Топ-10 продуктів, які покращують сексуальне здоров'я

Ваш раціон напряму впливає на інтимне життя, стверджують спеціалісти. Дієтологиня Аманда Урселл розповіла про 10 продуктів, які можуть значно покращити сексуальне здоров’я жінок і чоловіків.

Експертка стверджує, що у раціон варто додати продукти, які балансують рівень гормонів і підсилюють приплив крові до органів малого таза, тим самим стимулюючи статевий потяг.

10 продуктів для поліпшення сексуального життя:

Устриці

Нестача цинку в організмі чоловіків призводить до імпотенції. А ось устриці є багатими на цинк. Тому дві устриці цілком забезпечать денну норму цинку.

Устриці можна замінити на пісне червоне м'ясо.

Лосось

Хороша циркуляція крові – це запорука активного інтимного життя. Лосось, як і будь-яка інша жирна риба, містить Омега-3 жирні кислоти, які й необхідні для циркуляції крові в організмі.

Стейк

У стейку містяться найважливіший мікроелемент для підвищення рівня енергії – залізо. Нестача заліза в організмі спричиняє кволість та відчуття втоми.

Також залізо є в таких продуктах як вітамінізовані пластівці, горіхи, цілозерновий хліб, яйця і броколі.

Спаржа

Спаржа містить вітамін В та вітамін Е, які відіграють важливу роль у поліпшенні кровотоку, і корисна для здоров'я серця. Тому спаржа сприяє здоровому сексуальному життю.

Перець чилі

Якщо ви нормально сприймаєте гострі спеції та їжу, для поліпшення сексуального бажання дієтолог рекомендує додавати в страви перець чилі.

Ця пекуча спеція підвищує температуру їжі, прискорює обмін речовин і викликає прилив адреналіну. Також окрім перцю в їжу можна додавати імбир.

Авокадо

Авокадо – потужний афродизіак, який містить безліч вітамінів, жирні кислоти, клітковину, білок, які важливі для інтимного здоров'я і чоловіків, і жінок.

Авокадо також містить фолати й цинк, які стимулюють приплив крові до органів таза.

Вода

Не лише алкоголь у вас може викликати більше сексуальне бажання. Проста вода не лише бореться зі стресом та втомою, а також із сухістю в інтимній зоні.

Адже зволоження для вашого організму повинне бути постійним, що безумовно позитивно позначиться на яскравому сексуальному житті.

Волоські горіхи

Горіхи багаті Омегою-3 жирними кислоти та вітаміном Е, які необхідні для здорового серця.

А здорове серце відповідно грає вирішальну роль для підтримки рівня енергії та циркуляції крові.

Ківі

Ківі є прекрасним джерелом вітаміну С, що сприяє зміцненню стінок кровоносних судин і покращення кровообігу.

Кориця

Ще одна спеція, яка не лише ароматно пахне, а й стимулює обмін речовин і кровообіг, знімає депресію і налаштовує на позитивний грайливий лад.

До речі, п'янкий аромат кориці використовувався в мистецтві спокуси в країнах Далекого Сходу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому поцілунок дорослого може нашкодити новонародженому?

Немовля | 21:30, 13.02.2026

Поява немовляти – це момент великої радості, а новонароджені настільки милі, що важко стриматися, щоб не поцілувати їх у щічку або лобик. Проте навіть такий ніжний жест, як поцілунок, може нести серйозну загрозу для здоров’я малюка. Особливо в перші

Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

Дитина | 08:30, 13.02.2026

Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

Чому байдужість у дитинстві не минає безслідно?

Дитина | 06:30, 10.02.2026

Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри до світу й власної цінності. Та що стається, коли цих складових бракує?

Як підтримати дитину, яка постійно переживає?

Дитина | 20:30, 09.02.2026

Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не завжди може висловити словами. Вчасно помічені симптоми та правильна реакція дорослих можуть змінити си

Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан