Дефіцит цього гормону провокує безсоння

Споживання деяких продуктів здатне нормалізувати стан організму.

Багатьом знайомий стан, коли протягом дня ви відчуваєте себе розбитим, а як тільки голова торкнулася подушки - сон миттєво кудись випаровується. А ще ви можете запросто пропустити сніданок з обідом, закрутившись з якихось справах. Особливо, якщо їх виконання пов'язане зі стресовою ситуацією.

Зате ввечері, згадавши про денне голодування, компенсуєте все. Через це потім теж складно заснути, тому що ошелешений такою кількістюїжі шлунок, не дає розслабитися. Якщо до цього додати постійне відчуття тривоги з приводу чогось ще невідомого, але явно підступає, можна зробити висновок, що організму не вистачає важливого гормону - серотоніну. Його ще називають гормоном щастя.

Відповідальна за його вироблення амінокислота триптофан. Вона ж виробляє ще й меланін або гормон спокою. Ось і пояснення, чому при її нестачі немає ні щастя, ні спокою.

Для того, щоб заповнити дефіцит триптофану, потрібно кожен день починати з каш і фруктів. А протягом дня балувати себе горіхами і насінням соняшника. В обід слід з'їсти овочевий салат, приправлений оливковою олією, і не відмовляти собі в жирних сортах риби - лососеві, форелі і сардинах. Найбільше триптофану міститься в тунці.

Не обов'язково постійно сидіти на рибі, але влаштовувати собі рибний день раз на тиждень, як колись в радянських їдальнях, дуже корисно. Всього існує чотири важливих гормони: адреналін, холін, серотонін, тироксин.

Як правило, невеликий дисбаланс непомітний. Але варто виникнути стресовій ситуації, як нестача дає про себе знати. Як визначити, якого саме гормону у вас не вистачає? Найкраще здати аналізи на гормони.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Офіційно: Мозок вимикається о 14:06

Здоров'я | 19:30, 01.02.2026

Саме в цей час у більшості людей починається різкий спад енергії.

Відсутність друзів може говорити про шизофренію та інші психічні розлади

Психологія | 08:30, 01.02.2026

Психологи зазначають, що стійке небажання чи нездатність вибудовувати соціальні зв'язки часто свідчить про можливі відхилення.

Чи безпечно їсти авокадо щодня: що кажуть експерти?

Харчування | 00:30, 01.02.2026

Авокадо, відоме як найкраща добавка до тостів, картопляних оладок та салатів, настільки смачне та універсальне, що ви можете спокуситися їсти його щодня, але чи корисно це? Відповідь залежить від ваших індивідуальних потреб та цілей, за словами Джерр

Контрацепція: як запобігти небажаній вагітності та що варто знати про побічні ефекти?

Секс | 21:30, 31.01.2026

Сучасна медицина пропонує десятки варіантів, від класичних таблеток і презервативів до імплантів та стерилізації. Важливо пам’ятати, що єдиний метод, який захищає і від вагітності, і від інфекцій, які передаються статевим шляхом (ІПСШ), — це презерва

Гіркий присмак у роті: причини

Здоров'я | 20:30, 31.01.2026

Гіркий чи металічний присмак у роті — симптом, знайомий багатьом. Іноді він з’являється після вживання певних продуктів або ліків і швидко зникає. Проте якщо неприємне відчуття зберігається довго чи повторюється регулярно, це може свідчити про пробле

Чому місячні почалися раніше?

Мама | 19:30, 31.01.2026

Менструальний цикл зазвичай асоціюється з певною стабільністю, близько 28 днів від початку до початку. Але на практиці він може бути непередбачуваним: іноді місячні затримуються, іноді приходять раніше, ніж очікувалося, та ще й у найнезручніший момен

Як швидко позбутися болю в шиї?

Здоров'я | 07:30, 31.01.2026

Звична ранкова скутість у шиї або різке поколювання під час повороту голови — ми всі це відчували, і ось заспокійлива правда: біль у шиї є неймовірно поширеним явищем, і майже завжди з ним можна чудово впоратися вдома. Ваше тіло надзвичайно стійке, і