Вчені з'ясували, у кого частіше зустрічається безсоння: у чоловіків чи у жінок?

Багато досліджень показують, що ця проблема не рівномірно розподілена між чоловіками та жінками. Тож хто більше страждає від безсоння?

Гормональні зміни і їх вплив на сон
Жіночий організм проходить через ряд гормональних змін протягом життя, починаючи з підліткового віку і до менопаузи. Під час менструального циклу коливання рівня естрогену та прогестерону можуть викликати тривогу, перепади настрою і порушення сну.

У період вагітності та після пологів гормональні зміни також впливають на якість і тривалість сну, додаючи ризик розвитку безсоння. Жінки в період менопаузи стикаються з так званими "приливами" - раптовими відчуттями жару, які супроводжуються потовиділенням і часто переривають нічний відпочинок.

Усі ці фактори роблять жіночий організм більш уразливим до безсоння в порівнянні з чоловічим. Гормональні коливання можуть викликати короткочасні епізоди безсоння, які можуть перерости в хронічні, якщо не застосовувати заходи для стабілізації сну.

Психоемоційне навантаження і схильність до стресу
Жінки більш схильні до переживання та емоційного аналізу подій, що може викликати хронічний стрес, тривогу і депресію - основні причини безсоння. Численні дослідження показують, що жінки частіше схильні до думок про повсякденні проблеми й завдання, навіть бувши в ліжку.

Така звичка "перекручувати" події дня ускладнює засипання і веде до недосипання. Крім того, жінки часто виконують кілька ролей одночасно: піклуються про сім'ю, працюють і займаються домашніми справами, що додає додатковий стрес.

В умовах хронічного напруження психіка не може розслабитися і перейти в режим сну, тому жінці складніше заснути або глибоко заснути. Ці психоемоційні фактори значно підвищують ризик безсоння серед жінок, особливо в період стресових ситуацій.

Цікаво, що у жінок більш активна імунна система, яка реагує на інфекції й стреси сильніше, ніж у чоловіків. Така біологічна особливість вимагає від організму більше часу на відновлення, яке можливе лише в умовах якісного сну.

Однак безсоння перешкоджає повноцінному відновленню, що може призвести до погіршення загального стану організму, зниження імунітету і підвищеної втоми. Жінкам складніше боротися з інфекціями при нестачі сну, і вони частіше відчувають наслідки безсоння на фізичному рівні.

Це ще одна причина, чому для жінок важливий повноцінний сон, і при його відсутності може спостерігатися погіршення імунного захисту.

Вплив вікових змін і етапів життя
З віком потреба в сні у чоловіків і жінок змінюється, однак для жінок ці зміни більш відчутні і часто пов'язані з гормональними перебудовами, такими як менопауза.

Після 50 років безсоння у жінок зустрічається особливо часто, адже зміни рівня гормонів і зниження еластичності судин призводять до погіршення циркуляції крові й появи тривожності. Це, своєю чергою, погіршує порушення сну, що особливо помітно в похилому віці.

У той час як чоловіки також підлягають безсонню з віком, у жінок цей стан часто пов'язане з перебудовами, які зачіпають не лише сон, але й загальну якість життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Обійми знижують стрес і піднімають імунітет - дослідження

Сімейні справи | 01:20, 11.04.2026

Фізична близькість, така як обійми чи ніжні дотики, запускає в організмі процеси, які напряму впливають на нервову систему. У момент контакту знижується рівень кортизолу - гормону стресу, який накопичується через постійну напругу, переживання і внутр

Щоб зміцнити стосунки і позбутися стресу - приймайте душ зі своїм партнером

Сімейні справи | 00:30, 11.04.2026

Життя стає все більш насиченим. Робота, обов’язки, постійні думки і щоденний стрес непомітно створюють дистанцію навіть між близькими людьми. І з часом це відчувається - менше розмов, тепла, більше напруги.

Які породи собак безпечні для дітей?

Дитина | 19:30, 10.04.2026

Вибір собаки для сім'ї з дітьми — це відповідальний крок. Не існує «ідеальної» породи, яка гарантовано буде терплячою, проте є собаки, чий темперамент, рівень енергії та відсутність агресії роблять їх найкращими кандидатами на роль «няні» та друга. О

З якого віку дитині можна пити какао?

Дитяче харчування | 08:30, 10.04.2026

Какао — це напій, який викликає багато запитань у батьків, адже, з одного боку, він асоціюється з дитинством і затишком, а з іншого — містить кофеїн та цукор. Ось основні рекомендації щодо того, коли та як вводити какао в раціон дитини.

Що треба знати про першу прогулянку новонародженого?

Немовля | 07:30, 10.04.2026

Перша прогулянка — це важливий крок у адаптації немовляти до навколишнього світу. Головне правило тут — поступовість і комфорт, як для мами, так і для дитини. Ось основні моменти, які допоможуть зробити цей досвід приємним.

Що робити батькам, коли дитина симулює хворобу, бо не хоче в садок чи школу?

Дитина | 01:20, 09.04.2026

Ситуація, коли дитина «раптово» відчуває біль у животі чи горлі перед виходом з дому, знайома багатьом батькам. Це явище називають «соматизацією» — коли психологічний дискомфорт перетворюється на реальні фізичні симптоми.

Справа не в неуважності: 4 ознаки того, що вашій дитині потрібен офтальмолог

Дитина | 00:30, 09.04.2026

Діти рідко скаржаться на поганий зір. Вони просто не знають, що можна бачити інакше. Для них розмитий світ — це норма. Тому відповідальність за здоров’я очей повністю лягає на плечі батьків.