Як правильно засмагати?

По-перше, засмага - це красиво. А по-друге, сонячні промені підвищують рівень гормону щастя і насичують організм вітаміном D. Але варто трохи переборщити, і за всі ці плюси доведеться розплачуватися опіками, зморшками і підвищеним ризиком раку шкіри. Розповідаємо, як брати від сонця тільки користь.

1. Купуйте сонцезахисний крем

Серйозно, зробіть це. Крем SPF 30 не завадить вам засмагнути, але зате на 80% знизить ризик розвитку меланоми і на 24% знизить швидкість старіння шкіри.

Наносите його на чисту шкіру за 20-30 хвилин до виходу, щоб він встиг вбратися. Робіть це не тільки на пляжі, але і в місті там сонце не менш підступно. Не лінуйтеся оновлювати його кожні 2-3 години і після кожного заходу в море. Навіть якщо він водостійкий.

2. Робіть це поступово

Це не тільки знизить ризик для здоров'я, але і продовжить життя вашій засмазі. Опік - це сильний стрес для шкіри, який змушує її активно відлущувати згорілі клітини. Почніть з 10-30 хвилин в день і додавайте хвилин по 10.

3. Загоряйте по годинах

Найбільше ультрафіолетових променів на Землю потрапляє в період з 10:00 до 16:00. Краще на пляжі в цей час не показуватися, а в місті активніше використовувати сонцезахисний крем.

А ще шкіра перестає виробляти меланін через 2-3 години після того, як ви почали засмагати. Далі смажитися під сонцем безглуздо - за деякими даними, це може навіть руйнувати вітамін D.

4. Зволожуйте шкіру

Сонце зневоднює шкіру, тому у відпустці потрібно постійно тримати під рукою зволожуючі креми для всіх частин тіла. Краще - з приставками «супер» і «ультра». Наносите їх на тіло кожен раз після того, як прийміть душ.

Не забувайте про руки, губи і волосся. А для особи не шкодуйте зволожуючих масок. І пийте більше води!

5. Підготуйте шкіру до засмаги

Очистіть її від забруднень і відмерлих клітин за допомогою скрабу. Так загар ляже рівніше.

А ось щоб шкіра якомога довше залишалася шоколадною, забудьте про цю процедуру після засмаги - інакше весь бронзовий відтінок може змитися за два-три сеанси. Якщо вже дуже хочеться, вибирайте найніжніші засоби на кремовій основі.

6. Захищайте не тільки тіло і обличчя

Від ультрафіолету також страждають волосся і очі. Не виходьте на сонце без панамки і сонячних окулярів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Шкільний стрес і соматоформні розлади: коли у дитини «насправді» болить живіт

Хвороби | 00:30, 27.06.2026

Часті скарги дитини на біль у животі чи голові перед школою батьки часто сприймають як симуляцію або небажання вчитися. Проте у педіатрії дуже поширені соматоформні дисфункції. Це реальний фізичний біль, який виникає не через запалення органів, а як

Дитяча дегідратація: чому вода важливіша за соки, і як розпізнати приховану спрагу?

Дитяче харчування | 08:30, 26.06.2026

Організм дитини складається з води на більший відсоток, ніж організм дорослого, а процеси метаболізму у дітей протікають значно швидше. Через це діти набагато вразливіші до зневоднення. Проблема ускладнюється тим, що почуття спраги у дітей виникає то

Роль цинку та заліза у когнітивному розвитку дітей дошкільного віку

Дошкільнята | 07:30, 26.06.2026

Залізо та цинк є критично важливими мікроелементами для розвитку центральної нервової системи дитини. Залізо бере участь у процесі мієлінізації нервових волокон та забезпечує киснем тканини мозку. Цинк є кофактором для сотень ферментативних реакцій,

Ювенільний розлад сну: як розпізнати дефіцит відпочинку у підлітків

Школярі | 06:30, 26.06.2026

Підлітковий вік супроводжується масштабною гормональною перебудовою, яка впливає на циркадні ритми. У підлітків природне виділення мелатоніну (гормону сну) зміщується на ранішні години, через що вони фізіологічно не можуть заснути рано. Проте необхід

Мікробіом кишечника дитини і його вплив на імунітет та поведінку

Дитина | 01:20, 26.06.2026

Кишковий мікробіом дитини — це складна екосистема з трильйонів мікроорганізмів, яка починає активно формуватися з моменту народження. Сьогодні доведено, що кишкова мікрофлора безпосередньо впливає на розвиток імунної системи дитини. Близько 70-80% ім

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Брудне взуття приносить у дім мільйони мікробів, включно з бактеріями з фекалій

Здоров'я | 08:30, 25.06.2026

Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.