Як легко прокидатися вранці

Adoption
Date
  • 2271 Переглядів
Медики встановили, що біологічний годинник людини можна «переналаштувати» і пояснили, як висипатися «совам» і «жайворонкам».
0563_prokidatisya.jpg (23.12 Kb)

Вирішальну роль в процесі легкого засипання і пробудження медики віддають хронотипу людини. Експерти стверджують, що він закладається на генетичному рівні, тому людина не вибирає, «сова» вона чи «жайворонок».

Разом з тим, всі можуть виспатися і прокинутися вчасно, оскільки біологічний годинник можна «переналаштувати» на новий режим. Так медики радять «сові», вимушеної вставати на світанку, запастися терпінням і поспостерігати за природним плином ритмів неспання і сну.

З огляду на те, що глибина сну має півторагодинну циклічність, якщо прокинутися о сьомій ранку складно, то о пів на восьму вже значно легше. Що цікаво, експерти зі сну рекомендують прокидатися природним чином, тобто не покладаючись на будильник.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон, Сонливість, сова, жайворонок, прокидатися


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Сімейна лікарка Юлія коваль розповіла, як заборонено лікувати застуду і ГРВІ.

    Як лікувати застуду та ГРВІ категорично не можна?

    Профілактика і лікування | 22:30, 12.12.2025

    Сімейна лікарка Юлія коваль розповіла, як заборонено лікувати застуду і ГРВІ.

    У яких випадках не можна збивати температуру, щоб не нашкодити здоров'ю?

    Профілактика і лікування | 23:30, 11.12.2025

    "Дорослим до 38,5 градуса не варто збивати температуру, а от діточкам - до 38,0 і то варто зважати на самопочуття. Страждання не потрібні, але тіло не просто так видає таку реакцію", - каже нутриціологиня Анастасія Голобородько.

    Лікарі назвали найкращий напій на основі зеленого чаю, який ефективний для захисту імунітету. До його складу входять відомий всім зелений чай, молоко,

    Дієвий напій для захисту імунітету

    Імунітет | 20:30, 29.11.2025

    Лікарі назвали найкращий напій на основі зеленого чаю, який ефективний для захисту імунітету. До його складу входять відомий всім зелений чай, молоко, паличка кориці і мед.

    Перші морози вже були в Україні. Отримати переохолодження можна, перебуваючи на вулиці кілька годин в одязі

    Як захистити організм при настанні морозів?

    Здоров'я | 23:30, 22.11.2025

    Перші морози вже були в Україні. Отримати переохолодження можна, перебуваючи на вулиці кілька годин в одязі "не по погоді". Тому сьогодні говоримо про те, як захиститися самим і своїх дітей?

    Консультуватися з ChatGPT щодо хвороб або їхніх ознак — це те саме, що «нагуглити» собі діагноз, зазначає дитячий невролог Денис Бойчук. Він згадує ви

    Чому не можна довіряти здоров'я дитини ChatGPT?

    Хвороби | 23:30, 18.11.2025

    Консультуватися з ChatGPT щодо хвороб або їхніх ознак — це те саме, що «нагуглити» собі діагноз, зазначає дитячий невролог Денис Бойчук. Він згадує випадок із практики, коли батьки вирішили, що рухи дитини свідчать про патологію. Вони запитали саме п

    Постійні недосипанняНезважаючи на поради лікарів про 8-годинний сон, все одно рано чи пізно ви порушуєте свій режим. Якщо це правило ігнорувати постій

    5 речей, які знищують імунітет

    Імунітет | 23:30, 12.11.2025

    Постійні недосипанняНезважаючи на поради лікарів про 8-годинний сон, все одно рано чи пізно ви порушуєте свій режим. Якщо це правило ігнорувати постійно – будете хворіти на грип набагато частіше. Справа в тому, що недосип провокує стрибок рівня гормо

    Професор Деніел Девіс знає це не з чуток. Бувши головою факультету біологічних наук і професор імунології Імперського коледжу Лондона, він вивчає імун

    Медик розповів, як швидко вилікувати застуду

    Профілактика і лікування | 23:30, 11.11.2025

    Професор Деніел Девіс знає це не з чуток. Бувши головою факультету біологічних наук і професор імунології Імперського коледжу Лондона, він вивчає імунну систему вже 25 років. У своїй лабораторії він використовує високоточні мікроскопи, щоб спостеріга

    Коментарі до новини