П'ять дієтичних перекусів мами на грудному вигодовуванні

Чим потішити себе і не набрати при цьому зайвого?

Хоча чимало мам вважає, що під час грудного вигодовування вони скинуть набрані за місяці вагітності кілограми, дієтологи радять не радіти завчасу - під час ГВ ваш організм вимагає вдвічі більше калорій, тож іноді перекус один за іншим може додати кілограми, а не позбавити їх. Вихід - шукати корисні снеки!

1. Знежирені крекери (житні, рисові), кріпси або галети. Щоб вони не здавалися надто прісними, намагайтеся тримати в холодильнику якусь приготовлену самостійно фруктово-овочеву приправу типу чатні або діпа.

2. Фрукти. Поставте на стіл цілу корзинку: це не тільки красиво, але і корисно. Багаті клітковиною, вони гальмують всмоктування простих вуглеводів в кров, що знижує рівень інсуліну в крові.

3. Зробіть смачні хрусткі міні-бутерброди з піти, злегка змащеної оливковою олією, посипаною пармезаном і підрум'яненою в духовці, і зберігайте їх в герметичному контейнері.

4. Скибочки яблука, моркви і буряка, висушені в духовці - низькокалорійна альтернатива чіпсам.

5. Печиво з фруктовою начинкою. Воно краще і корисніше, ніж будь-яке інше солодке печиво (шоколадне, зі згущеним молоком і т.п.).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Чи впливає кількість випитої води за день на схуднення?

Дієта для мами | 01:30, 15.10.2024

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто знати, чи можна запивати їжу водою та, чи впливає рідина на швидкість схуднення. Про це повідомляє

О котрій годині варто вечеряти, щоб не набирати вагу?

Харчування | 12:10, 22.09.2024

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб не погладшати. Що краще їсти ввечері, щоб на ранок добре почуватися? Чи можна пити рідину перед сном

Солодощі, які можна їсти навіть тим, хто на строгій дієті

Дієта для мами | 11:20, 22.09.2024

Стрункі люди справді їдять солодке. Вони навчилися органічно вписувати десерти у своє життя, тож шкода для фігури просто відсутня.

Спеція, яка допоможе худнути і підняти імунітет

Здоров'я | 07:40, 17.09.2024

Куркума — спеція, яка покращує травлення та очищає організм від токсинів, а також сприяє зниженню ваги та покращує зовнішній вигляд шкіри.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: