Що насправді дає змогу підтримати імунітет?

Скоро осінь - тож саме час про це подумати. Насправді, все досить просто.

Безрецептурні препарати, які гуляють фармацевтичним ринком під гордим ім'ям «імуномодулятори для дітей» – у переважній більшості швидше мають називатися «заспокійливе для мами». Це або гомеопатія, або препарати з недоведеною ефективністю.

Іноді це додатковий прийом нутрієнтів.

Для повноцінної роботи імунної системи важливе регулярне надходження з їжею низки речовин:

🔹 Вітаміни: А, В6, В12, С, D, E та фолієва кислота.

🔹 Мікроелементи: магній, залізо, цинк, селен, мідь.

🔹 Омега-3 жирні кислоти.

Якщо дитина на ГВ – важливо, щоб у мами був повноцінний раціон, багатий на ці речовини. Дітям на ШВ потрібно підбирати суміші, які їх містять.

Безконтрольний прийом вітамінів, особливо вітаміну D та інших жиророзчинних вітамінів, веде до гіпервітамінозу. У випадку з вітаміном D його наслідок – розвиток остеопорозу, а також відкладення кальцію у нирках, серці, легенях та стінках судин.

У 100% випадків це здоровий режим, адекватний віку.

Дитина, яка багато рухається, щодня буває на свіжому повітрі, отримує якісне харчування, спить за режимом достатню за віком кількість годин – це дитина, імунітет якої зміцнюється з кожним днем. Саме це основний спосіб підтримати імунітет. Навіть якщо з чимось із перерахованого не складалося влітку – наприклад, із прогулянками – не страшно, можна розпочати й восени. Просто одягаємось за погодою, поступово збільшуємо час на вулиці та стежимо, щоб малюк не змерз. От і все.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як соцмережі змінюють психіку дітей і підлітків?

Дитина | 14:50, 14.10.2025

Соцмережі приваблюють свободою, розмаїттям контенту й можливістю миттєвого зв’язку. Але за яскравими картинками часто ховаються небезпечні механізми впливу.

Плануєте вагітність? Ось що важливо знати

Плануємо дитину | 08:30, 14.10.2025

Планування вагітності — це перший подарунок, який ви можете зробити своєму малюкові ще до його появи.

Післяпологове випадіння волосся — це нормально?

Післяпологовий період | 07:40, 14.10.2025

Так, і це не значить, що щось не так з вами чи вашим здоровʼям.

Здоров'я волосся під час вагітності: що треба знати?

Я вагітна | 06:20, 14.10.2025

Багато вагітних помічають, що волосся раптом стало більш густим, блискучим і живим. Але є й ті, хто, навпаки, скаржиться на випадіння чи сухість. Чому так?

Червоні прапорці під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 14.10.2025

Є симптоми, які не можна ігнорувати. Ось перелік ситуацій, коли слід негайно звернутися до лікаря або в пологовий.

Коли дитині можна в колектив після хвороби?

Дитина | 14:50, 13.10.2025

Розбираємо на прикладі найчастіших інфекцій, бо повернення залежить не тільки від відсутності температури, а й від особливостей конкретної інфекції.

Чоловіки, які сплять поруч з дружиною, мають кращий сон

Сімейні справи | 11:20, 13.10.2025

Дослідження показують, що чоловіки, які сплять поруч з дружиною, мають глибший та відновлювальний сон.