Вчені назвали годину, коли найкраще лягати спати

Зізнайтеся, ви надто мало спите. А ще прокидаєтеся вночі без причини, навіть якщо не лунає повітряна тривога... Це може погано позначитися на здоров'ї.

Британські вчені з Ексетерського університету визначили оптимальний для здоров'я час відходу до сну. В ході досліджень з'ясувалося, що ризик серцево-судинних захворювань знижений у тих, хто засинає в період між 10 та 11 годинами вечора. У людей, які лягають спати раніше, ризик кардіоваскулярних хвороб підвищується на 12%. А у тих, хто засинає після опівночі — на 25%. У дослідженні взяли участь понад 88 тисяч осіб — віком від 43 до 79 років.

«В організмі є внутрішній 24-годинний годинник, який називають циркадним ритмом. Він допомагає регулювати фізичне та розумове функціонування. Хоча ми не можемо зробити висновок про причинно-наслідковий зв'язок, отримані результати припускають, що ранній або пізній відхід до сну з більшою ймовірністю порушить біологічний годинник із несприятливими наслідками для здоров'я серцево-судинної системи», — заявив доктор Девід Пленс.

При цьому дослідження показало сильніший зв'язок між відходом до сну та серцево-судинними захворюваннями у жінок.

«Можливо, є різниця в тому, як ендокринна система реагує на порушення циркадного ритму за статевою ознакою», — сказав Пленс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

До яких хвороб схильні сови і жайворонки?

Хвороби | 01:20, 12.07.2025

Дослідження показують, що метаболічні відмінності між «жайворонками» та «совами» — зазвичай не на користь останніх. Американські вчені дійшли висновку, що сови менш чутливі до інсуліну, гірше утилізують запаси жиру, що накопичуються в організмі, і в

Як настрій мами впливає на розвиток дитини?

Мама | 14:50, 11.07.2025

Діти тих мам, які страждають на депресію, починають пізніше говорити.

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Як пологи впливають на кістки матері?

Пологи | 13:00, 11.07.2025

Вагітність і лактація зменшують вміст кальцію, магнію та фосфору в кістках.

У ВООЗ розповіли, скільки життів щороку забирають сигарети

Шкідливі звички | 11:20, 11.07.2025

Щорічно близько восьми мільйонів людей помирають з причин, які тим чи іншим чином пов'язані з тютюном. Про це йдеться в доповіді Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ).

У якій позі краще спати в спеку?

Здоров'я | 09:30, 11.07.2025

Високі температури повітря влітку можуть неабияк зіпсувати сон, а це означає, що на ранок, навіть пролежавши в ліжку достатню кількість часу, можна почуватися втомленим і, як наслідок, дратівливим. Експертка зі сну Елісон Джонс дала низку рекомендаці

Педіатриня пояснила, чому маленьких дітей болить голова

Дитина | 08:30, 11.07.2025

Головний біль зустрічається не тільки в дорослих. Іноді сильні болі виникають у найменших. Педіатриня Дар'я Власенко розповіла, що у п'ятої частини дітей виникають головні болі.