На думку експертів, існують солодощі, вживання яких позитивно вплине на ваш сон, це - чорний шоколад. Експерти стверджують, що вживання темного шоколаду принаймні за годину до сну може призвести до більш продуктивного нічного сну.
Зазначається, що темний шоколад не тільки багатий "ідеальними поживними речовинами", а й сприяє виробленню серотоніну, гормону щастя, який також допомагає людям почуватися більш розслабленими.
Експерти також заявили, що вживання бананів, мигдалю або волоських горіхів, та/або арахісової олії перед сном також може поліпшити сон.
Так, арахісова олія також містить триптофан - амінокислоту, яку організм використовує для вироблення мелатоніну - гормону, який повідомляє організму, що він готовий до сну, - плюс серотонін. А банани корисні для сну, оскільки містять магній, який допомагає збалансувати внутрішній годинник організму і збільшити вироблення мелатоніну.
Попкорн також містить триптофан і може стимулювати вироблення серотоніну перед сном.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: що їсти, як заснути, безсоння
Цікаво також:
Новини по темі
Для мами після безсонної ночі: Бананова шкірка від мішків під очима
Косметологія | 09:30, 18.09.2024
Кому не можна їсти авокадо?
Харчування | 08:30, 18.09.2024
Яка температура тіла вважається рідкісною і небезпечною для дітей і дорослих?
Хвороби | 07:40, 18.09.2024
Що робити мамі зранку, щоб швидше схуднути?
Мама | 01:20, 18.09.2024
Навіщо дітям приймати Омега-3?
Вітаміни | 10:30, 17.09.2024
Спеція, яка допоможе худнути і підняти імунітет
Здоров'я | 07:40, 17.09.2024
Фахівці розповіли, чи можна насправді збільшити густоту волосся?
Здоров'я | 06:20, 17.09.2024