Як позбутися симптомів ПМС?

Багато жінок страждають від болю в животі, попереку, головного болю та інших симптомів ПМС. Фахівці стверджують, що зовсім необов’язково пити при цьому таблетки. Виявляється, значно зменшити симптоми ПМС або навіть повністю їх позбутися допоможуть певні продукти харчування.

1. Нежирні йогурт та сир
У нежирних молочних продуктах міститься велика кількість кальцію та вітаміну D, які надійно захищають від симптомів ПМС. Згідно з результатами досліджень, у жінок, які регулярно вживають продукти з вітаміном D, симптоми ПМС виявляються на 40% рідше.

2. Ананас
Цей фрукт багатий на марганець, який допомагає позбутися дратівливості під час ПМС. Ананас – джерело натурального цукру, має здатність чудово піднімати настрій.

3. Цільнозернові каші
Каші містять велику кількість заліза та інших корисних мікроелементів. Як свідчать дослідження, вживання 20 мг заліза щодня на 40% більше захищає жінок від симптомів ПМС.

4. Лосось
У 100 г лосося міститься 800 МО вітаміну D, тоді як необхідна добова доза – 600 МО. Речовини, що містяться в лососі, підвищують настрій та позбавляють депресії під час ПМС.

5. Ромашковий чай
Цей дивовижний засіб має здатність зменшувати біль та знімати спазми при менструації. Ромашковий чай можна пити як звичайний напій.

Однак якщо вас турбують дуже болючі місячні та сильне нездужання – самолікуванням займатися не можна. Потрібно обов’язково звертатися до лікаря. У Сімейній клініці «Амеда» приймають досвідчені лікарі-гінекологи, які проведуть обстеження, поставлять правильний діагноз і, якщо потрібно, призначать відповідне лікування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дитина у бабусі влітку: які алергени чекають в селі?

Дитина | 07:30, 02.06.2026

Літо в селі у бабусі — це чудовий час для оздоровлення, проте зміна екосистеми несе з собою зустріч із потужними природними алергенами. Головними небезпеками для дитини в сільській місцевості є пилок дикорослих трав і бур'янів, отрута комах, спори цв

Чому у дитини піднімається тиск?

Дитина | 01:20, 02.06.2026

Підвищення артеріального тиску у дитини (дитяча гіпертензія) найчастіше пов’язане із захворюваннями нирок, генетичною спадковістю, гормональною перебудовою підліткового віку або сильним стресом. На відміну від дорослих, у яких тиск зазвичай росте чер

З якого віку можна давати дитині полуницю?

Дитяче харчування | 00:30, 02.06.2026

Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.

Чому дитина часто плаче уві сні?

Дитина | 08:30, 01.06.2026

Частий плач дитини уві сні найчастіше пов'язаний із незрілістю її нервової системи, яка бурхливо реагує на події дня, етапами активного розвитку або нічними жахами. У більшості випадків такий плач є тимчасовим явищем, проте він завжди свідчить про те

Чому дитину болить спина?

Дитина | 06:30, 01.06.2026

Біль у спині в дітей найчастіше викликаний м'язовим перенапруженням через важкі наплічники, тривале сидіння за гаджетами або різкі рухи під час спорту. На відміну від дорослих, у яких спина зазвичай болить через вікові зміни хребта, у дітей цей симпт

Чи можна дітям робити МРТ?

Дитина | 01:20, 01.06.2026

Дітям можна і безпечно робити МРТ (магнітно-резонансну томографію). Це обстеження не використовує радіацію чи рентгенівське випромінювання, тому воно не завдає шкоди дитячому організму і його можна проводити навіть немовлятам з перших днів життя.

Які продукти, що діти їдять щодня, шкідливі для їхнього здоров'я?

Дитяче харчування | 00:30, 01.06.2026

Найбільш шкідливими для дітей є ультраоброблені продукти, що містять надлишок доданого цукру, солі, штучних консервантів та трансжирів. Оскільки дитячий організм активно росте, щоденне вживання такої їжі перевантажує внутрішні органи та веде до хроні