Як позбутися набряків?

Якщо ви часто помічаєте, що набрякаєте без видимих ​​причин, то варто звернутися до лікаря. Варто одразу перевірити серце та нирки, щоб виявити можливі патології. Крім того, у жінок набряки залежать від менструального циклу, перед початком критичних днів організм інтенсивно накопичує рідину. Багато хто пов’язує це з підвищеним апетитом під час ПМС, але насправді це залежить від гормонів, естроген та прогестерон впливають на обмін рідинами, через що ви бачите на вагах + 1–3 кг. Це абсолютно нормально, і за кілька днів набряклість проходить сама, а разом із нею йдуть і кілограми. Інша часта причина набряків – неправильне харчування. Деякі напої та групи продуктів здатні затримувати рідину в організмі.

Парадоксально, але найкращий спосіб позбутися набряків — забезпечити організм достатньою кількістю питної води. На день краще пити не менше двох з половиною літрів чистої води. Коли організм звикне, що води не бракує, то перестане затримувати рідину. Ще один спосіб швидко вивести воду з організму: прибрати із раціону сіль або хоча б значно зменшити її кількість. Зверніть увагу, що йдеться не тільки про ту сіль, яку ми додаємо в салати: у багатьох готових продуктах (навіть у десертах) є значна кількість солі.

Додайте в раціон більше простої та натуральної їжі: фрукти, овочі, крупа та хліб з цільнозернового борошна допоможуть урізноманітнити меню та замінити не надто корисні прийоми їжі. М’ясо птиці та риба, яйця та кисломолочні допоможуть отримати добову норму білка та забезпечать ситість надовго.

Як швидко вивести воду з огранізму

Трав’яний чай
М’ята, меліса, шипшина, брусниця, мучниця, кмин, суцвіття арніки, а також сушена шкірка яблук, листя берези – чудово допомагають позбутися набряків. Достатньо заварити з них чай та пити протягом дня. Нирковий чай відомий щадною дією і не викликає побічних ефектів. З овочів необхідний ефект дадуть огірки, кабачки, буряк, хрін, капуста, гарбуз. Фрукти проти набряків — яблука, абрикоси, полуниця та суниця. Допомагають і сухофрукти: чорнослив, родзинки, курага.

Ванна із сіллю
Ванна із сіллю не тільки сприяє відпочинку та розслабленню, а й позбавляє організм від надлишку води. Для максимального ефекту за дві години до ванни бажано не їсти і не пити. Ванну варто наповнити водою температури не вище 38 градусів, додати півкілограма солі та 200 грам соди. Приймати ванну можна близько 10 хвилин. Після закінчення процедури потрібно промокнути тіло рушником та на 40 хвилин лягти під ковдру. Після закінчення процедури прийміть душ. Бажано не їсти та не пити протягом години. Зазвичай після такої ванни тіло втрачає більше півлітра рідини.

Сауна та лазня
Ще один ефективний спосіб позбавлення зайвої рідини. Під час сауни та лазні тіло втрачає значну кількість рідини через пори. Не забувайте відновлювати водний баланс і пити трав’яний чай між процедурами, щоб не було зневоднення. А якщо перед сауною ще й потренуватися у спортзалі, то ефект не забариться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна кожен день їсти вівсянку?

Харчування | 19:30, 09.03.2026

На перший погляд, вівсяна каша не виглядає привабливою, оскільки має прісний смак і не викликає особливого ентузіазму починати з неї ранок. Але є багато причин змінити своє ставлення до цього продукту, щоб полегшити роботу організму.

Продукти, які не підходять для вечері дитини

Дитяче харчування | 19:30, 08.03.2026

Вечеря для дитини – це завдання, яке здається простим, але варто враховувати, що незнання може призвести до того, що ваша дитина споживатиме продукти, які не корисні для її здоров’я.

Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

Чому весна викликає безсоння?

Здоров'я | 01:20, 08.03.2026

Весна викликає безсоння, хоча, здавалося б, ми маємо наповнюватися енергією, адже природа оживає, а тривалість світлового дня збільшується.

Чай знижує ризик депресії

Харчування | 00:30, 08.03.2026

Вчені з'ясували, що люди, які регулярно п'ють чай, рідше стикаються із симптомами депресивних станів.

Чому кішка вибирає спати на ваших колінах?

Здоров'я | 08:30, 07.03.2026

У багатьох будинках, де є кішки, існує емпіричне правило: якщо вона спить на вас, ви не можете рухатися. Цей чудовий, але затягуючий досвід стає причиною безлічі виправдань відмовитися від усього, починаючи від соціальних планів і закінчуючи роботою.