5 помилок, які ти робиш при виборі вітамінів

Здавалося б, як можна зашкодити собі вітамінами? Виявляється, ще як можна. Ти, мабуть, хоч раз помилялася з нашого списку. Сьогодні дізнаємося, як робити категорично не можна.

Приймаєш вітаміни без консультації з лікарем

Напевно, найчастішою помилкою прийому вітамінів залишається самолікування. Люди самі призначають собі пігулки, не проконсультувавшись із фахівцем. Вітаміни поділяються на дві групи: водорозчинні та жиророзчинні. Надмірне вміст жиророзчинних вітамінів може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Жиророзчинні елементи накопичуються, що призводить до збоїв у роботі печінки, а це, у свою чергу, може призвести до ендокринних і гормональних порушень. Так, наприклад, вітамін D є гормоном, надлишок якого призводить до проблем з репродуктивною системою та до псоріазу.

При надлишку водорозчинних вітамінів може статися алергічна реакція, але комплексне порушення організму, як у першому випадку, практично неможливо, оскільки водорозчинні елементи виводяться з організму разом із сечею. Однак є виняток - вітамін B12, він накопичується в організмі.

Не здаєш необхідні аналізи

Друга помилка походить з першої. Грамотний фахівець насамперед відправить тебе на аналізи. Найкращим варіантом перевірки буде аналіз волосся на мікроелементи – мінералограма. Такий аналіз дозволяє оцінити достовірне зміст елементів. Адже волосся має накопичувальну функцію, являючи собою якесь сховище інформації про речовини, що містилися раніше в організмі пацієнта. Також мінералограма показує ймовірність виникнення захворювань на основі отриманих відомостей про нестачу тих чи інших елементів. Іншим найпоширенішим аналізом є перевірка крові, але цей спосіб не може дати таку повну картину, як перший.

Не враховуєш особливості харчування

Найважливіший показник у прийомі вітамінів – особливості харчування. Найчастіше відбувається так, що людина споживає у звичайних продуктах велику кількість певних мікроелементів і водночас вирішує приймати лікарські добавки. Так, наприклад, жінка їсть багато жирної риби, багатої на омега-3, при цьому, наслухавшись порад з приводу користі цього мікроелемента для краси шкіри, починає приймати його в таблетках. Це надзвичайно небезпечно для серцево-судинної системи, що підвищує ризик інфаркту та інших серйозних патологій.

Поєднуєш непоєднуване

Багато вітамінів при спільному вживанні мають здатність блокувати один одного. Наприклад, натрій знижує дію магнію, а селен краще вживати з вітаміном Е. Тому необхідно знову ж таки консультуватися з лікарем, який призначить тобі правильну схему прийому добавок. А ще допоможе поступово скоригувати харчування, щоб відновити процеси травлення, оскільки через проблеми з ними багато вітамінів можуть не засвоюватися організмом. Такі шкідливі звички, як постійне куріння та розпиття алкогольних напоїв, послаблюють засвоювання вітамінів організмом. Тому прийом лікарських добавок може виявитися марним і навіть шкідливим, так як більшість ліків не впливає на роботу печінки.

Такий же ефект мають і гормональні контрацептиви. Тому під час їх прийому жінкам рекомендується вживати більше фруктів та інших продуктів, що містять натуральні вітаміни. Споживання кави у великих кількостях також негативно впливає на засвоєння організмом вітамінів, оскільки є сечогінним продуктом, що вимиває мікроелементи.

Приймаєш вітаміни в неправильний час

Багато людей не замислюються про найбільш вдалий час доби для прийому конкретних вітамінів, а дарма. Так, жиророзчинні елементи краще вживати під час їди, а водорозчинні - за тридцять хвилин до їди. Вітаміни B, K, C краще приймати вранці, вони дозволяють підбадьоритися, а кальцій та магній допомагають розслабити м'язи, тому пити їх краще увечері.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як назвати хлопчика: імена, які принесуть дитині успіх
  
• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як любов та ласка мами впливає на здоров'я дитини?

Психологія | 09:30, 14.01.2025

Першим материнську любов почав вивчати британський вчений у галузі психоаналізу, Джон Боулі у своїй «теорії прихильності». Відповідно до цієї теорії, лише любов матері здатна компенсувати дитячу потребу у відчутті захищеності. Чим сильніше жінка висл

Добірка напоїв від застуди

Профілактика і лікування | 14:50, 13.01.2025

Малиновий чай з квітками липиЗ сухих квіток липи заваріть чай, додайте до нього сухі ягоди та листя малини. І залиште наполягати на 30 хвилин. Якщо ягід малини немає, підійде малинове варення.

Що пити взимку, щоб не хворіти?

Профілактика і лікування | 14:50, 10.01.2025

Яблучний відвар чудово впливає на організм, знімає набряки, а імбир покращує травлення та кровообіг.

Як швидко вилікувати застуду, яка тільки починається?

Хвороби | 12:10, 10.01.2025

Дуже важливо дати своєму організму час на відновлення і найкраще у цьому допоможе постільний режим. Тож варто взяти лікарняний і подбати про себе.

Причина частих хвороб дитини у тісному зв'язку з батьками

Хвороби | 10:30, 10.01.2025

Чому так часто дитина хворіє і що з цим робити? У пошуках відповіді деякі батьки, виснажені постійними відвідинами медичних кабінетів, в результаті приходять до психологів, що займаються психосоматикою. Причина дитячих захворювань криється в тонкому

Чи можна дитині з симптомами застуди гуляти і спілкуватися з іншими дітьми?

Хвороби | 10:30, 09.01.2025

Інші батьки, безумовно, насторожено ставляться до дитини, яка кашляє та чхає на майданчику або в дитячому колективі. Але у дітей симптоми застудних захворювань можуть зберігатися тривалий час, який дитина не обов’язково повинна проводити в чотирьох с

8 продуктів, які допоможуть побороти застуду і грип

Профілактика і лікування | 01:20, 04.01.2025

"Спробуйте їсти якомога більше цих продуктів протягом наступних семи днів разом із збільшенням різноманітності рослин, оскільки різноманітність мікробіому кишківника пов’язане з меншим ризиком інфекцій дихальних шляхів", - сказала дієтологиня Меган Р

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: