Безперечно, сон позитивно впливає на наше самопочуття та здоров'я. Однак, оптимально спати 7 – 8 годин.
"Загалом сон – це корисна річ, однак його надмірна кількість може бути небезпечною", – зауважила доктор медицини Брендан Люсі.
Але яку кількість сну можна вважати надлишком? Деякі дослідження кажуть, що вісім годин сну на ніч – це абсолютний мінімум.
У новому дослідженні вчені спостерігали за станом літніх людей. Вони виявили зв'язок між сном менш як 5 з половиною годин на добу і, що цікаво, більш ніж 7 з половиною годинами сну та зниженням когнітивних функцій у літніх людей. Ці дані вказують на те, що літнім людям не можна спати занадто довго.
"Золота середина кількості сну" коливається від 5 з половиною до 7 з половиною годин на добу.
Крім того, у дослідженні йдеться, що людям старше 45 років занадто багато (або нестача) сну також може підвищити ризик серцевих захворювань, діабету та ожиріння.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сон, скільки потрібно спати
Цікаво також:
Новини по темі
Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду
Харчування | 08:30, 14.05.2024
Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям
Харчування | 07:40, 14.05.2024
Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?
Харчування | 06:20, 14.05.2024
Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?
Здоров'я | 01:20, 14.05.2024
Продукти, які допоможуть позбутися прищів
Харчування | 00:30, 14.05.2024
Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?
Харчування | 14:50, 13.05.2024
Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?
Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024