Стрибки вранці допомагають запустити організм

Цей «лінивий» ранковий лайфхак допоможе пробудити ваш мозок та тіло, а також зміцнити імунітет.

Кетрін Сміт, спортивний хірург-реабілітолог, у недавньому відео в TikTok розповіла, що проста звичка, якої вона почала дотримуватися вранці, нічого їй не коштує і не вимагає жодних зусиль, але «змінила життя» – і на це йде всього кілька секунд:

«Я лінива людина за вдачею, завжди була такою. Я дійшла до того, що маю зараз, роблячи дуже-дуже маленькі кроки».

Кетрін поділилася однією вправою, яка допомагає їй підбадьоритися зранку:

«Перше, що я роблю, коли встаю з ліжка і торкаюся ногами підлоги – це стрибаю 50 разів. Ваша найнижча внутрішня температура спостерігається за дві години до пробудження, тому вам потрібно підвищити цю температуру, щоб покращити роботу організму».

Виявляється, якщо зранку почати рухатися, це може дати потужний ефект. З психологічної точки зору це допомагає налаштуватися на більш зосереджений, мотивований і продуктивний день, сигналізуючи тілу та мозку, що час прокидатися і приступати до справи. З фізіологічної – це посилює приплив крові та кисню до мозку, що допомагає відчувати себе бадьорішим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Місячний календар стрижок на червень 2026

Здоров'я | 00:30, 03.06.2026

Астрологи радять записуватися в салон краси з урахуванням місячного календаря, оскільки фази Місяця можуть впливати на результат процедури.

Дитина у бабусі влітку: які алергени чекають в селі?

Дитина | 07:30, 02.06.2026

Літо в селі у бабусі — це чудовий час для оздоровлення, проте зміна екосистеми несе з собою зустріч із потужними природними алергенами. Головними небезпеками для дитини в сільській місцевості є пилок дикорослих трав і бур'янів, отрута комах, спори цв

Чому у дитини піднімається тиск?

Дитина | 01:20, 02.06.2026

Підвищення артеріального тиску у дитини (дитяча гіпертензія) найчастіше пов’язане із захворюваннями нирок, генетичною спадковістю, гормональною перебудовою підліткового віку або сильним стресом. На відміну від дорослих, у яких тиск зазвичай росте чер

З якого віку можна давати дитині полуницю?

Дитяче харчування | 00:30, 02.06.2026

Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.

Чому дитина часто плаче уві сні?

Дитина | 08:30, 01.06.2026

Частий плач дитини уві сні найчастіше пов'язаний із незрілістю її нервової системи, яка бурхливо реагує на події дня, етапами активного розвитку або нічними жахами. У більшості випадків такий плач є тимчасовим явищем, проте він завжди свідчить про те

Чому дитину болить спина?

Дитина | 06:30, 01.06.2026

Біль у спині в дітей найчастіше викликаний м'язовим перенапруженням через важкі наплічники, тривале сидіння за гаджетами або різкі рухи під час спорту. На відміну від дорослих, у яких спина зазвичай болить через вікові зміни хребта, у дітей цей симпт

Чи можна дітям робити МРТ?

Дитина | 01:20, 01.06.2026

Дітям можна і безпечно робити МРТ (магнітно-резонансну томографію). Це обстеження не використовує радіацію чи рентгенівське випромінювання, тому воно не завдає шкоди дитячому організму і його можна проводити навіть немовлятам з перших днів життя.