоко в каву?

Харчування | 22:30, 17.12.2025

Мало хто з нас може уявити собі ранок без чашечки ароматної кави. Такий напій займає важливу роль в раціоні багатьох людей. Однак, додавання молока у каву може нашкодити організму.

Звідки у жінок непомітно з'являються синці?

Мама | 21:30, 17.12.2025

Дуже часто ми можемо помітити, що, наприклад, на ногах чи руках з’являються синці, але звідки вони — питання риторичне. Ця часта проблема переслідує чомусь жінок. Але лікар точно знає, чому так відбувається.

Піца корисна для здоров'я, особливо в старості

Харчування | 20:30, 17.12.2025

Нове дослідження показує, що ця улюблена більшістю людей страва насправді досить корисна для здоров’я. Дослідники з Університету Тафтса збирали дані протягом 32 років, вивчаючи життя майже 50 тисяч жінок.

Ось чому волосся повільне росте

Косметологія | 08:30, 17.12.2025

Трихолог Ольга Понятовська назвала помилку, яку під час миття голови робить ледь не кожна людина. І саме тому волосся росте повільно та не виглядає здоровим.

Скільки цукерок можна з'їсти на день без шкоди здоров'ю?

Харчування | 06:30, 17.12.2025

Надмірне вживання цукру шкідливе для здоров'я - це не секрет. Цукор змушує нас набирати вагу та відчувати погано. Однак організму потрібні вуглеводи, тому що ми отримуємо від них енергію. І саме в солодощах їх найбільше. Цукерка до чашки чаю або кави