Нюанси зимового харчування

Як почуватися ситою і не набрати зайвих кіло?

Добрі бабусі і подруги поспішають заспокоїти: але взимку ж холодно, всі калорії підуть на обігрів!

Так чому ж до весни більшість людей приходить із зайвими кілограмами? Для початку: взимку дійсно більше хочеться їсти. Це не ваша особиста слабкість, а абсолютно логічний результат зміни погоди. Апетит зростає відразу з двох причин. По-перше, відчувши зниження температури і скорочення світлового дня, організм починає готуватися до важких часів. Готуватися - значить запасати енергію, а запасена енергія в людському організмі - це жир.

По-друге, осіння депресія (навіть у легких її формах) - теж не яка-небудь дурість, а серйозна психологічна проблема. І спроби поліпшити емоційний стан за допомогою смачної їжі (а все смачне - жирне, солодке, калорійне) - швидше норма, ніж відхилення. Результат такої терапії - ті ж зайві сантиметри або кілограми.

Чому зайві калорії не йдуть на обігрів тіла в зимову холоднечу? Перша причина - шуби, куртки, чоботи, шапки і шарфи. З усіма цими термомембранами, щільними тканинами і натуральними утеплювачами ми рідко мерзнемо так сильно, щоб на обігрів довелося витратити значну кількість калорій. Друга причина, через яку не діє дієтична магія холоду, - неправильний баланс. Переоцінивши витрати калорій на обігрів тіла, ми часто дозволяємо собі забагато. А вже якщо вмикається сценарій я так замерзла, що можна з'їсти більше, то й зовсім все пропало.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стреси штовхають чоловіків до первісних інстинктів

Третя і головна причина наших зайвих зимових кілограмів трохи парадоксальна: просто наш організм влаштований дуже розумно. Справа в тому, що помітивши скорочення світлового дня і збільшення витрат енергії на зігрівання, людське тіло починає гальмувати. Обмін речовин сповільнюється для того, щоб пережити зиму. У крайній формі таке уповільнення відбувається у тварин, що впадають у сплячку. У людей до такого, на щастя (чи на жаль), не доходить, але економний режим все-таки вмикається. Тому калорії, розтрачені на опалення тіла під час тривалих прогулянок по морозу, будуть компенсовані економією на менш важливих активностей (наприклад, на припливах енергії вранці).

Тому не змінюйте свою дієту, а "втішні тортики" дозволяйте собі тільки після позапланової фізичної активності. Виняток з цього правила стосується тільки панянок, що активно моржують: після купання в крижаній ополонці можете сміливо замовляти стейк і тортик.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
  

Цікаво також:

Новини по темі

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Чи впливає кількість випитої води за день на схуднення?

Дієта для мами | 01:30, 15.10.2024

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто знати, чи можна запивати їжу водою та, чи впливає рідина на швидкість схуднення. Про це повідомляє

О котрій годині варто вечеряти, щоб не набирати вагу?

Харчування | 12:10, 22.09.2024

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб не погладшати. Що краще їсти ввечері, щоб на ранок добре почуватися? Чи можна пити рідину перед сном

Солодощі, які можна їсти навіть тим, хто на строгій дієті

Дієта для мами | 11:20, 22.09.2024

Стрункі люди справді їдять солодке. Вони навчилися органічно вписувати десерти у своє життя, тож шкода для фігури просто відсутня.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: