4 продукти, які захистять від раку грудей

Насправді, жодна їжа не зможе на 100% запобігти раку грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

1. Оливкова олія
Оливкою олію здавна вважають дуже корисним продуктом, однак варто зазначити, що корисні жири, які містяться в ній, знижують ризик раку грудей. Дослідження підтвердили, що додавання в свій раціон 4 чайні ложечки оливкової олії знижують ризик захворювання на 68%.

2. Риба
Лосось, макрель, сардини – це ідеальні види риб, які багаті на жирні кислоти Омега 3, які також запобігають розвитку раку грудей. Омега 3 також допомагає боротися із запаленнями в організмі.

3. Фрукти і овочі
Чим більше продуктів рослинного походження в раціоні, тим нижчий ризик раку грудей. Цьому сприяють два фактори: антиоксиданти в фруктах і овочах, і наявність в них волокон. З овочів рекомендується їсти хрестоцвітні плоди (брокколі, капуста, цвітна капуста), цибуля, цибуля-порей, часник, гриби шіїтаке (вид грибів). Фрукти необхідно вибирати з низьким вмістом цукру, – тут ідеально підійдуть ягоди.

4. Соя
Безліч досліджень підтвердили зв'язок між вживанням сої і зниженням ризику раку грудей. Але є і невеликий виняток – якщо ви є носієм мутантного гену BRCA2, соя підвищить ризик захворювання. Коли ви їсте соєві продукти, переконайтеся, що це органічні і корисні продукти, – це можуть бути боби і тофу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дитина почала часто кліпати очима?
  
• Недоношені діти: Як отримати безоплатну допомогу від держави?
  
• Куряче філе з овочами у хрумких кишеньках
  
• Протеїнові батончики з арахісового масла
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?

Харчування | 14:50, 13.05.2024

Не усі позитивно ставляться до їжі, розігрітої в мікрохвильовці. А все тому, що вважають таку їжу небезпечною для здоров'я, особливо кои мова йде про харчування дітей. Чи справді їжа, підігріта у такий спосіб, небезепечна?

Енергетичне печиво — ідеальне для школярів

Харчування | 14:00, 13.05.2024

Ці смаколики зручні й корисні. І їх можна покласти у шкільний ланчбокс.

Цікавий салат з огірками і яйцями та з несподіваною заправкою

Харчування | 13:00, 13.05.2024

Для цього свіжого салату також знадобиться морква, помідор і цибуля, бажано — синя, щоб на вашій тарілці було розмаїття не тільки смаків, а й кольорів.

Мамам рекомендують: Чи справді кава без кофеїну корисна?

Харчування | 08:30, 13.05.2024

Кофеїн, який міститься в каві, та і в чорному чаї, негативно впливає на сон, тож ці напої рекомендують вживати мамам, які годують грудьми. Але чи безпечна кава без кофеїну безпечна для здоров'я?

Наскільки насправді корисний зелений чай для дорослих?

Харчування | 07:40, 13.05.2024

Для любителів зеленого чаю є важлива інформація. Сьогодні ми поговоримо, чи насправді він такий корисний, як прийнято вважати.

Дієтологиня назвала сніданок, який ідеально підходить для стрункої фігури

Дієта для мами | 00:30, 13.05.2024

Дієтологиня Керолайн Томасон переконана, що можна смачно снідати і при цьому мати струнке тіло.

Рецепт печива на манці з горішками — діти будуть в захваті

Харчування | 14:00, 12.05.2024

Його легко приготувати — впорається навіть новачок. А ось смак виходить незабутній, текстура хрумкою, а аромат такий насичений, що на кухні зберуться всі члени родини. Дітям особливо сподобається!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: