Правильне меню малюка в холодний період

Під час холодів зростаючий організм витрачає більше енергії, страждає від нестачі сонячних променів і постійно піддається атакам вірусів. Ми пропонуємо перелік необхідних дитині продуктів, завдяки яким осінь і зима для неї пройдуть без хвороб і занепаду енергії.

Сніданок: вибираємо кашу

Безмолочні каші можна починати давати дітям вже з 4 місяців, молочні - з півроку. Додаткову користь і гарний настрій принесуть додані в каші фрукти - яблука, банани, абрикоси.

Для малюків, які вже навчилися пережовувати шматочки, в кашу можна нарізати свіжі фрукти. Дітям від 3 років можна потроху починати давати ківі, грейпфрут, апельсин, мандарин, сезон яких якраз настає взимку. Не варто перегодовувати дитини цитрусовими, так як це загрожує алергічними реакціями - кількох шматочків на день для початку буде достатньо. Для найменших фрукти в сирому вигляді краще не давати, тому тут на допомогу прийдуть різноманітні фруктові пюре, склад яких підібраний відповідно з віковими особливостями і дозволяє забезпечити дитячий організм максимальною кількістю вітамінів без ризику виникнення алергії.

З фруктів можна приготувати і свіжовичавлений сік, проте випити його слід в перші ж хвилини, тому що він швидко втрачає свої корисні властивості.

Обід - найважливіший прийом їжі, який дозволяє дитині заповнити витрачену енергію. Головні складові обіду малюка - овочі, м'ясо і риба.

Капуста, морква, редька, буряк, ріпа, листові салати, цибуля- порей, петрушка, кріп та інші овочі постачають в організм вітаміни, мінерали, органічні кислоти, клітковину, сприятливо впливають на роботу серцево-судинної системи та шлунково-кишкового тракту. Овочі можна купувати у магазині в свіжому або замороженому вигляді, роблячи з них прості салатики або просто пропонуючи малюкові цілісним шматком . Педіатри радять їсти овочі саме цільними, так як в них міститься більша кількість корисних речовин. Свіжі овочі слід давати дітям старше 7-8 місяців, а для найменших підійдуть готові овочеві і м'ясоовочеві пюре. Вибираючи харчування для свого малюка, звертайте увагу на вік, який вказаний на упаковці.

М'ясо слід давати дитині в середньому 5 разів на тиждень , а в інші дні його потрібно замінювати на рибу ( з 9-10 місяців). Вона легко засвоюється організмом, містить корисні для серця і судин амінокислоти і цілий набір вітамінів, мінералів і мікроелементів.

Легка вечеря - здоровий сон

Наїдатися на вечерю не слід ні дорослим, ні дітям. Переїдання перед сном надає навантаження на шлунково-кишковий тракт, призводить до запалення слизової шлунка, повноти. Тим більше не слід навантажувати ще тільки розвивається дитячий організм, тому на вечерю малюкові достатньо випити кефіру з печивом (від 1 року) або з'їсти легку кашку з додаванням фруктів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лінивий сніданок: яєчня в лаваші

Харчування | 13:00, 26.02.2026

Смачний та корисний сніданок можна приготувати буквально за 10 хвилин. Усе, що вам треба — лаваш, яйце та трохи шинки. Яєчня в лаваші буде ситною і протримає без відчуття голоду до обіду.

Пісні прянички на варенні та олії — рецепт на 25-30 штук

Харчування | 14:00, 25.02.2026

Пісні прянички замішуються на густому варенні або джемі, рафінованій соняшниковій олії та без яєць. Зрозуміло, що цукор нам не знадобиться.

Простий домашній зефір з апельсинового соку — рецепт для новачків

Харчування | 13:00, 25.02.2026

Зробимо його з апельсинового соку (купленого в магазині), агар-агару та білків. Маса дуже просто збивається міксером.

Чи можна дітям пити каву?

Дитяче харчування | 08:30, 25.02.2026

Дітям не рекомендується пити каву з кількох причин, пов’язаних із їхнім здоров’ям та розвитком.

Вареники з сиром на заварному тісті — рецепт

Харчування | 14:00, 24.02.2026

Проста й універсальна начинка з кисломолочного сиру, яйця та солі й мʼяке, еластичне тісто.

Медові кексики з яблуками — рецепт без цукру

Харчування | 13:00, 24.02.2026

Тісто для медових кексів з яблуками можна замішувати на маслі або маргарині. З нашої кількості інгредієнтів буде 5-6 штук.

Чому не потрібно змушувати дитину доїдати?

Дитяче харчування | 08:30, 24.02.2026

Змушування дитини доїдати може мати негативні наслідки для її фізичного та психологічного розвитку.