Вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу

Adoption
Date
  • 1201 Переглядів
Нове дослідження показує, що максимальні фізичні навантаження знімають хронічний неспокій краще, ніж ліки чи терапія. Вчені дійшли висновків, що для усунення занепокоєння необхідні “простіші” методи лікування, ніж ліки та терапія, які є дорогими, а іноді й неефективними для пацієнтів.

5453_3.jpg (19.82 Kb)

Дослідники зі Швеції вивчили, як симптоми тривоги зменшилися протягом 12 тижнів у результаті як “помірних”, так і “напружених” кардіо та силових тренувань. Нове дослідження було проведено вченими з Ґетеборзького університету та опубліковано в Journal of Affective Disorders, повідомляє Dailymail.

Для експерименту вчені набрали 286 пацієнтів із тривожним синдромом. Їхній середній вік становив 39 років, 70 відсотків становили жінки. Приблизно половина учасників жила з тривогою понад 10 років.

Обидві групи лікування проводили 60-хвилинні тренування тричі на тиждень під проводом фізіотерапевта.

Потім учасники самі повідомили про серйозність симптомів тривоги, включаючи нервозність, прискорене дихання, прискорене серцебиття та тремтіння.

Результати показують, що їх симптоми тривоги були значно полегшені, навіть коли тривога була хронічним станом, порівняно з контрольною групою, яка отримувала поради щодо фізичної активності відповідно до рекомендацій громадської охорони здоров’я.

За даними вчених, спортивні вправи ефективно полегшують симптоми тривоги, навіть коли розлад був хронічним.

“Ці дані зміцнюють думку про фізичні вправи як про ефективне лікування і можуть частіше використовуватися в клінічній практиці для людей із тривожними розладами”, – підсумовують автори дослідження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: як позбутися стресу


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Фебрильні судоми – це найпоширеніший неврологічний стан у немовлят і дітей раннього віку. Вони виникають у 2–4% дітей віком від шести місяців до п’яти

    Фебрильні судоми у дітей: що треба знати батькам?

    Дитина | 09:30, 15.10.2025

    Фебрильні судоми – це найпоширеніший неврологічний стан у немовлят і дітей раннього віку. Вони виникають у 2–4% дітей віком від шести місяців до п’яти років і супроводжуються лихоманкою (38 °С або вище) без інфекції центральної нервової системи.

    Дослідження Медуніверситету Нінся показало, що ті, хто пропускає ранковий прийом їжі, частіше страждають на метаболічний синдром — стан, який підвищує

    Китайські вчені довели, що відмова від сніданку може серйозно зашкодити здоров'ю

    Здоров'я | 06:20, 15.10.2025

    Дослідження Медуніверситету Нінся показало, що ті, хто пропускає ранковий прийом їжі, частіше страждають на метаболічний синдром — стан, який підвищує ризик діабету, серцево-судинних та інших хронічних захворювань.

    Наукове дослідження підтверджує, що спільне проживання з кішками сприяє психічному здоров'ю і зміцнює здоров'я серця.

    Життя з котом зміцнює серце і зменшує ризик інфаркту

    Сімейні справи | 01:30, 15.10.2025

    Наукове дослідження підтверджує, що спільне проживання з кішками сприяє психічному здоров'ю і зміцнює здоров'я серця.

    Близько 5% підлітків страждають на розлади харчової поведінки, при цьому, найчастіше це стосується дівчаток і молодих жінок віком від 12 до 27 років.

    Чому підлітки стали все частіше страждати від розладу харчової поведінки?

    Здоров'я | 00:30, 15.10.2025

    Близько 5% підлітків страждають на розлади харчової поведінки, при цьому, найчастіше це стосується дівчаток і молодих жінок віком від 12 до 27 років. Ця проблема потребує уваги батьків та спеціалістів.

    Соцмережі приваблюють свободою, розмаїттям контенту й можливістю миттєвого зв’язку. Але за яскравими картинками часто ховаються небезпечні механізми в

    Як соцмережі змінюють психіку дітей і підлітків?

    Дитина | 14:50, 14.10.2025

    Соцмережі приваблюють свободою, розмаїттям контенту й можливістю миттєвого зв’язку. Але за яскравими картинками часто ховаються небезпечні механізми впливу.

    Планування вагітності — це перший подарунок, який ви можете зробити своєму малюкові ще до його появи.

    Плануєте вагітність? Ось що важливо знати

    Плануємо дитину | 08:30, 14.10.2025

    Планування вагітності — це перший подарунок, який ви можете зробити своєму малюкові ще до його появи.

    Так, і це не значить, що щось не так з вами чи вашим здоровʼям.

    Післяпологове випадіння волосся — це нормально?

    Післяпологовий період | 07:40, 14.10.2025

    Так, і це не значить, що щось не так з вами чи вашим здоровʼям.

    Коментарі до новини