Правила кетодієти під час грудного вигодовування

Корисне харчування, але як його адаптувати для мам, які годують малят?

Кетодієта - це режим харчування, при якому кількість вуглеводів у раціоні максимально обмежена. Ніхто не каже вам відмовлятися від хліба чи солодощів, просто знайти - всього повинно бути в міру і печиво за нічним чаєм - зайве.

Так, чому ця дієта корисна для мам на ГВ? Грудне молоко містить молочний цукор лактозу, білки і жири. При цьому жири закривають половину потреб в калоріях у дитини і малюк вже знаходиться на відносно низьковуглеводному раціоні. Для того щоб молоко було достатньої жирності, мама повинна перебувати на низьковуглеводному високожировому раціоні.

Тоді і ризиків алергії у маляти буде менше, і він отримає достатню кількість поживних речовин. Крім цього, якщо мама знаходиться на кетораціоні, її відновлення після пологів піде швидше, вона за більш короткий термін скине зайві кілограми і відновить гормональний фон.

Під час годування у вас повинно бути 2-3 прийоми їжі на добу. І не варто переходити на кетодієту відразу після пологів, це може позначитися на вашому самопочутті. Краще все адаптації до раціону провести до вагітності, а якщо не встигли, то під час вагітності, як тільки побачили підвищення глюкози в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами
  
• Сирно-морквяна запіканка без цукру
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Чи впливає кількість випитої води за день на схуднення?

Дієта для мами | 01:30, 15.10.2024

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто знати, чи можна запивати їжу водою та, чи впливає рідина на швидкість схуднення. Про це повідомляє

О котрій годині варто вечеряти, щоб не набирати вагу?

Харчування | 12:10, 22.09.2024

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб не погладшати. Що краще їсти ввечері, щоб на ранок добре почуватися? Чи можна пити рідину перед сном

Солодощі, які можна їсти навіть тим, хто на строгій дієті

Дієта для мами | 11:20, 22.09.2024

Стрункі люди справді їдять солодке. Вони навчилися органічно вписувати десерти у своє життя, тож шкода для фігури просто відсутня.

Спеція, яка допоможе худнути і підняти імунітет

Здоров'я | 07:40, 17.09.2024

Куркума — спеція, яка покращує травлення та очищає організм від токсинів, а також сприяє зниженню ваги та покращує зовнішній вигляд шкіри.

Кавова дієта: чи можна на ній схуднути?

Дієта для мами | 08:30, 16.09.2024

Дієтолог розповів, чи є кавова дієта можливістю для схуднення, чи це чергова вигадка.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: