Що станеться, якщо вдень їсти більше 3-х яєць?

Чи корисно їсти більше 3-х яєць вдень, і як вони впливають на організм і здоров'я в загальному - читайте далі.

Кістки і зуби
Кальцій дуже погано засвоюється нашим організмом без вітаміну D. А яйце залишається одним з небагатьох продуктів, де цей вітамін є. Хочете рідше ходити до стоматолога? Не виключайте яйця з раціону.

Замість вітамінних комплексів
Навесні переважна більшість людей проходить неприємний період авітамінозу. Можна, звичайно, впоратися з цим за допомогою аптечних вітамінних комплексів, але навіщо, якщо буде достатньо просто їсти яйця. У них містяться вітаміни групи A, D, E, B3, B6, B12; мінерали і мікроелементи йод, цинк, кальцій, магній, залізо і фосфор.

Дієтичний продукт
Лецитин і холін, що містяться в яйцях, сприяють швидкому виведенню жирів і холестерину з тіла. Самі по собі яйця низькокалорійні, так що можна не боятися за стрункість фігури.

Білковий заряд
На одне яйце припадає приблизно 6 грамів білка. Таким чином, трьома яйцями можна замінити шматок м'яса. Білок дуже важливий для активної людини: втрата ваги, контроль гіпертонії і здоров'я кісток зав'язані саме на цьому елементі.

Зміцнення серця
Фолієва кислота, що міститься в яйцях нормалізує систему кровотворення, тим самим зміцнюючи і всю серцево-судинну систему. Тому лікарі постійно рекомендують їсти яйця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Тертий пиріг — простий рецепт

Харчування | 13:00, 05.05.2024

Маргарин (а ми радимо якісне вершкове масло) дістаньте з холодильника заздалегідь, щоб воно стало м’яким. Намагайтеся не топити його на вогні, щоб пиріг був пишнішим. Кількість цукру регулюйте відповідно до того, наскільки солодкий ваш джем чи варенн

Якщо дитина давиться їжею: що робити? (відео)

Дитина | 07:40, 05.05.2024

Батькам під час початку прикорму важливо стежити за тим, що їсть дитина і якими порціями, адже часто малюки, не вміючи жувати, можуть подавитися.

Готуємо ситні вівсяно-шпинатні вафлі для корисного сніданку

Харчування | 14:00, 04.05.2024

Що ви скажете про сніданок з вівсянкою, але настільки смачний, що від нього не відмовиться навіть стійкий гурман? Наші вафлі зі шпинатом й сиром сміливо можна вважати ранковим подарунком.

Пісні голубці з грибами і секретним інгредієнтом

Харчування | 13:00, 04.05.2024

Це дуже смачні пісні голубці. Така страва чудово підійде тим хто дотримується посту, а також веганам та вегетаріанцям, адже вона зовсім не містить тваринних продуктів.

Такого смачного паштету з курячої печінки ви ще не куштували

Харчування | 14:00, 03.05.2024

Цей вишуканий печінковий паштет з цікавим інгредієнтом стане божественною закускою на святковій вечері. Він настільки самодостатній, що для насолоди потрібен лише шматочок хліба.

Зелений борщ без м'яса за родинним рецептом

Харчування | 13:00, 03.05.2024

Приготуйте справжній український щавелевий зелений борщ без м’яса. Він добре освіжає, коли на вулиці стає спекотніше.

5 продуктів, які ви вважали вегетаріанськими, але це не так

Харчування | 11:20, 02.05.2024

Вибір стати вегетаріанцем несе за собою велику відповідальність за своє здоров'я, адже, відмовившись від їжі тваринного походження, важливо заміщати її продуктами рослинного походження, щоб в організмі було достатньо усіх вітамінів та мікроелементів.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: