Як правильно засмагати?

По-перше, засмага - це красиво. А по-друге, сонячні промені підвищують рівень гормону щастя і насичують організм вітаміном D. Але варто трохи переборщити, і за всі ці плюси доведеться розплачуватися опіками, зморшками і підвищеним ризиком раку шкіри. Розповідаємо, як брати від сонця тільки користь.

1. Купуйте сонцезахисний крем

Серйозно, зробіть це. Крем SPF 30 не завадить вам засмагнути, але зате на 80% знизить ризик розвитку меланоми і на 24% знизить швидкість старіння шкіри.

Наносите його на чисту шкіру за 20-30 хвилин до виходу, щоб він встиг вбратися. Робіть це не тільки на пляжі, але і в місті там сонце не менш підступно. Не лінуйтеся оновлювати його кожні 2-3 години і після кожного заходу в море. Навіть якщо він водостійкий.

2. Робіть це поступово

Це не тільки знизить ризик для здоров'я, але і продовжить життя вашій засмазі. Опік - це сильний стрес для шкіри, який змушує її активно відлущувати згорілі клітини. Почніть з 10-30 хвилин в день і додавайте хвилин по 10.

3. Загоряйте по годинах

Найбільше ультрафіолетових променів на Землю потрапляє в період з 10:00 до 16:00. Краще на пляжі в цей час не показуватися, а в місті активніше використовувати сонцезахисний крем.

А ще шкіра перестає виробляти меланін через 2-3 години після того, як ви почали засмагати. Далі смажитися під сонцем безглуздо - за деякими даними, це може навіть руйнувати вітамін D.

4. Зволожуйте шкіру

Сонце зневоднює шкіру, тому у відпустці потрібно постійно тримати під рукою зволожуючі креми для всіх частин тіла. Краще - з приставками «супер» і «ультра». Наносите їх на тіло кожен раз після того, як прийміть душ.

Не забувайте про руки, губи і волосся. А для особи не шкодуйте зволожуючих масок. І пийте більше води!

5. Підготуйте шкіру до засмаги

Очистіть її від забруднень і відмерлих клітин за допомогою скрабу. Так загар ляже рівніше.

А ось щоб шкіра якомога довше залишалася шоколадною, забудьте про цю процедуру після засмаги - інакше весь бронзовий відтінок може змитися за два-три сеанси. Якщо вже дуже хочеться, вибирайте найніжніші засоби на кремовій основі.

6. Захищайте не тільки тіло і обличчя

Від ультрафіолету також страждають волосся і очі. Не виходьте на сонце без панамки і сонячних окулярів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому нам не хочеться нічого робити і як подолати цей стан?

Психологія | 00:30, 10.03.2026

Стівен Хейс – американський клінічний психолог, засновник психотерапевтичного підходу ACT (acceptance and commitment therapy), терапії прийняття та відповідальності. ACT вчить не змінювати або контролювати свої думки, переживання та почуття, а поміча

Чи можна кожен день їсти вівсянку?

Харчування | 19:30, 09.03.2026

На перший погляд, вівсяна каша не виглядає привабливою, оскільки має прісний смак і не викликає особливого ентузіазму починати з неї ранок. Але є багато причин змінити своє ставлення до цього продукту, щоб полегшити роботу організму.

Продукти, які не підходять для вечері дитини

Дитяче харчування | 19:30, 08.03.2026

Вечеря для дитини – це завдання, яке здається простим, але варто враховувати, що незнання може призвести до того, що ваша дитина споживатиме продукти, які не корисні для її здоров’я.

Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

Чому весна викликає безсоння?

Здоров'я | 01:20, 08.03.2026

Весна викликає безсоння, хоча, здавалося б, ми маємо наповнюватися енергією, адже природа оживає, а тривалість світлового дня збільшується.

Чай знижує ризик депресії

Харчування | 00:30, 08.03.2026

Вчені з'ясували, що люди, які регулярно п'ють чай, рідше стикаються із симптомами депресивних станів.