Як позбутися симптомів ПМС?

Багато жінок страждають від болю в животі, попереку, головного болю та інших симптомів ПМС. Фахівці стверджують, що зовсім необов’язково пити при цьому таблетки. Виявляється, значно зменшити симптоми ПМС або навіть повністю їх позбутися допоможуть певні продукти харчування.

1. Нежирні йогурт та сир
У нежирних молочних продуктах міститься велика кількість кальцію та вітаміну D, які надійно захищають від симптомів ПМС. Згідно з результатами досліджень, у жінок, які регулярно вживають продукти з вітаміном D, симптоми ПМС виявляються на 40% рідше.

2. Ананас
Цей фрукт багатий на марганець, який допомагає позбутися дратівливості під час ПМС. Ананас – джерело натурального цукру, має здатність чудово піднімати настрій.

3. Цільнозернові каші
Каші містять велику кількість заліза та інших корисних мікроелементів. Як свідчать дослідження, вживання 20 мг заліза щодня на 40% більше захищає жінок від симптомів ПМС.

4. Лосось
У 100 г лосося міститься 800 МО вітаміну D, тоді як необхідна добова доза – 600 МО. Речовини, що містяться в лососі, підвищують настрій та позбавляють депресії під час ПМС.

5. Ромашковий чай
Цей дивовижний засіб має здатність зменшувати біль та знімати спазми при менструації. Ромашковий чай можна пити як звичайний напій.

Однак якщо вас турбують дуже болючі місячні та сильне нездужання – самолікуванням займатися не можна. Потрібно обов’язково звертатися до лікаря. У Сімейній клініці «Амеда» приймають досвідчені лікарі-гінекологи, які проведуть обстеження, поставлять правильний діагноз і, якщо потрібно, призначать відповідне лікування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

Що корисніше – лохина чи виноград: дієтологи пояснили

Здоров'я | 08:22, 14.08.2026

Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтологи наголошують: користь цих ягід не зовсім однакова, і саме в деталях приховані їхні переваги, це пиш

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.