Чи шкодить вашому здоров'ю відкладання ранкового будильника?

Хтось натискає на телефоні кнопку "відкласти", щоб поспати ще 5 хвилин, а хтось одразу встановлює собі багато будильників із різницею 5-10 хвилин і прокидається лише на останньому. Чимало науковців кажуть, що повторюваний звук "відкладеного будильника" шкодить якісному сну та здоров’ю людини. Однак нові дослідження припускають, що відкладений будильник може не так сильно впливати на якість сну, як вважалося, і зайві хвилини сну можуть бути корисні.

Психологиня з поведінкової медицини сну Алісія Рот розповіла, що про відкладений будильник каже наука. Всупереч поширеному уявленню, не всі наукові дані підтверджують негативний вплив відкладання будильника на організм людини. Одне з найсвіжіших досліджень на цю тему провели вчені Стокгольмського університету у 2023 році за участі понад 1,7 тисячі людей.

Дослідження показало, що ранкове відкладання будильника є дуже поширеним серед молоді та тих, хто має пізній хронотип (людей, які звикли лягати і прокидатися пізніше за інших). І ця звичка може мати різні наслідки, залежно від індивідуальних особливостей і стилю життя людини.

Ще одне дослідження за участі 31 людини продемонструвало, що відкладання будильника не впливає на результати когнітивних тестів.

Проте доктор Рот зауважила, що ці дослідження мають невеликий розмір вибірки, тому їх важко узагальнювати для всіх. За словами лікарки, відкладання будильника може порушити стадії глибокого сну, зокрема фазу REM, яка є важливою для відновлення організму. Це може призвести до підвищеного тиску та серцебиття, що погіршує загальний стан здоров'я людини. Доктор Рот додає, що якщо людина часто відкладає будильник, це може свідчити про нестачу сну чи навіть розлади, як-от апное або хронічне безсоння.

Отже, загальна рекомендація медикині звучить так: якщо відкладання будильника і ранкове "досипання" не впливає на ваше самопочуття, то можна не змінювати цю звичку. Та якщо після цього ви відчуваєте втому – слід переглянути ваш підхід до сну.

"Особливо це стосується тих, хто має розлади сну", - зауважила Рот.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Миючі засоби, які категорично не можна використовувати

Здоров'я | 20:30, 18.12.2025

Використання деяких мийних засобів може спричинити проблеми. Зокрема, при прибиранні будинку можна пошкодити меблі та техніку.

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Дослідження виявило дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 18.12.2025

Китайське дослідження показало, що шоколад може сприяти схудненню, а також він захищає від хвороби Альцгеймера.

Чому від цукру та молока з'являються прищі на шкірі?

Косметологія | 06:30, 18.12.2025

Висипання на шкірі може виникнути через неправильне харчування. Варто знати, чи може цукор та молочні продукти бути причиною появи прищів.

8 кроків до подолання хронічної втоми

Здоров'я | 01:20, 18.12.2025

Хронічна втома шкодить психічному та фізичному здоров’ю. Нині мільйони українців страждають через хронічний синдром втоми.

Дієтолог розповів, який цукор кращий: білий чи коричневий

Харчування | 00:30, 18.12.2025

Цукор є природним харчовим продуктом, який споживався людьми протягом тисяч років. В останні десятиріччя репутація цукру невпинно погіршується. Прихильність до цукру пов’язують із набором ваги (який має великий перелік небезпечних хвороб-супутників),

4 приховані ознаки, що з вашим організмом щось не так

Хвороби | 23:30, 17.12.2025

Ви часто відчуваєте втому і при цьому почуваєте себе не в найкращій формі? Але при цьому не можете сказати, що на щось хворі. Є чотири ознаки у повсякденному житті, що часто не беруть до уваги, які можуть сигналізувати про проблеми в організмі.