5 корисних порад, як швидко заснути

Adoption
Date
  • 422 Переглядів
Як швидко заснути, коли не хочеться спати, і мозок зайнятий зовсім іншими справами, а на годиннику вже далеко за північ? Декілька корисних порад і ви навчитеся відключатися всього за одну хвилину.

9547_2.jpg (27.25 Kb)

Як швидко заснути вночі: прогулянки перед сном
Якщо довгий час ви страждаєте від безсоння ночами, візьміть собі за правило гуляти перед сном протягом 30-40 хвилин. Дія свіжого повітря, приємна втома в організмі благотворно впливають на прихід сну і бажання якнайшвидшого відпочинку від накопичених за день вражень і думок.

Як дуже швидко заснути: нецікаве заняття
Почніть виконувати якусь нудну і одноманітну роботу. Наприклад, погортайте товстий заумний довідник з математики, візьміться за вирішення завдання з нього, почитайте текст, написаний дрібним шрифтом або почерком, складайте пазли або переберіть горох, відокремлюючи зелений від жовтого. Пам'ятайте, як швидко ви засипали від уроків і монотонної роботи в дитинстві?

Як швидко заснути вдень або вночі: правильні аромати
Деякі запахи діють на нас заспокійливо і заспокійливо. Капніть в аромалампу краплю олії лаванди, м'яти або меліси – що більше подобається. Або зробіть трав'яну подушку, поклавши в неї валеріану, пустирник, чебрець, пустирник. Зробіть вибір відповідно до заспокійливих трав, на які у вас немає алергії. Вдихаючи приємний аромат, ви дуже зможете швидко заснути без снодійного.

Як заснути швидко: продукти
Для швидкого і розслабленого сну рекомендується на ніч випити склянку теплого молока або чаю з ложечкою меду. Також у вас швидше вийде заснути, якщо з'їсти банан, шматочок дієтичної індички, сушених фініків або шматочок сиру. У цих продуктах міститься триптофан, який перетворюється в нашому організмі в серотонін – гормон, який відповідає за розслаблення і відчуття емоційного благополуччя.

Як швидко заснути вночі без снодійного: дихання
Існує спеціальна техніка дихання "4-7-8", яка сприяє швидкому засипанню. Спокійно вдихніть носом протягом 4 секунд. Затримайте дихання на 7 секунд. Видихніть через рот за 8 секунд. Завдяки цій техніці сповільнюється серцевий ритм і заспокоюється тіло. Повторіть цю вправу кілька разів поспіль.

Як миттєво заснути: секс
Регулярно займайтеся сексом перед сном, і якісний повноцінний сон не змусить себе довго чекати. Речовини, які виділяються в процесі і після статевого акту, є природними антидепресантами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: як швидко заснути


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Відмова дитини від їжі – справжнє випробування для батьків. Важливо розуміти, що це не просто примхи. Причини безпосередньо пов'язані з базовими психо

Діти можуть відмовлятися від їжі через брак уваги

Дитина | 01:20, 09.05.2025

Відмова дитини від їжі – справжнє випробування для батьків. Важливо розуміти, що це не просто примхи. Причини безпосередньо пов'язані з базовими психологічними та фізіологічними потребами людини.

Коли ми відчуваємо біль або погане самопочуття, ми вдаємося до таких ліків, як ібупрофен або парацетамол. Однак важливо пам’ятати про вплив, який цей

Що відбувається у організмі після прийому парацетамолу?

Профілактика і лікування | 14:50, 08.05.2025

Коли ми відчуваємо біль або погане самопочуття, ми вдаємося до таких ліків, як ібупрофен або парацетамол. Однак важливо пам’ятати про вплив, який цей тип ліків може мати на наш організм. Що саме відбувається в організмі, коли ми приймаємо ці ліки?

Вона не лише додає стравам свіжості та пікантного смаку, а й містить унікальний набір вітамінів і мінералів, що роблять шкіру здоровою, чистою та сяюч

Що буде, якщо їсти редиску щодня?

Харчування | 12:10, 08.05.2025

Вона не лише додає стравам свіжості та пікантного смаку, а й містить унікальний набір вітамінів і мінералів, що роблять шкіру здоровою, чистою та сяючою. Дієтологи та косметологи одностайні: регулярне вживання редиски позитивно впливає на зовнішній в

Лягати спати на голодний шлунок - не така вже й гарна ідея. Хоча деякі вважають, що це допомагає схуднути, але насправді нічний голод може мати неприє

Чому не можна лягати спати голодними?

Харчування | 11:20, 08.05.2025

Лягати спати на голодний шлунок - не така вже й гарна ідея. Хоча деякі вважають, що це допомагає схуднути, але насправді нічний голод може мати неприємні наслідки для здоров’я - від проблем зі сном до уповільнення обміну речовин.

Група вчених виявила, що люди похилого віку, які народили і виховали одну дитину, мають більш високий рівень психологічного благополуччя в порівнянні

Однодітні батьки і матері менш схильні до депресії в старості

Здоров'я | 08:30, 08.05.2025

Група вчених виявила, що люди похилого віку, які народили і виховали одну дитину, мають більш високий рівень психологічного благополуччя в порівнянні з тими, у кого було кілька дітей.

Дослідники з Університету Оклахоми дійшли несподіваного висновку: звичні всім емодзі можуть бути індикатором прихованих рис характеру людини. У ході н

Часте використання емодзі може бути ознакою нарцисизму

Психологія | 01:30, 08.05.2025

Дослідники з Університету Оклахоми дійшли несподіваного висновку: звичні всім емодзі можуть бути індикатором прихованих рис характеру людини. У ході наукового дослідження було виявлено прямий зв'язок між частотою використання смайликів та наявністю т

Чому жінки в середньому живуть довше за чоловіків - це питання, на яке відповідає не лише генетика.

Чому жінки живуть довше за чоловіків?

Здоров'я | 14:50, 07.05.2025

Чому жінки в середньому живуть довше за чоловіків - це питання, на яке відповідає не лише генетика.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: