6 хвилин читання книги знижує рівень стресу на 68%

Adoption
Date
  • 422 Переглядів
Дослідження Mindlab International (Університет Сассекса) довело: книги працюють, як потужний антистрес.

5512_1.jpg (37.84 Kb)


Чому це так ефективно?

Читання переносить вас в інший світ — це ментальна пауза, яка відволікає від тривог і перенавантаження. Знижує частоту серцевих скорочень та напругу м’язів, розслаблюючи тіло. Допомагає сфокусуватись, заспокоюючи мозок і зменшуючи активність центрів страху. Художня література ще й підвищує емпатію та покращує настрій.

Ефективність проти інших методів релаксу:

- Читання — 68%
- Музика — 61%
- Чашка чаю/кави — 54%
- Прогулянка — 42%
- Відеоігри — 21%

Тож, наступного разу, коли відчуєте напругу — візьміть книгу. Це може бути найприємніший і найкорисніший спосіб заспокоїтися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: читати книгу, стрес, як позбутися стресу


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Лупа – це не захворювання, а симптом, лущення волосистої частини голови.

    Чи можна вилікувати лупу?

    Косметологія | 10:30, 02.10.2025

    Лупа – це не захворювання, а симптом, лущення волосистої частини голови.

    Волосся має три фази – росту, спокою й випадіння. Наукова література вказує, що норма – це випадіння 50–100 волосин на добу.

    Яку кількість волосся, що випало, вважають нормою?

    Здоров'я | 09:30, 02.10.2025

    Волосся має три фази – росту, спокою й випадіння. Наукова література вказує, що норма – це випадіння 50–100 волосин на добу.

    Косметика локалізовано може спровокувати появу двох чи трьох прищиків, але не запалення по всій поверхні шкіри.

    Чи «забиває» косметика пори?

    Косметологія | 08:30, 02.10.2025

    Косметика локалізовано може спровокувати появу двох чи трьох прищиків, але не запалення по всій поверхні шкіри.

    Якщо коротко, то наявність чи відсутність статевого життя, а також наявність чи відсутність вагітності не впливають на появу акне.

    Чи впливає статеве життя на кількість прищів?

    Косметологія | 07:40, 02.10.2025

    Якщо коротко, то наявність чи відсутність статевого життя, а також наявність чи відсутність вагітності не впливають на появу акне.

    Харчування може бути тригером для загострення висипань. На появу акне впливають продукти, що містять високий глікемічний індекс чи велику кількість цу

    Чи спричиняють молочні продукти акне?

    Косметологія | 06:20, 02.10.2025

    Харчування може бути тригером для загострення висипань. На появу акне впливають продукти, що містять високий глікемічний індекс чи велику кількість цукру, зокрема й молоко. Тому так, певною мірою потрібно виключити продукти, на які людина в період ре

    Заразитись вірусом можна як під час тісного контакту з інфікованим, так і через поверхні, на яких залишилися частинки вірусу при кашлі чи чханні: двер

    Як правильно чхати і чому це так важливо?

    Хвороби | 01:20, 02.10.2025

    Заразитись вірусом можна як під час тісного контакту з інфікованим, так і через поверхні, на яких залишилися частинки вірусу при кашлі чи чханні: дверні ручки, їжу та інші предмети.

    Кисломолочний сир можна їсти на сніданок, але краще в поєднанні з іншими продуктами, які містять вуглеводи та клітковину (наприклад, фрукти, ягоди, ці

    Чи правда, що творог не можна їсти на сніданок?

    Харчування | 14:50, 01.10.2025

    Кисломолочний сир можна їсти на сніданок, але краще в поєднанні з іншими продуктами, які містять вуглеводи та клітковину (наприклад, фрукти, ягоди, цільнозернова каша або овочі), оскільки сам по собі сир може мати високий інсуліновий індекс і призвес

    Коментарі до новини