Правильне меню малюка в холодний період

Під час холодів зростаючий організм витрачає більше енергії, страждає від нестачі сонячних променів і постійно піддається атакам вірусів. Ми пропонуємо перелік необхідних дитині продуктів, завдяки яким осінь і зима для неї пройдуть без хвороб і занепаду енергії.

Сніданок: вибираємо кашу

Безмолочні каші можна починати давати дітям вже з 4 місяців, молочні - з півроку. Додаткову користь і гарний настрій принесуть додані в каші фрукти - яблука, банани, абрикоси.

Для малюків, які вже навчилися пережовувати шматочки, в кашу можна нарізати свіжі фрукти. Дітям від 3 років можна потроху починати давати ківі, грейпфрут, апельсин, мандарин, сезон яких якраз настає взимку. Не варто перегодовувати дитини цитрусовими, так як це загрожує алергічними реакціями - кількох шматочків на день для початку буде достатньо. Для найменших фрукти в сирому вигляді краще не давати, тому тут на допомогу прийдуть різноманітні фруктові пюре, склад яких підібраний відповідно з віковими особливостями і дозволяє забезпечити дитячий організм максимальною кількістю вітамінів без ризику виникнення алергії.

З фруктів можна приготувати і свіжовичавлений сік, проте випити його слід в перші ж хвилини, тому що він швидко втрачає свої корисні властивості.

Обід - найважливіший прийом їжі, який дозволяє дитині заповнити витрачену енергію. Головні складові обіду малюка - овочі, м'ясо і риба.

Капуста, морква, редька, буряк, ріпа, листові салати, цибуля- порей, петрушка, кріп та інші овочі постачають в організм вітаміни, мінерали, органічні кислоти, клітковину, сприятливо впливають на роботу серцево-судинної системи та шлунково-кишкового тракту. Овочі можна купувати у магазині в свіжому або замороженому вигляді, роблячи з них прості салатики або просто пропонуючи малюкові цілісним шматком . Педіатри радять їсти овочі саме цільними, так як в них міститься більша кількість корисних речовин. Свіжі овочі слід давати дітям старше 7-8 місяців, а для найменших підійдуть готові овочеві і м'ясоовочеві пюре. Вибираючи харчування для свого малюка, звертайте увагу на вік, який вказаний на упаковці.

М'ясо слід давати дитині в середньому 5 разів на тиждень , а в інші дні його потрібно замінювати на рибу ( з 9-10 місяців). Вона легко засвоюється організмом, містить корисні для серця і судин амінокислоти і цілий набір вітамінів, мінералів і мікроелементів.

Легка вечеря - здоровий сон

Наїдатися на вечерю не слід ні дорослим, ні дітям. Переїдання перед сном надає навантаження на шлунково-кишковий тракт, призводить до запалення слизової шлунка, повноти. Тим більше не слід навантажувати ще тільки розвивається дитячий організм, тому на вечерю малюкові достатньо випити кефіру з печивом (від 1 року) або з'їсти легку кашку з додаванням фруктів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Овочевий крем-суп з макаронами для дітей — рецепт

Дитяче харчування | 14:00, 27.04.2026

Овочевий крем-суп з макаронами — це страва, що має вигляд звичайної пасти в соусі, але насправді містить багато овочів. Моркву і кабачок готують до м’якості та перебивають у пюре, яке стає основою ніжного соусу. Завдяки томатам і невеликій кількості

Овочево-сирна закуска для дітей — рецепт

Харчування | 13:00, 27.04.2026

Картопля, броколі, цвітна капуста і морква після приготування стають м’якими, а сир об’єднує все в ніжну масу з приємним смаком. Під час запікання формується легка хрустка скоринка, а всередині закуска залишається м’якою і соковитою. Тож маємо ще одн

Німецький торт без випікання з печива та ніжного крему з масла і кави

Харчування | 14:00, 26.04.2026

Готуємо німецький торт без випікання з білого пісочного печива, якого беремо 400 грамів. А до масляного крему додаємо трохи завареної розчинної кави. Прикрашаємо цей торт з печива какао і меленими горіхами на бажання.

Ліниве «Пташине молоко» — ніжний десерт у склянці без випікання

Харчування | 13:00, 26.04.2026

Ліниве «Пташине молоко» — це ніжний десерт без випікання, у якому сметанна основа поєднується зі згущеним молоком і утворює легку, кремову текстуру. Завдяки желатину маса добре застигає і тримає форму, але залишається м’якою та оксамитовою. Шар какао

Обережно з дитячими соками: пластикові соломинки можуть нашкодити здоров'ю

Харчування | 01:20, 26.04.2026

Часте використання соломинок може призвести до здуття живота, карієсу, а також споживанню отруйних для людського організму сполук.

Тістечка «Персики» з вареним згущеним молоком — рецепт випічки дитинства

Харчування | 14:00, 25.04.2026

Тістечко «Персик» складається з двох половинок, усередині яких буде варене згущене молоко.

Португальські пончики на сухих дріжджах — покроковий рецепт

Харчування | 13:00, 25.04.2026

Португальські пончики смажать круглими або ледь довгастими, а в тісто додають трохи згущеного молока. Пропонуємо рецепт на 300 грамів борошна.