Йогуртова дієта: швидке та ефективне схуднення

Для жінки, яка щойно народила, дуже важливим є повернути свою фігуру у звичну норму або навіть схуднути. Цікаво, йогуртова дієта відноситься до розряду м'яких дієт, яким легко слідувати і отримувати відмінний результат. Але занадто довго дотримуватися йогуртової дієти не варто. Швидке скидання ваги - це все ж стрес для організму.

У цій дієті є всі необхідні речовини для нормального функціонування всіх систем організму. До неї входить достатня кількість жирів, білків і вуглеводів. Білки в даному випадку відіграють важливу роль. Протеїни (білки) - незамінний продукт для життєдіяльності людини. Всі споживані білки перетворюються в шлунку в амінокислоти, які зміцнюють і будують м'язи та інші тканини.

Якщо ви будете дотримуватися йогуртової дієти, то недолік протеїнів вам не загрожує зовсім, так як їх кількість в молочних продуктах відповідає нормі, яка необхідна вашому організму. Більше того, основний раціон йогуртової дієти дозволяє включити в неї варене м'ясо, в якому теж міститься білок - основне джерело протеїнів. В ідеалі, це має бути варена індичка або кролик, але якщо немає можливості купувати таке м'ясо, то цілком підійде і курка або нежирна яловичина.

Що можна пити під час дотримання такої дієти?

По-перше, можна пити: несолодкий чай, зелений чи білий і мінеральну воду. Йогуртова дієта так само дозволяє вживати фруктові соки - яблучний, гранатовий, апельсиновий, грейпфрутовий і вишневий. Соки можна розбавляти мінеральною водою. У всіх цих соках невелика кількість клітковини і пектинів, які потрібні для нормального травлення.

Необхідно акцентувати увагу на гранатовому соку. Купувати його варто тільки в скляному посуді, і розбавляти водою (холодною) в пропорції один до двох. Випивати сік потрібно не більш ніж по півсклянки після кожного прийому їжі. Гранатовий сік допоможе вам запобігти недокрів'я.

Йогуртова дієта розрахована на десять днів. У ній загальний обсяг споживаної рідини має становити не менше двох літрів на день. При цьому соки можуть складати не більше, ніж 1 літр. Тоді ваш організм отримує норму мікроелементів і вітамінів, а вуглеводів - обмежену кількість.

Йогурт, як видно з назви, становить основу раціону дієти. Його необхідно вживати щодня, і жирність його не повинна перевищувати 1,2%. З йогуртом ваш організм буде одержувати потрібно кількість жирів і білків. Йогурт може бути і фруктовим, і ягідним, і звичайним, без добавок.

За один прийом їжі можна спожити не більше 250 мл йогурту. Звичайний молочний йогурт можна використовувати в якості заправки фруктового салату.
 
Щоб не порушувати баланс внутрішньої рівноваги, зосередитися на вибудовуванні такого раціону варто тільки в екстрених випадках, коли потрібно швидко схуднути перед відпусткою або несподіваним святом, на який потрібно піти і виглядати карколомно.
 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Весняний салат з куркою і авокадо
  
• Салат зі свіжих овочів і крабових паличок
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: