Для жінки, яка щойно народила, дуже важливим є повернути свою фігуру у звичну норму або навіть схуднути. Цікаво, йогуртова дієта відноситься до розряду м'яких дієт, яким легко слідувати і отримувати відмінний результат. Але занадто довго дотримуватися йогуртової дієти не варто. Швидке скидання ваги - це все ж стрес для організму.
У цій дієті є всі необхідні речовини для нормального функціонування всіх систем організму. До неї входить достатня кількість жирів, білків і вуглеводів. Білки в даному випадку відіграють важливу роль. Протеїни (білки) - незамінний продукт для життєдіяльності людини. Всі споживані білки перетворюються в шлунку в амінокислоти, які зміцнюють і будують м'язи та інші тканини.
Якщо ви будете дотримуватися йогуртової дієти, то недолік протеїнів вам не загрожує зовсім, так як їх кількість в молочних продуктах відповідає нормі, яка необхідна вашому організму. Більше того, основний раціон йогуртової дієти дозволяє включити в неї варене м'ясо, в якому теж міститься білок - основне джерело протеїнів. В ідеалі, це має бути варена індичка або кролик, але якщо немає можливості купувати таке м'ясо, то цілком підійде і курка або нежирна яловичина.
Що можна пити під час дотримання такої дієти?
По-перше, можна пити: несолодкий чай, зелений чи білий і мінеральну воду. Йогуртова дієта так само дозволяє вживати фруктові соки - яблучний, гранатовий, апельсиновий, грейпфрутовий і вишневий. Соки можна розбавляти мінеральною водою. У всіх цих соках невелика кількість клітковини і пектинів, які потрібні для нормального травлення.
Необхідно акцентувати увагу на гранатовому соку. Купувати його варто тільки в скляному посуді, і розбавляти водою (холодною) в пропорції один до двох. Випивати сік потрібно не більш ніж по півсклянки після кожного прийому їжі. Гранатовий сік допоможе вам запобігти недокрів'я.
Йогуртова дієта розрахована на десять днів. У ній загальний обсяг споживаної рідини має становити не менше двох літрів на день. При цьому соки можуть складати не більше, ніж 1 літр. Тоді ваш організм отримує норму мікроелементів і вітамінів, а вуглеводів - обмежену кількість.
Йогурт, як видно з назви, становить основу раціону дієти. Його необхідно вживати щодня, і жирність його не повинна перевищувати 1,2%. З йогуртом ваш організм буде одержувати потрібно кількість жирів і білків. Йогурт може бути і фруктовим, і ягідним, і звичайним, без добавок.
За один прийом їжі можна спожити не більше 250 мл йогурту. Звичайний молочний йогурт можна використовувати в якості заправки фруктового салату.
Щоб не порушувати баланс внутрішньої рівноваги, зосередитися на вибудовуванні такого раціону варто тільки в екстрених випадках, коли потрібно швидко схуднути перед відпусткою або несподіваним святом, на який потрібно піти і виглядати карколомно.
Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?
Повністю відмовитися від сніданкуПропуск сніданку може призвести до більшого голоду та спалювання калорій пізніше, особливо якщо ви з’їсте більше калорій пізніше протягом дня. До того ж, це може призводити до переїдання, особливо вночі. Дослідження п
У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше. Багат
Багато людей стикаються з ситуацією, коли, незважаючи на обмеження в харчуванні, їхня вага продовжує рости. Часто причина цього явища – не раціон, а хронічний стрес, який запускає складні гормональні процеси в організмі.
На психосоматичний стан людини впливає колір тарілки, переконані дієтологи. Чорний, болотяний та темно-синій колір тарілок, вважають вони, зменшать привабливість їжі.
Деякі продукти можуть притуплювати почуття голоду. Серед таких продуктів – висівки, водорості, кава та чай. Наприклад, висівки можуть розширюватися у шлунку в 25 разів і викликати відчуття насичення. Водорості, що містять агар-агар, можуть набухати н
Компульсивне переїдання - це стан, що характеризується неконтрольованим та надмірним споживанням їжі, навіть за відсутності реальної потреби в ній. Це вид розладів харчової поведінки пов'язаний із харчовою залежністю.
Рослинний раціон може поліпшити самопочуття і знизити побічні ефекти у чоловіків, які проходять лікування від раку простати. Ці результати ґрунтуються на дослідженні чоловічого сексуального здоров’я, в якому брали участь понад 3500 чоловіків з даним ...
