Як підтримати імунітет у період похолодання

Adoption
Date
  • 2557 Переглядів
Зміцнення імунітету в холодну пору року - це комплексні заходи, які допомагають організму краще функціонувати і підтримувати його в тонусі.

4r2efr424r234234.jpg (175.87 Kb)


Зверни увагу на своє харчування
Включи в свій раціон овочі та фрукти, в яких багато клітковини. Клітковина - це магній, залізо та (живильне середовище) для корисних бактерій, які допомагають підтримувати імунітет. Не забувай і про продукти, багатих на корисні бактерії: кисломолочна продукція (йогурти, сир, кефір), квашена капуста, цибуля, мочені яблука, банани.

Не забувай про фізичні навантаження
Зовсім не обов'язково відразу ж бігти в спортзал і вимотувати себе додатковими або важкими тренуваннями. Так ти своєму імунітету не допоможеш. Досить збільшити кількість піших прогулянок, наприклад.

Не відмовляйся від м'яса і риби
Вчені запевняють, що в зимовий час не варто відмовлятися від білків тваринного походження, так як вони мають зігрівальні властивості і здатні забезпечити нас енергією надовго.

depositphotos_52864753_m-2015.jpg (56.64 Kb)

Уріж порцію солодощів
Якщо ти ласунка, то така рекомендація тобі не дуже припаде до душі. Однак слід пам'ятати, що вживання солодощів - це короткострокова енергія, тобто її вистачає на малу кількість часу, а потім настає занепад сил і хочеться нової порції солодощів.

Лови кожен сонячний день
В холоди сонечко нас радує свої світлом не так вже й часто. Тому, як тільки видасться сонячний день, присвяти годинку свого часу на прогулянку по свіжому повітрю. Це необхідно для поповнення запасу вітаміну D, який допомагає імунітету швидше відновлюватися і краще функціонувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Тепло чи холодно: вивчаємо терморегуляцію грудничка

Не забувай про повноцінний сон
Через короткий світловий день нашому організму потрібно більше відпочинку. Але найактивніше йому "відпочивається" саме за кілька годин до опівночі. Тому відкоригуй свій режим дня так, щоб спати ти лягала не пізніш 22.00.

Чистота вище за все
Не забувай регулярно мити руки. Найбільше вірусів і бактерій накопичується саме на руках. Але не потрібно користуватися антибактеріальним милом, так ти своєму імунітету точно не допоможеш. І відмовся від звички чіпати своє обличчя, особливо якщо руки не миті.

Пий більше рідини
Кращим варіантом стануть теплі чаї, які мають загальнозміцнюючу дію і підвищують імунітет: чай з імбиром, зелений чай з лимоном, трав'яні чаї, напій шипшини та інше.

Джерело: tvoymalysh.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, імунітет, поради, зима


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.

    Спина без болю: як захистити дитину від сколіозу та зберегти правильну поставу?

    Здоров'я | 19:30, 12.06.2026

    Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.

    В Україні оновили календар профілактичних щеплень, щоб наблизити його до провідних європейських стандартів медичного захисту малюків.

    Новий календар щеплень в Україні: що потрібно знати батькам

    Щеплення | 01:20, 12.06.2026

    В Україні оновили календар профілактичних щеплень, щоб наблизити його до провідних європейських стандартів медичного захисту малюків.

    Кава допомагає боротися із запаленням завдяки високій концентрації біоактивних сполук, які знижують рівень запальних маркерів та захищають клітини від

    Як кава допомагає боротися із запаленням?

    Профілактика і лікування | 08:30, 07.06.2026

    Кава допомагає боротися із запаленням завдяки високій концентрації біоактивних сполук, які знижують рівень запальних маркерів та захищають клітини від руйнування. Численні медичні дослідження доводять, що регулярне вживання кави (як звичайної, так і

    Часті випадки виявлення цукрового діабету у сучасних дітей пов’язані із зміною способу життя, хронічним стресом, погіршенням якості харчування та кращ

    Чому у сучасних дітей так часто виявляють цукровий діабет?

    Хвороби | 01:30, 07.06.2026

    Часті випадки виявлення цукрового діабету у сучасних дітей пов’язані із зміною способу життя, хронічним стресом, погіршенням якості харчування та кращою діагностикою. При цьому лікарі фіксують зростання захворюваності як на діабет 1-го типу (аутоімун

    Тонзиліт — це запалення мигдаликів, тих самих «гланд», що розташовані в горлі. Зазвичай він проходить за 7-10 днів, але, якщо запалення триває довше,

    Що робити, якщо тонзиліт перейшов у хронічну форму?

    Інфекції | 06:30, 06.06.2026

    Тонзиліт — це запалення мигдаликів, тих самих «гланд», що розташовані в горлі. Зазвичай він проходить за 7-10 днів, але, якщо запалення триває довше, то мова йде про хронічний тонзиліт.

    Приблизно у 20% людей навіть короткочасне перебування на сонці призводить до появи комплексу симптомів, подібних до алергічної реакції. Особливо вразл

    Чому виникає алергія на сонце та як її лікувати?

    Алергія | 01:20, 05.06.2026

    Приблизно у 20% людей навіть короткочасне перебування на сонці призводить до появи комплексу симптомів, подібних до алергічної реакції. Особливо вразливими є діти, вагітні жінки, власники світлої шкіри.

    Сучасні діти не стільки частіше хворіють загалом, скільки стикаються з іншим спектром проблем. Якщо раніше переважали важкі інфекції, то зараз фокус з

    Чому сучасні діти хворіють частіше, ніж їхні батьки і дідусі з бабусями?

    Хвороби | 00:30, 04.06.2026

    Сучасні діти не стільки частіше хворіють загалом, скільки стикаються з іншим спектром проблем. Якщо раніше переважали важкі інфекції, то зараз фокус змістився на хронічні стани. Це зумовлено гіподинамією, зміною раціону, екологією, стресом та тим фак

    Коментарі до новини