Правильне меню малюка в холодний період

Під час холодів зростаючий організм витрачає більше енергії, страждає від нестачі сонячних променів і постійно піддається атакам вірусів. Ми пропонуємо перелік необхідних дитині продуктів, завдяки яким осінь і зима для неї пройдуть без хвороб і занепаду енергії.

Сніданок: вибираємо кашу

Безмолочні каші можна починати давати дітям вже з 4 місяців, молочні - з півроку. Додаткову користь і гарний настрій принесуть додані в каші фрукти - яблука, банани, абрикоси.

Для малюків, які вже навчилися пережовувати шматочки, в кашу можна нарізати свіжі фрукти. Дітям від 3 років можна потроху починати давати ківі, грейпфрут, апельсин, мандарин, сезон яких якраз настає взимку. Не варто перегодовувати дитини цитрусовими, так як це загрожує алергічними реакціями - кількох шматочків на день для початку буде достатньо. Для найменших фрукти в сирому вигляді краще не давати, тому тут на допомогу прийдуть різноманітні фруктові пюре, склад яких підібраний відповідно з віковими особливостями і дозволяє забезпечити дитячий організм максимальною кількістю вітамінів без ризику виникнення алергії.

З фруктів можна приготувати і свіжовичавлений сік, проте випити його слід в перші ж хвилини, тому що він швидко втрачає свої корисні властивості.

Обід - найважливіший прийом їжі, який дозволяє дитині заповнити витрачену енергію. Головні складові обіду малюка - овочі, м'ясо і риба.

Капуста, морква, редька, буряк, ріпа, листові салати, цибуля- порей, петрушка, кріп та інші овочі постачають в організм вітаміни, мінерали, органічні кислоти, клітковину, сприятливо впливають на роботу серцево-судинної системи та шлунково-кишкового тракту. Овочі можна купувати у магазині в свіжому або замороженому вигляді, роблячи з них прості салатики або просто пропонуючи малюкові цілісним шматком . Педіатри радять їсти овочі саме цільними, так як в них міститься більша кількість корисних речовин. Свіжі овочі слід давати дітям старше 7-8 місяців, а для найменших підійдуть готові овочеві і м'ясоовочеві пюре. Вибираючи харчування для свого малюка, звертайте увагу на вік, який вказаний на упаковці.

М'ясо слід давати дитині в середньому 5 разів на тиждень , а в інші дні його потрібно замінювати на рибу ( з 9-10 місяців). Вона легко засвоюється організмом, містить корисні для серця і судин амінокислоти і цілий набір вітамінів, мінералів і мікроелементів.

Легка вечеря - здоровий сон

Наїдатися на вечерю не слід ні дорослим, ні дітям. Переїдання перед сном надає навантаження на шлунково-кишковий тракт, призводить до запалення слизової шлунка, повноти. Тим більше не слід навантажувати ще тільки розвивається дитячий організм, тому на вечерю малюкові достатньо випити кефіру з печивом (від 1 року) або з'їсти легку кашку з додаванням фруктів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак прорізування зубів у малюка
  
• Дитина ходить на пальчиках: що робити?
  
• Штрудель з яблуками із тіста філо
  
• Банановий кекс в мікрохвильовці за 5 хвилин
  

Цікаво також:

Новини по темі

Україна має рекорд. Найшвидше поїдання торту «Шакотіс»

Харчування | 23:00, 02.12.2024

А ви колись чули про такий торт?

Смачний яблучний рулет всього за декілька хвилин

Харчування | 14:00, 02.12.2024

Пропонуємо приготувати неймовірно легкий та смачний яблучний рулет.

Салат з копченою куркою за 5 хвилин

Харчування | 13:00, 02.12.2024

Цей салат дуже швидко готується, і неймовірно смачний.

Україна має рекорд. Найбільше сонце з млинців

Харчування | 23:00, 01.12.2024

А яка начинка у млинцях вам подобається найбільше?

Чи можна їсти яйця з хлібом на сніданок?

Харчування | 10:30, 01.12.2024

Дієтолог Санчі Тіварі повідомила, що після вживання яєць із хлібом у крові людини може зрости рівень цукру.

3 «не можна» у харчуванні дитини після 2 років

Дитяче харчування | 07:40, 01.12.2024

Два роки – дуже важливий вік, саме зараз у дитини закладаються основи харчової поведінки, які будуть базовими все її життя. Тому поставтеся до цього процесу з усією увагою!

Україна має рекорд. Найбільша кількість курячого бульйону

Харчування | 23:00, 30.11.2024

Він не лише смачний, а ще й дуже корисний для здоров'я.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: