Як позбутися симптомів ПМС?

Багато жінок страждають від болю в животі, попереку, головного болю та інших симптомів ПМС. Фахівці стверджують, що зовсім необов’язково пити при цьому таблетки. Виявляється, значно зменшити симптоми ПМС або навіть повністю їх позбутися допоможуть певні продукти харчування.

1. Нежирні йогурт та сир
У нежирних молочних продуктах міститься велика кількість кальцію та вітаміну D, які надійно захищають від симптомів ПМС. Згідно з результатами досліджень, у жінок, які регулярно вживають продукти з вітаміном D, симптоми ПМС виявляються на 40% рідше.

2. Ананас
Цей фрукт багатий на марганець, який допомагає позбутися дратівливості під час ПМС. Ананас – джерело натурального цукру, має здатність чудово піднімати настрій.

3. Цільнозернові каші
Каші містять велику кількість заліза та інших корисних мікроелементів. Як свідчать дослідження, вживання 20 мг заліза щодня на 40% більше захищає жінок від симптомів ПМС.

4. Лосось
У 100 г лосося міститься 800 МО вітаміну D, тоді як необхідна добова доза – 600 МО. Речовини, що містяться в лососі, підвищують настрій та позбавляють депресії під час ПМС.

5. Ромашковий чай
Цей дивовижний засіб має здатність зменшувати біль та знімати спазми при менструації. Ромашковий чай можна пити як звичайний напій.

Однак якщо вас турбують дуже болючі місячні та сильне нездужання – самолікуванням займатися не можна. Потрібно обов’язково звертатися до лікаря. У Сімейній клініці «Амеда» приймають досвідчені лікарі-гінекологи, які проведуть обстеження, поставлять правильний діагноз і, якщо потрібно, призначать відповідне лікування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дитячі страхи можуть призвести до неврозу

Дитина | 08:30, 15.04.2026

Часто батьки стикаються з проблемою дитячих страхів, чи переляку, як говорять у народі. Як допомогти дитині у такому випадку – ми запитали у завідувача неврологічного відділення дитячої міської поліклініки Віри Льохіної.

Скільки бананів можна їсти на день

Харчування | 07:30, 15.04.2026

Банани є гарним джерелом енергії та містять клітковину, яка дуже корисна для кишківника. Проте важливо їсти цей фрукт у помірних кількостях, особливо якщо ви маєте деякі проблеми зі здоровʼям.

Як авокадо впливає на шкіру: коментар дієтологині

Косметологія | 06:30, 15.04.2026

Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у вашому раціоні.

Алергія на роботу таки існує

Алергія | 01:20, 15.04.2026

Виявляється, офісні співробітники страждають від «синдрому хворої будівлі». Основні симптоми: чхання, неконтрольований кашель, свербіж та сильні запаморочення.

Любителі суші і креветок можуть повністю втратити зір

Харчування | 00:30, 15.04.2026

Вчені виявили новий вірус (нодавірус), який раніше вражав лише креветок та риб, але нещодавно подолав міжвидовий бар'єр і почав заражати людей.

Як правильно доглядати за шкірою малюка після купання?

Немовля | 07:30, 14.04.2026

Купання завершилося, малюк чистий і задоволений, але на цьому вечірній ритуал не закінчується. Саме після контакту з водою шкіра дитини найбільше потребує правильного догляду. Оскільки вона набагато тонша за дорослу, неправильні дії батьків можуть шв

Як правильно вибрати безпечну дитячу косметику для купання?

Дитина | 06:30, 14.04.2026

Шкіра дитини у 2–3 рази тонша за дорослу, вона легше вбирає хімічні речовини й швидше втрачає вологу. Саме тому до вибору косметики для купання малюка слід ставитися з особливою прискіпливістю.