Багатьом знайомий стан, коли протягом дня ви відчуваєте себе розбитим, а як тільки голова торкнулася подушки - сон миттєво кудись випаровується. А ще ви можете запросто пропустити сніданок з обідом, закрутившись з якихось справах. Особливо, якщо їх виконання пов'язане зі стресовою ситуацією.
Зате ввечері, згадавши про денне голодування, компенсуєте все. Через це потім теж складно заснути, тому що ошелешений такою кількістюїжі шлунок, не дає розслабитися. Якщо до цього додати постійне відчуття тривоги з приводу чогось ще невідомого, але явно підступає, можна зробити висновок, що організму не вистачає важливого гормону - серотоніну. Його ще називають гормоном щастя.
Відповідальна за його вироблення амінокислота триптофан. Вона ж виробляє ще й меланін або гормон спокою. Ось і пояснення, чому при її нестачі немає ні щастя, ні спокою.
Для того, щоб заповнити дефіцит триптофану, потрібно кожен день починати з каш і фруктів. А протягом дня балувати себе горіхами і насінням соняшника. В обід слід з'їсти овочевий салат, приправлений оливковою олією, і не відмовляти собі в жирних сортах риби - лососеві, форелі і сардинах. Найбільше триптофану міститься в тунці.
Не обов'язково постійно сидіти на рибі, але влаштовувати собі рибний день раз на тиждень, як колись в радянських їдальнях, дуже корисно. Всього існує чотири важливих гормони: адреналін, холін, серотонін, тироксин.
Як правило, невеликий дисбаланс непомітний. Але варто виникнути стресовій ситуації, як нестача дає про себе знати. Як визначити, якого саме гормону у вас не вистачає? Найкраще здати аналізи на гормони.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: безсоння, тривожність, гормони
Цікаво також:
Новини по темі
Розкрито простий спосіб схуднення для мами
Дієта для мами | 08:30, 28.03.2024
Яку небезпеку для здоров'я дітей і дорослих становить морозиво?
Харчування | 07:40, 28.03.2024
Яка їжа замінить таблетки для схуднення?
Харчування | 06:20, 28.03.2024
Коли жінки досягають сексуального розквіту?
Мама | 01:20, 28.03.2024
Для сну і спокою: Як правильно готувати ромашковий чай?
Здоров'я | 00:30, 28.03.2024
Як проявляється ендометріоз у жінок
Здоров'я | 17:00, 27.03.2024
Провітрюйте дитячу! Повітря в квартирі може бути небезпечнішим за вуличне
Здоров'я | 14:50, 27.03.2024