Як правильно вкладати дітей спати - поради науковців

Група британських експертів по дитячому здоров'ю описала з точки зору науки, як діти у віці від двох до восьми років повинні готуватися до сну.

Підготовка дитини до сну відрізняється в різних сім'ях. Від цього може залежати здоров'я і розвиток дитини, психологічний стан дорослих. Однак до теперішнього часу не було наукового консенсусу, якою вона має бути в ідеалі. Існують лише окремі рекомендації, які стосуються її окремих моментів, наприклад, чищення зубів і часу відходу до сну.

До нової роботи вчені з Манчестерського університету залучили 59 експертів, щоб прийти до консенсусу, як краще укладати дітей спати. Вони виділили шість пунктів, з яких повинна складатися оптимальна підготовка до сну. Вчені оцінили відносну важливість кожного пункту, щоб батьки могли оцінювати свої дії.

Ось основні моменти здорової підготовки до сну:

- Чищення зубів (35 балів).
- Постійність часу відходу до сну (20 балів).
- Читання книги або розповідання історій перед сном (15 балів).
- Уникнення їжі та перекусів протягом години до відходу до сну (10 балів).
- Відмова від використання електронних пристроїв протягом години перед сном (10 балів).
- Заспокійливі дії: приймання ванни або душу (не обов'язково кожен день), розмови (10 балів).

В сумі ідеальна підготовка до сну дає 100 балів. Вчені вважають, що батьки повинні прагнути набрати понад 50 балів.

Вчені нагадують, що лягати спати потрібно досить рано, щоб сон відповідав рекомендованим віковим нормам. Згідно з американськими рекомендаціями, у віці 3–5 років діти повинні спати 10 – 13 годин, у віці 6 – 13 років – 9 – 11 годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Навіщо дітям потрібна Омега-3?
  
• Якщо у дитини болить горло
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Іноді дитині має бути нудно – психологи

Дитина | 06:20, 13.03.2025

Не всі діти здатні розважити себе самостійно і часто їхнім батькам доводиться чути: «Мені нудно!» Одні дорослі засмучуються через такі скарги, інші дратуються. Однак обидва варіанти – невірні. Що ж робити з дитиною, якій потійно нудно, і чи завжди по

Чи потрібно усім дитям навесні давати вітаміни?

Дитина | 00:30, 13.03.2025

Весняний авітаміноз – це реальна проблема чи страшилка? Чи потрібно давати дітям вітаміни з баночок? Розбираємось разом.

Як лікувати молочницю у роті в дитини?

Дитина | 01:20, 11.03.2025

Основною ознакою кандидозного стоматиту у дітей є білий наліт на язику, при виявленні якого потрібно записатися на прийом до педіатра. Симптоми кандидозу у роті в дитячому віці можуть доповнюватися перепадами настрою, зниженням або відсутністю апетит

Яким має бути кал у дитини?

Немовля | 00:30, 11.03.2025

Кількість випорожнень для кожної дитини індивідуальна і залежить від віку та раціону харчування. Новонароджені діти в середньому какають п'ять-сім разів на добу, приблизно після кожного годування. З віком кількість випорожнень скорочується до одного-

Як привчити дитину вчасно виконувати домашнє завдання?

Навчання | 14:50, 10.03.2025

Діти люблять гратися, а не робити нудні одноманітні завдання день у день. Від домашнього навчання їх відволікають відеоігри, телевізор, мобільний телефон або Інтернет тощо. Тому батьки повинні прищепити дитині правильні звички, пов'язані з виконанням

Як рольові ігри впливають на навчання дитини?

Навчання | 12:10, 10.03.2025

Рольові ігри – це спосіб виявити творчі здібності дитини під час гри. Батьки й учителі можуть використовувати такий вид ігрової діяльності для навчання дитини й розвитку в неї тих чи інших навичок. Під час рольових ігор діти уявляють себе мандрівника

Якщо батьки постійно в телефоні, як це впливає на дитину?

Сімейні справи | 11:20, 10.03.2025

Ми часто чуємо, що цифрові технології руйнують зв'язки між людьми і сприяють соціальній ізоляції. За злою іронією, соціальні мережі дозволяють нам віртуально спілкуватися з людьми практично цілодобово. Але, якщо ми проводимо у віртуальному світі зана

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: