Щоденні прогулянки можуть подовжити життя на 6 годин

Нове дослідження надає додаткову мотивацію для активного способу життя: кожного разу, коли ви встигатимете пройти додаткову годину прогулянки, це може подовжити ваше життя на ще шість годин.

Це приблизна користь для людей, які входять до 25 відсотків найменш активних осіб у США, згідно з даними фітнес-трекерів, які проаналізувала команда дослідників з Гріффітського університету в Австралії.

Для тих, хто входить до топ-25 відсотків найбільш активних, додаткова прогулянка не дасть такого великого ефекту — вони вже отримали більшість переваг від фізичних вправ. Але це дослідження також висвітлює та кількісно оцінює ключові переваги активного способу життя.

“Якби всі люди були такими ж активними, як топ-25 відсотків населення, американці старші за 40 років могли б жити в середньому на 5,3 роки довше”, — зазначають дослідники у своїй публікації.

“Найбільше збільшення тривалості життя на годину прогулянки спостерігалося серед осіб з найменшою активністю, де додаткові 60 хвилин прогулянки можуть додати 376,3 хвилин (близько 6,3 години) до тривалості життя.”

Команда проаналізувала дані про активність з носимих пристроїв, що збираються в межах Національного опитування з питань здоров’я та харчування (NHANES) у США, де кожного року беруть участь 5000 волонтерів. У цьому дослідженні було виключено 824 учасники, які не носили трекери достатньо довго.

Для того, щоб оцінити, як зміни в рівнях активності можуть вплинути на ризик смертності, дослідники порівняли результати NHANES з моделлю таблиці життя (де відстежуються показники смертності на різних етапах життя) і попередніми дослідженнями в галузі фізичних вправ та тривалості життя.

Команда прагне підвищити обізнаність про переваги фізичних вправ — і досягнення високої активності може бути більш досяжним, ніж ви думаєте, навіть для тих, хто знаходиться на найнижчому рівні.

“Це не така вже й нереалістична перспектива, адже 25 відсотків населення вже це робить”, — говорить Леннерт Вірман, професор громадського здоров’я в Гріффітському університеті.

“Це може бути будь-який вид фізичних вправ [для досягнення найвищого рівня активності], але це приблизно еквівалентно трохи менше трьох годин прогулянки на день.”

Незважаючи на те, що ідея про те, що фізичні вправи сприяють довголіттю, не є новою, кількісне визначення переваг може привернути більше уваги — будь то п’ять хвилин на день для зниження кров’яного тиску чи дев’ять секунд на тиждень для росту м’язів.

Тепер є нова мета, до якої можна прагнути: додаткові 60 хвилин прогулянки на день. Якщо це здається вам надто складним завданням, пам’ятайте, що будь-яка фізична активність вже робить свій внесок у здоров’я та добробут.

“Якщо є щось, що ви можете зробити, щоб більше ніж наполовину знизити ризик смерті, фізична активність є надзвичайно потужною”, — говорить Вірман.

“Якщо б ми могли збільшити інвестиції в популяризацію фізичної активності та створення середовищ, які цьому сприяють, таких як пішохідні або велосипедні райони та зручні, доступні системи громадського транспорту, ми могли б не тільки збільшити тривалість життя, а й зменшити навантаження на нашу систему охорони здоров’я та навколишнє середовище.”

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Простий спосіб навчити дитину не переривати вашу розмову
  
• Про кризу в сім'ї з народженням дитини
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що руйнує ваші нігті щодня, а ви про це і не здогадуєтеся?

Здоров'я | 00:30, 19.05.2025

Мʼякі та ламкі нігті можуть бути не лише косметичною проблемою, а й сигналом про те, що у щоденному житті щось іде не так. Часто ми навіть не підозрюємо, що звичні речі, як-от миття посуду чи брак води в раціоні - повільно псують структуру нігті

Що буде, якщо вживати багато знеболювальних?

Профілактика і лікування | 08:30, 18.05.2025

Чи замислювалися ви про те, які наслідки для організму може мати часте вживання знеболювальних? Лікар-невролог Роман Квасніцький пояснив, що безконтрольне використання анальгетиків може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Головний спосіб боротьби з целюлітом, про який ви не знали

Здоров'я | 08:30, 18.05.2025

Целюліт - проблема, знайома кожній другій жінці. Він не має нічого спільного із зайвою вагою чи віком, бо "апельсинова кірка" може з’явитися навіть у струнких та молодих.

Як мамі зрозуміти, що імпланти потрібно замінити?

Здоров'я | 06:20, 18.05.2025

Грудні імпланти забезпечують довготривалий естетичний ефект, але з часом можуть потребувати заміни. Згідно з рекомендаціями Американського товариства пластичних хірургів (ASPS), жінки, які змінювали форму грудей, мають регулярно проходити обстеження,

Відчуття самотності в декреті – дурниця чи реальна проблема?

Післяпологовий період | 01:20, 18.05.2025

Коли ви востаннє розмовляли з кимось не про дитину, а про себе? Не про підгузки, прикорм чи режим сну, а про свої почуття, думки і переживання? Якщо вам складно згадати – можливо, ви зіткнулися з тим, що багато мам у декреті намагаються не помічати –

Прості способи зробити сон дитини – спокійнішим

Дитина | 00:30, 18.05.2025

Нормальний сон - це основа буквально всього: і здоров'я, і ​​настрою, і сил. І мова не тільки про сон дитини, а про її і ваш разом.

Як день тижня, коли народилася дитина, впливає на її життя?

Немовля | 06:20, 17.05.2025

На думку астрологів, на характер малюка впливає не лише його знак зодіаку, а й день тижня, коли він народився. Експерти в цій галузі зазначають, що кожен день має свою планету-покровителя, яка впливає на темперамент і характер людини. Враховуючи ці о

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: