ТОП-6 порад, щоб побороти шалений голод

Ви постійно відчуваєте почуття голоду? Тоді наші поради саме для вас!

1. Їжте потроху і в певний час.
Малі порції через короткий проміжок часу насичують краще, ніж великі, які створюють відчуття тяжкості і переїдання.
 
2. Вибирайте нехолодні страви.
Тепла їжа швидше дає відчуття ситості.
 
3. Ретельно пережовуйте.
Робіть мінімум 20-30 жувальних рухів. Це дасть можливість організму повноцінно перетравлювати і засвоїти продукти. Крім того, відчуття ситості настане швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ШОК: дефіцит вітамінів викликає передчасну сивину
 
4. Під час їжі зосередьтеся на тому, що ви їсте.
Не читайте, не дивіться телевізор, не розмовляйте. Це дозволить аналізувати свої відчуття і швидше зрозуміти, коли прийшов момент ситості.
 
5. Забезпечте собі корисні перекуси:
сухофрукти, горіхи або злакові батончики. Останні послужать джерелом складних вуглеводів, які цілком заслужено отримали назву "корисних". Вони грають дуже помітну роль в обмінних процесах організму, наповнюють енергією і забезпечують гарний настрій на цілий день
 
6. Вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду:
насичення настане через 10-15 хвилин після їжі.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Пісні шоколадні кекси з горіхами — рецепт бюджетної випічки

Харчування | 18:58, 10.02.2026

Пісні шоколадні кекси з горіхами готуються на олії та будуть на столі дуже швидко.

Скумбрія швидкого приготування по-корейськи — рецепт

Харчування | 13:00, 10.02.2026

Поки скумбрія та овочі маринуються, приготуємо заливку. Скумбрію по-корейськи швидкого приготування можна куштувати за 2-3 години.

Запечена вівсяна каша з чорносливом — рецепт

Харчування | 14:00, 09.02.2026

Така страва має щільнішу текстуру та добре тримає форму після охолодження. Рецепт запеченої вівсяної каші з чорносливом підійде для сніданку або як заготовка на кілька днів.

Десерт «Мармуровий» без випікання — як чізкейк, але набагато швидше

Харчування | 13:00, 09.02.2026

Чому десерт «Мармуровий»? В половину сирної маси додамо какао, а потім поєднаємо все та відправимо в холодильник. В результаті отримаємо десерт з забарвленням, схожим на мармуровий візерунок.

Торт «Наполеон» на крекерах — рецепт, коли потрібно швидко

Харчування | 20:00, 08.02.2026

Це буде лінивий «Наполеон», для якого потрібно зробити лише крем. По суті, у нас буде два коржі з печива, нижній і верхній. Торт «Наполеон» на крекерах виходить ідеально ніжним.

Сливовий пиріг — рецепт на пісочному тісті

Харчування | 19:12, 08.02.2026

Для нього будемо використовувати розморожені сливи без кісточок. Фрукти дістаємо з холодильника заздалегідь і добре зціджуємо воду після їх розмороження.

Чи можна пити каву натщесерце?

Харчування | 07:30, 08.02.2026

Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до першого приймання їжі, чи це безпечно, спробуємо розібратися.