Як позбутися стану постійної тривоги?

Дайте собі простір, щоб усвідомити всі свої емоції та почуття
Визнайте, що ваші емоції реальні, і ви маєте повне право їх відчувати. Що б не сталося, будьте чесні з собою і визнайте те, як ви себе почуваєте, намагаючись не придушувати ці відчуття. Залиштеся на час у віртуальному світі без соціальних мереж. Останнє, що вам потрібно зараз, — це порівнювати себе з іншими людьми з чудовим життям тоді, поки ви боретеся з власними проблемами.

Визначте те, що змушує вас почувати себе виснаженими
Це ваша робота? Це гарячі терміни? Це те, що ваш колишній завів нову подругу? Все вищеперелічене разом? Визначте, що змушує вас почувати себе настільки огидно. Коли ви знайдете причину того, що вас турбує, ви по суті нейтралізуєте її та зможете зробити перший крок у сторону зміни ситуації.

Знайдіть для себе джерело натхнення
Можливо, ви давно хотіли спробувати живопис, або ви подумували про те, щоб вести свій блог або почати вивчати французьку. Що вас цікавить? Направте свою енергію на щось корисне і цікаве, і це позбавить вас від неспокою і тривоги. Фізичне навантаження також вивільняє ендорфіни та змушує вас почувати себе краще. Фактично ви позбавляєтеся від депресії та підвищуєте самооцінку, не кажучи вже про плюси для вашого фізичного здоров’я. Визначте, що вам більше до душі: півгодинна пробіжка по району або заняття в спортзалі.

Виговоріться, адже саме це може допомогти вам висловити свої почуття і побачити ситуацію в іншому ракурсі
Вашим слухачем може стати близький друг або родич. Однак намагайтеся не зациклюватися на таких розмовах. Не через те, що подумають інші люди, а тому, що повторення однієї й тієї ж події знову і знову може ускладнити роботу над собою.

Ми постійно фокусуємося на тому, що відбувається не так, і забуваємо про те, що йде добре і правильно. Постійно пам’ятайте, за що ви вдячні, і промовляйте цю подяку з перерахуванням всіх хороших речей вголос. Така вправа породжує позитивні емоції та піднімає настрій.

Спілкуйтеся з людьми, коли ви пригнічені та похмурі, зверніться за допомогою до своїх друзів або сім’ї. Ми всі потребуємо моральної підтримки час від часу. Виділіть собі хоча б один вечір на тиждень, щоб вийти за межі своїх чотирьох стін і поспілкуватися з близькими.

Як би ми не старалися, іноді ми відчуваємо, що не має сили перемогти свій стан, який лише посилюється і може призвести до дезорієнтації та низької самооцінки. Просто пам’ятайте, що незалежно від того, що ви переживаєте, це не буде тривати вічно, а такі темні часи — це не що інше, як можливість для пізнання і вдосконалення себе.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як правильно заїдати стрес?

Харчування | 21:30, 04.12.2025

Коли стрес бере верх, ми часто шукаємо розраду в їжі. Але чи може їжа справді допомогти зменшити тривогу та покращити настрій? Так!

Безсоння може бути наслідком проблем у кишківнику

Здоров'я | 20:30, 04.12.2025

Нові дослідження показали, що мікроби у нашому кишечнику безпосередньо пов’язані з важкими формами безсоння.

Які хвороби можна лікувати за допомогою сексу?

Секс | 19:30, 04.12.2025

Секс позитивно впливає на стан здоров'я. І, в певних випадках, заняття ним можуть замінити похід в спортзал. Про це заявили співробітники наукової лабораторії Університету штату Пенсільванія.

Чим небезпечне веганство для дітей?

Дитяче харчування | 08:30, 04.12.2025

Веганська дієта дуже популярна серед молодих людей, які часто привчають до неї і своїх дітей. Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічні, етичні, пов'язані зі здоров'ям і т. д. Однак якими б не були мотиви дорослих, для дітей веганська

Скільки мандаринів можна з'їсти за день дітям і дорослим?

Харчування | 06:30, 04.12.2025

Дітям можна їсти не більше двох мандаринів на день, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С і вважаються одним з найбільших алергенів. До того ж мандарини містять багато кислот, на які дитячий організм може відреагувати по-різному

Професії, які шкодять чоловічій потенції

Патологія | 22:30, 03.12.2025

Вчені з університету Манчестера визначили, яка робота найбільш небезпечна для чоловічої потенції. Кілька років вони вивчали вплив різних професій на чоловіків і змогли назвати найбільш небезпечні з них.

5 ознак раку шийки матки, про які повинна знати кожна жінка

Патологія | 21:30, 03.12.2025

Рак шийки матки найчастіше викликається впл-інфекцією, або як її частіше називають — вірус папіломи людини. Цей вірус дуже заразний, і є інфекцією, що передається статевим шляхом. Він проявляється в багатьох видах, але тільки певні з них викликають р