Ще 5 хвилин: лікарі пояснили, чому переставляти будильник вранці шкідливо

Лікарі наголошують, що звичка відкладати будильник на 5–10 хвилин може збільшити рівень стресу та збільшити ризик серцево-судинних захворювань. Ранкові ритуали не зможуть допомогти, якщо людина отримує менше, ніж 7,5–9 годин сну. Медики радять забезпечити темряву в кімнаті та уникати використання гаджетів перед сном, оскільки світло екранів може порушити регуляцію циклу сну та неспання.

Подібні рекомендації спрямовані на забезпечення правильного сну та пробудження. Експерти вказують на важливість дослідження біоритмів та визначення оптимального часу для сну та пробудження, щоб не залежати від будильника. Для цього можуть стати у нагоді фітнес-браслети та онлайн-калькулятори сну.

Щоб уникнути спокуси починати ранок з телефону та занурення в інформаційний простір, лікарі рекомендують використовувати звичайний будильник та тримати телефон подалі, переважно в іншій кімнаті. Це допоможе уникнути негативного впливу світла екранів на якість сну та забезпечити більш комфортне пробудження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Коли можна давати хурму дитині?
  
• 5 заборон, які мудрі батьки дозволяють дітям
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Звичка заїдати стрес з'являється у тих, кого в дитинстві змушували їсти через силу

Харчування | 01:30, 19.04.2025

Вчені з'ясували, що звичка заїдати стрес формується у тих, кого в дитинстві змушували їсти через силу.

Вчені назвали найвразливішу групу крові

Здоров'я | 10:30, 18.04.2025

Медики рекомендують власникам такої групи крові остерігатися певних ризиків для здоров’я.

Використання смартфонів погіршує психічне здоров'я підлітків і дорослих

Здоров'я | 08:30, 18.04.2025

Вчені виявили зв’язок між використанням цифрових пристроїв, читанням ЗМІ та соціальних мереж і почуттям нещастя і самотності, депресією, суїцидальними думками та іншими несприятливими для психічного здоров’я наслідками. На думку дослідників, люди вик

Чи дійсно гарячий лимон допомагає при застуді?

Профілактика і лікування | 07:40, 18.04.2025

Горло починає дерти, в носі поколює, починається кашель: багато хто п’є гарячий лимон при застуді. Чи він дійсно допомагає?

Як зменшити цифрове напруження очей?

Профілактика і лікування | 06:20, 18.04.2025

Експерти кажуть, що цифрове напруження очей, спричинене занадто довгим часом перед екраном, є реальним. Ось як полегшити сухість очей, почервоніння та втому.

Cонцезахисний крем, який містить оксид цинку, стає токсичним через 2 години

Косметологія | 01:20, 18.04.2025

Сонцезахисний крем, який включає поширений інгредієнт – оксид цинку – втрачає більшу частину своєї ефективності і стає токсичним після двох годин впливу ультрафіолетового випромінювання, відповідно до спільної роботи вчених з Університету штату Орего

5 причин передчасного старіння

Косметологія | 00:30, 18.04.2025

Не всі знають, але вік людини та її серця може відрізнятися. Трапляється, що воно дорослішає швидше за господаря. Розбираємось, чому так відбувається.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: